طرق علاج الاعصاب المشدودة في الظهر نهائيا

ما المقصود بضيق الأعصاب؟

• يشير مصطلح الأعصاب المضغوطة إلى الإحساس بالألم في منطقة الظهر نتيجة ضغط العصب.
• أو أن العصب يلتصق بالأنسجة المحيطة به مما يؤدي إلى عدم القدرة على الحركة بسهولة ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور هذا التوتر.
• في بعض الحالات ، قد يحتاج الشخص المصاب بتوتر العصب إلى جراحة عاجلة.
• ويرجع ذلك إلى الأضرار الجسيمة التي تنتج عن بدء الضغط على الأعصاب ، ولكن في بعض الحالات قد لا يحتاج المريض إلى القيام بذلك أثناء محاولته تخفيف الآلام المصاحبة من خلال تمارين الشد أو العلاج الطبيعي.

طرق العلاج الدائم لأعصاب الظهر المتوترة

يمكن تقسيم علاج توتر الأعصاب إلى أكثر من طريقة ، وهي كالتالي:

أولا: تمارين تدفق العصب

• يتم إجراء تمارين تدفق العصب عن طريق شد سرير العصب في أحد المفاصل مع إرخاؤه في مفصل آخر في نفس الوقت.
• السبب الرئيسي للقيام بهذه التمارين هو أن العصب يمكن أن يتحرك من وضعه الطبيعي.
• ينتج عن هذا ضغط الأنسجة المجاورة وقد تم إثبات قدرة هذه التمارين على إحداث إزاحة كبيرة جدًا للعصب دون بذل الكثير من الجهد.
• يفضل عدم القيام بهذه التمارين بدون استشارة الطبيب ، حيث أن المعالج الطبيعي أو الطبيب فقط هو من يقرر الحاجة لأداء هذه التمارين في كل حالة.

ثانياً: تمارين الانزلاق العصبي

تمارين الانزلاق العصبي تهدئ الأعصاب بشكل فعال عن طريق القيام بما يلي:

• يفيد في إطالة قاعدة العصب لأنه من المحتمل أن يتسبب في زيادة توتر الأعصاب.
• ويزداد الضغط داخل الأعصاب لفترة طويلة ، بينما يساعد في تقليل كمية الدم المتدفق إلى الأعصاب.
• مما يؤدي إلى موت الخلايا لتهدئة الألم الموجود.
• يفيد في فصل العصب عن البنى المحيطة ، وتحريك العصب عن طريق تحريك المفاصل.
• تساعد الحركات الديناميكية في ضخ كمية كبيرة من السائل المتورم ، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على العصب.

ثالثًا: طريقة الإطلاق النشط

• يشار إلى هذه التقنية أحيانًا باسم الإطلاق النشط وهي واحدة من أحدث التقنيات المستخدمة في تدليك الأنسجة الرخوة.
• وهي مفيدة جدا في علاج بعض المشاكل الناتجة عن الاستخدام المفرط للعضلات ، فهذه الطريقة تعمل على الأوتار والعضلات واللفافة والأربطة والأعصاب.
• للحالات التي تتعرض فيها نفس الإصابة بشكل متكرر ، مثل الالتواء المتكرر في أوتار الركبة.
• أو تكرار الإصابة بعرق النسا ، وفي هذه الحالة قد يكون السبب الرئيسي لتكرار الإصابة هو وجود توتر في الأعصاب.
• ينتج عنه ألم متكرر في نفس المنطقة أو في منطقة أخرى.
• إذا كان المريض يعاني من أي مشكلة صحية تسبب توتر عصبي.
• من الضروري معالجة هذه المشاكل أولاً ، ثم اللجوء إلى طرق العلاج الطبيعي المختلفة إذا لزم الأمر.
• لا يقتصر ظهور التوتر العصبي على منطقة معينة من الظهر ، حيث يمكن أن يظهر في أحد الأطراف العلوية أو السفلية.
• هناك العديد من الاختبارات الجيدة التي تساعد الطرفين على تحديد العوامل المسببة للتوتر.

اتبع أيضًا:

رابعاً: الطرق المختلفة

بالإضافة إلى ما سبق ، هناك طرق أخرى للتخلص من التوتر في العضلات ، ومن هذه الطرق ما يلي:

• تمرين منتظم.
• استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب ، نظرًا لقدرتها على تسكين الألم ، ويجب عدم استخدامها دون استشارة طبية.
• حدد العوامل التي تسبب القلق والتوتر وحاول تجنبها.
• تجنب الأشخاص الذين تتعامل معهم بالتوتر.

نصائح لمنع التوتر العصبي

هناك عدد من النصائح التي تقطع شوطا طويلا في منع التعرض للتوتر ، وهذه النصائح هي كالتالي:

• من خلال تحديد العامل المسبب للتوتر في الأعصاب ، من الضروري القيام ببعض التمارين للمساعدة في تقليل التوتر في الأعصاب.

مراقبة الطريقة المتبعة في الحركات الأساسية للمريض ، ومراجعة عاداته اليومية ، حيث أن أحدها هو العامل المسبب للتوتر في الأعصاب.

فيما يلي بعض الأمثلة على تلك العادات التي يمكن أن تسبب التوتر العصبي:

• الطريقة المتبعة في الحركة مثل طريقة المشي عند العدائين.
• الأدوات المستخدمة أثناء الحركة ، بما في ذلك الدراجات ، حيث يمكن أن يؤدي الاستخدام المتكرر إلى إجهاد العضلات.
• يمكن أن يتسبب ركوب الدراجة دون ضبطها بشكل صحيح في الشعور بألم في كلا الوركين.
• وأسفل الظهر والعضلات المحيطة به مما قد يؤدي إلى شد الأعصاب.

تساعد الزيوت الطبيعية في تخفيف آلام الظهر

• التدليك هو أحد الحلول الفعالة لتخفيف الآلام الناتجة عن توتر أعصاب الظهر.
• في حالة استخدام بعض الزيوت الطبيعية في التدليك ، يمكن أن يساعد ذلك في زيادة تأثير التدليك.

هناك العديد من الزيوت الطبيعية التي تحتوي على خصائص تساعد على زيادة الإحساس بالراحة وتخفيف شدة الألم ، ومن أهم أنواع هذه الزيوت موضحة أدناه:

زيت الزنجبيل

• وهو من الزيوت التي تتميز بفوائدها المتعددة حيث أكدت دراسات عديدة أنها تحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
• لذلك فهو يساعد في تقليل الآلام المزمنة في أسفل الظهر ، لذلك ينصح باستخدامه لتدليك المنطقة التي يكون الألم فيها لمدة نصف ساعة كلما كان هناك ألم.

زيت النعناع

• يحتوي زيت النعناع على أكثر من 40٪ منثول ، وهو معروف بفعاليته في تخفيف آلام العضلات.
• في حين أنه يترك أثرًا للتبريد بالداخل ، فإن أفضل طريقة لاستخدامه هي وضعه في ماء دافئ والاستحمام معه ، أو استخدامه كطلاء موضعي.

زيت اللافندر

• وهو من أنواع الزيوت المستخدمة بكثرة ، لاحتوائه على العديد من الخصائص التي تساعد في علاج الالتهابات.
• يساعد كثيراً في تسكين الآلام في منطقة الظهر ، ويستخدم عن طريق تسخينه واستخدامه أثناء التدليك.

زيت البابونج

• يشتهر زيت البابونج بقدرته على تهدئة الأعصاب ، وذلك لما يحتويه من خصائص ، والتي تعمل كمضاد طبيعي للالتهابات ومضاد للأكسدة ، كما تساعد في تقليل التشنجات العضلية.

زيت الكافور

• يحتوي الزيت على مجموعة قوية من الخصائص المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ، ويساعد كثيرًا في تخفيف التوتر والالتهابات في الأعصاب والعضلات ، كما يستخدم في التدليك بعد التسخين.