طرق علاج كثرة النوم

النوم وحاجته البشرية

النوم من أهم الاحتياجات الفسيولوجية للجسم التي لا يمكن تجاوزها أو العيش بدونها ، والنوم يوفر لجسم الإنسان الراحة التامة ، وبعدها يمكن أن يبدأ يوم جديد بالحيوية والنشاط ، وتختلف ساعات النوم حسب العمر والجنس والصحة أو الحالة الجسدية ويعيش عدد من الأشخاص حالات خاصة لديهم حالة من عدم الاستقرار في عملية النوم ، لذلك يعانون من اضطرابات النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء النوم ، وهناك حالات أخرى يعانون من النوم بشكل كبير عدد الساعات وسنتحدث في هذا المقال عن حالات النوم المفرط وطرق العلاج.

مفهوم النوم المفرط

هي حالة ينام فيها الشخص عددًا كبيرًا من الساعات يتجاوز عدد ساعات النوم التي ينامها شخص عادي من نفس العمر ، وتحدث نتيجة خلل يجعله غير راضٍ عن عدد الساعات المعتاد. من النوم. شعوره بالنعاس المستمر طوال النهار والليل وعدد الساعات التي ينامها يمكن أن يصل لمن يعاني من هذه الحالة إلى 12 ساعة ، وفي بعض الحالات الخاصة يمكن أن يكون أكثر من ذلك.

أسباب كثرة النوم

تتعدد الأسباب التي تدفع الإنسان إلى النوم لساعات طويلة ، من أهمها ما يلي:

• اضطرابات الغدة الدرقية: يؤدي عدم التوازن في إفراز الغدة الدرقية إلى العديد من الأعراض ، بما في ذلك النعاس المتكرر وعدم الرضا عن الحد الطبيعي لساعات النوم المعتادة.
• اكتئب: يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من الحاجة إلى النوم لفترة أطول من غيره لأنه يرى في النوم مهربًا من مواجهة الناس أو مشاكل خاصة.
• بدانة: السمنة مرض منتشر وتتسبب السمنة في زيادة الحركة والخمول والميل إلى النوم لفترة أطول من المعتاد.
• توقف التنفس أثناء النوم: وهي حالة تصيب بعض الناس وتتمثل في إيقاظهم من النوم لعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي مما يؤدي إلى حاجتهم إلى مزيد من النوم.
• العدوى بالأمراض العصبية: تتسبب الأمراض العصبية في أن يكون الجسم في حالة إجهاد عامة بسبب حاجته إلى ساعات نوم أطول.
• الاجهاد البدني: يحتاج الشخص إلى ساعات نوم أكثر ، فكلما زاد الجهد البدني الذي يقضيه خلال النهار.

علاج النوم الزائد

يمكن علاج النعاس المفرط من خلال محاربة الأسباب المؤدية إليه أو بتناول أطعمة خاصة لها دور في تهيئة الجسم للنوم ومساعدته على التعايش مع عدد ساعات النوم الطبيعية ، ومن أهم هذه الطرق: التالي:

• استخدام ضغط مجرى الهواء الإيجابي: وذلك لمن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم لأنه يساعدهم على التنفس بانتظام وعدم الاستيقاظ فجأة أو مقاطعة عملية النوم التي تؤدي إلى كثرة النوم.
• قلل من تناول مصادر الكافيين: تساعد مركبات الكافيين على إحداث اضطرابات في عملية النوم ، والبقاء مستيقظًا لفترة طويلة والنوم لساعات أطول بعد ذلك ، وتعتبر القهوة والشاي من أهم الكافيين.
• تناول العسل وغذاء ملكات النحل بانتظام: يساعد العسل على التخلص من الخمول ، ويقصر النوم لعدد كبير من الساعات ، وله دور في إعطاء الجسم الطاقة والحيوية والنشاط المستدام.
• تناول الفواكه الحمضية: مما يمنح الجسم حيوية دائمة ، ويساعد على التخلص من الخمول ويمنح الجسم الحاجة إلى ساعات نوم أقل.
• تناول أدوية خاصة: هي مجموعة من الأدوية التي تساعد في علاج حالات النوم لفترة أطول ويصدرها طبيب مختص بعد فحص دقيق للحالة.
• الخلود للراحة وتخفيف التوتر العصبي: هذا يساعد على تقليل هذه الأسباب التي تزيد من حاجة الإنسان للنوم لساعات أطول.