ماء:
إذا كنت تأكل الكثير من الماء يوميًا ، فسيساعدك ذلك على إنقاص الوزن جيدًا. سيساعدك شرب كوب من الماء البارد على حرق الدهون. يوصى بشرب كوب من الماء قبل الأكل وكوب آخر مع الوجبة وكوب قبل أي شيء نشاط بدني وكوب بعد الاستيقاظ مباشرة وكوب قبل النوم. في حال استيقظت وشعرت بالعطش.
الأطعمة التي تحتوي على الألياف:
يتميز بحقيقة أنه يساعد الجسم في عملية هضم الطعام ، كما أنه يمنع الإمساك ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنك تشعر بالشبع لفترة طويلة بفضل تجنب الوجبات الكبيرة. تشمل الأطعمة الخضار مثل الخس والفجل والخيار والفواكه مثل التفاح والخوخ والمشمش.
– ينام:
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيؤدي ذلك إلى إفراز هرمون في الجسم يجعلك تشعر بالجوع ، ولكن إذا نمت جيدًا ، فلن تشعر بالجوع ، وأظهرت إحدى الدراسات أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعلك تشعر بالجوع. يفقد الجسم سبعة كيلوغرامات.
– إفطار:
إذا أهملت وجبة الإفطار ، ستشعر بالجوع وترغب في تناول الطعام طوال اليوم ، وقد تأكل بعض الأطعمة السريعة الضارة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك وزيادة وزنه. الوجبات بما في ذلك وجبة الإفطار ، لأنها تساهم في الشعور بالشبع أكثر من الدهون والكربوهيدرات وتساعد الجسم على حرق الدهون التي يحتويها.
– خل التفاح:
يساعد في إنقاص الوزن ويوصى بإضافته إلى بعض الأطعمة التي تتناولها.
ملون غذائي:
قم بتضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في وجبتك عند تناول سلطة ، قم بتضمين العديد من الأشياء فيها ، مثل الطماطم والخيار والجزر والليمون.
الابتعاد عن الوجبات السريعة:
لأنها مليئة بالدهون غير المشبعة التي تساهم بشكل كبير في زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
تجنب شرب المشروبات الغازية:
وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية وسكريات عالية ، ولا تحتوي على أي قيمة غذائية ، ولا يضطر الجسم للتعامل معها وتحويلها بعد ذلك إلى دهون تتراكم فيها.
يمارس:
سوف يساعدك على إنقاص الوزن مع النظام الغذائي الذي تتبعه مثل المشي والركض والجري.
تجنب الجوع:
إن تجويع نفسك ليس صحيًا كما تعتقد أو سيؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن ، لذلك من الأفضل تناول ما تحبه بكميات صغيرة من حين لآخر.
تجنب الوجبات السريعة:
قد يؤذيك هذا ، لكن تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا.
ابتعد عن كل ما يمكن أن يضر بجسدك لأنه نعمة من الله عليك أن تحافظ عليها بقدر ما تستطيع.