عالج الصداع في المنزل بتدليك مريح
يمكنك علاج الصداع في المنزل عن طريق إرخاء عضلاتك تمامًا عند الشعور بالصداع ، وهذا يساعد على تخفيف الآلام الناتجة عن الصداع ، كما يساعد تدليك منطقة الرأس والرقبة على علاج الصداع في المنزل.
علاج الصداع في المنزل بشرب الزنجبيل
يتوفر الزنجبيل في شكل كبسولات للأشخاص الذين لا يحبون شرب الزنجبيل ، ولكن الفائدة الأكبر هي تناول مشروب الزنجبيل الطبيعي المقطّع والمقلية في الماء.
علاج الصداع في المنزل بشرب الكافيين
هناك بعض المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الكولا والشاي والقهوة.
يتخلص بعض الأشخاص من آثار الصداع عند تناول كمية من الكافيين ، حيث وجد أنه يخفف الصداع.
لكن ينصح بعدم زيادة نسبة الكافيين في الجسم حتى لا يعتاد عليه الجسم ويحدث حالة من إدمان الكافيين.
عالج الصداع في المنزل بعد تناول المغنيسيوم
أظهرت الدراسات الحديثة أن معظم الأشخاص الذين يعانون من الصداع يعانون أيضًا من نقص المغنيسيوم في الجسم.
يعتبر المغنيسيوم علاجًا فعالًا للصداع ، ويوصى بتناول 600 مجم من سترات المغنيسيوم عن طريق الفم كجرعة يومية كافية للوقاية من الصداع وعلاجه في المنزل.
يؤدي مضغ العلكة إلى تفاقم الصداع
هناك بعض الأطعمة التي تساعد في ظهور الصداع ، ومن هذه الأطعمة تناول العلكة ، كما وجد أن الإفراط في تناول العلكة ضار بالفم ، فمضغ العلكة أحيانًا يعتبر بمثابة تدريب لعضلات الفم ، ولكن أيضًا كثيرًا من هذا ضار.
يجب تجنب تناول الأطعمة الجافة والمقرمشة لأنها تساعد في علاج الصداع.
عالج الصداع في المنزل عن طريق تقليل الضوضاء
الأصوات الصاخبة والمزعجة تزيد من الصداع ، لذلك ينصح بتقليل الأصوات العالية والابتعاد عنها لعلاج الصداع ، وينصح بالجلوس في بيئة هادئة بعيدًا عن الضوضاء.
عالج الصداع في المنزل بالإضاءة الخافتة
إن الضوء الشديد والمركّز ، كالضوء المنبعث من شاشات الكمبيوتر ، يسبب الصداع ، لذلك ينصح بتقليل الفترات الطويلة والمستمرة التي نقضيها أمام شاشات الكمبيوتر والجوال ، لأنها من الأسباب الرئيسية للصداع. .
ينصح الأطباء بوضع شاشات واقية من الأشعة الضارة القادمة من شاشات الكمبيوتر حيث يساعد ذلك في علاج الصداع في المنزل.
عالج الصداع في المنزل بالكمادات الباردة ثم الساخنة.
يمكن علاج الصداع في المنزل عن طريق وضع الكمادات الباردة لمدة عشر دقائق على الرأس ثم وضع زجاجة من الماء الدافئ على الرقبة ، بالتناوب بين الكمادات الساخنة والباردة ، حيث وجد أن هذا يساعد في علاج الصداع في المنزل.
عالج الصداع في المنزل بالطعام والشراب.
يساعد اتباع نظام غذائي سليم ومنتظم على منع الصداع.
كما أن هناك بعض الأشخاص يتجاهلون وجبة الإفطار ، وهذه الوجبة هي الأهم بين الوجبات ، وعدم تناولها من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالصداع.
يعتبر شرب الكحول من أكثر أسباب الصداع شيوعًا ، لأنه يجفف الجسم من السوائل. مما يؤدي الى صداع.
عالج الصداع في المنزل بالحصول على قسط كافٍ من النوم
الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم والأشخاص الذين ينامون أثناء النهار ويبقون مستيقظين في الليل غالبًا ما يعانون من الصداع.
عالج الصداع في المنزل عن طريق تقليل التوتر
يمكن علاج الصداع في المنزل عن طريق تقليل الأشياء التي تؤدي إلى التوتر العصبي ، وهو أحد أسباب الصداع.
من الممكن تقليل التوتر والتوتر النفسي من خلال الحصول على قدر من الراحة والاسترخاء أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، يوصى بأداء بعض تمارين اليوجا التي تساعد في الاسترخاء والوضوح العقلي.
علاج الصداع في المنزل بالعقاقير الموصوفة
هناك العديد من الأدوية المسكنة للآلام التي تساعد في علاج الصداع ، بما في ذلك الباراسيتامول ، والذي له أيضًا دور فعال في خفض درجة الحرارة.
ومع ذلك ، يوصى بعدم تناول الكثير من الأدوية التي تعمل كمسكنات للألم وعلاجات الصداع ، حيث وجد أن الكثير منها يجعل الجسم يتخذ موقفًا دفاعيًا ضدها وليس لها تأثير فعال ، وقد يحتاج المريض إلى تغيير نوع الدواء الذي تتلقاه أو تزيد الجرعة ؛ هذا يسبب آثار جانبية ضارة أخرى.