محتوى
الإمساك عند الحوامل
أكدت المنظمة الأمريكية لرصد الحوامل أن مشكلة الإمساك من أكثر المشاكل شيوعاً التي تعاني منها المرأة الحامل أثناء الحمل ، حيث يعاني منها أكثر من نصف النساء الحوامل وتحديداً في منتصف الفترة. الحمل يتم من خلال عضلات الرحم على الأمعاء ، مما يؤثر على حركة الأمعاء ويقللها ، بالإضافة إلى جودة التغذية للمرأة الحامل.
أسباب الإمساك أثناء الحمل
- التوتر المفرط والخوف الناجم عن التفكير في الولادة يؤدي إلى تأخير الإفراغ والإمساك اللاحق.
- إهمال ممارسة الرياضة أثناء الحمل.
- نظام غذائي سيء ، ونقص الألياف.
- يؤدي تأثير بعض هرمونات الحمل ، مثل البروجسترون ، إلى ارتخاء الأمعاء وعدم قدرة الجسم على إكمال عملية الإطراح.
- زيادة ضغط الرحم على الأمعاء مما يساهم في انخفاض نشاط الجهاز الهضمي.
- آلام الحوض.
- جفاف.
- تناول أقراص الحديد التي تسبب الإمساك.
أعراض الإمساك أثناء الحمل
- المغص.
- عدم الراحة بسبب عدم اكتمال إفراغ المعدة.
- لا تريد أن تأكل.
- عسر الهضم.
- وجع البطن.
نصائح لعلاج الإمساك للنساء الحوامل
- اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية مثل عصير التفاح أو الخوخ ، مع الحرص على عدم إضافة السكر.
- أدخل الكثير من الألياف في نظامك الغذائي.
- اشرب كمية كافية من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب يوميًا ، لأن الماء يحفز الأمعاء على الحركة والقيام بالعمليات الحيوية بسهولة.
- أثناء الحمل ، مارس الرياضة بانتظام بشكل مناسب للوضع الصحي ومن الأفضل استشارة الطبيب أولاً.
- إن تناول الزبادي يومياً يجعل عملية الهضم أسهل ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة الطازجة مثل الفراولة.
- قبل اللجوء إلى الأدوية للتخلص من الإمساك ، استشيري طبيبك حفاظًا على صحة جنينك.
كيفية علاج الإمساك عند النساء الحوامل
- يعتبر البرتقال من أكثر الفواكه فعالية في علاج الإمساك ، حيث يحتوي على كمية كافية من الألياف اللازمة للجسم ، كما أنه يمد الجسم بفيتامين ، لذلك ينصح بتناول حصة منه حوالي 25 -30 جرام او رمان او اي نوع من الموالح.
- يمنع سيلليوم الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم من هذا العلاج ، ولكن في الحالات الطبيعية يعتبر فعالًا في تليين الأمعاء والبراز المتحجر فيها ؛ يعمل عن طريق استخدام الغراء الموجود لامتصاص السوائل وتليينها ، وتجدر الإشارة إلى أنه مع هذا النوع من علاج إمساك الحمل ، تحتاجين إلى شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
- التدليك ، تدليك منطقة البطن في اتجاه عقارب الساعة ، يتم تجنبه في بعض الحالات ، على سبيل المثال لمن يعانون من انخفاض المشيمة في الرحم ، أو احتمال الولادة المبكرة.
- تشتهر بذور الكتان بقدرتها على علاج الإمساك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وتتطلب شرب 10 أكواب من الماء معها.
المراجع: 1