هناك العديد من الطرق والنصائح الطبيعية للمساعدة في التخلص من ترهلات الجسم. في هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم طرق التخلص من ترهلات الجسم.
تعاني بعض النساء من ترهل الجسم خاصة في مناطق الذراعين والساقين والبطن ، وهناك عدة أسباب قد تعاني منها المرأة والتي تسبب ترهل الجسم ، ولعل من أكثر الأسباب شيوعًا هو فقدان الوزن السريع دون ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى إلى الترهل بعد اتباع نظام غذائي أو بسبب تقدم العمر للتخلص من هذه الظاهرة السيئة التي يمكن أن تضر بمظهرك وتناغم قوامك أيها السيدات ، قمنا بتجميع أفضل الطرق للتخلص من ترهل الجسم وإذا اتبعت هذه الأساليب ، ستجد بالتأكيد فرقًا كبيرًا وستتمتع بجسم متوتر ومتناغم.
ما هي أسباب ترهلات الجسم؟
لا يوجد سبب محدد لترهل الجسم ، ولكن هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تسبب هذه المشكلة ، ومن أهم هذه الأسباب: التقدم في السن ، والحمل ، والولادة ، وإتمام نظام غذائي صعب للغاية. كل هذا يتسبب في تمدد الجلد وتوقف الألياف عن أداء وظيفتها في كلا الاتجاهين. المقصود بالألياف هنا ألياف الكولاجين التي تبدأ في سن الخامسة عشرة. في سن معينة ، تعتبر هذه العملية مألوفة وتزداد سوءًا تدريجيًا. لأن الولادة في سن الخامسة والعشرين يمكن أن تمارس الرياضة مرة أخرى لتقوية الشكل واستعادة حركة الجسم من الحمل والولادة في الأربعين.
تساهم العديد من العوامل في إمكانية الحصول على جسم متناغم ، ومن أهمها نسبة الماء في الجسم ، وكذلك كمية ونوعية الألياف سواء الإيلاستين أو الكولاجين ، فضلًا عن وجود الدهون. جثث. في الطبقة الداخلية من الجلد. تساعد العديد من إجراءات العناية بالبشرة في الحد من آثار الشيخوخة ، ولكن في نفس الوقت تسمح لك العضلات الداخلية بتحسين شكل الجسم ، وهذا هو الأهم ، دون التقليل من أهمية بعض هذه العلاجات ، لكنها لا يمكن مقارنة الفوائد بتمارين تقوية الجسم.
طرق التخلص من ترهل الجسم
- تجنب السباحة الدائمة في مياه المسابح الغنية بالكلور والمواد المضافة للتعقيم.
- تجنب التعرض الدائم والمباشر لأشعة الشمس ، خاصة في ذروتها بين العاشرة صباحًا والثالثة مساءً.
- استخدام طبقات من الكريمات الغنية ببروتين الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد ويساعد في الحفاظ على مظهرها الشبابي والحيوي ؛ لتجنب الترهل خاصة مع تقدم العمر أو التعرض المتكرر لأشعة الشمس.
- في حالة الترهل ولمنع تفاقمه ، يوصى باستخدام الكريمات التي تحفز إنتاج بروتين الكولاجين باستخدام كريمات غنية بفيتامين أ وفيتامين هـ.
- استخدام زيت الصبار الطبيعي عن طريق تدليكه على جسمك يوميا.
- عندما تحتاج إلى إنقاص الوزن ، من الضروري مراجعة طبيب أو أخصائي لتجنب فقدان الوزن المفاجئ. يجب أن تكون عملية إنقاص الوزن تدريجية وفق نظام غذائي عادي.
- تدريب الأثقال بما يتناسب مع وزن الجسم وقوة العضلات تدريجياً ؛ يعمل على شد الترهل. المشي السريع اليومي لمدة نصف ساعة على الأقل.
- شرب الكثير من الماء يحافظ على نضارة البشرة وشبابها ، وبالتالي يمنع ظهور علامات الترهل ويؤخرها.
- زد من تناولك للبروتين المكوّن للكولاجين ، المكون الأساسي للبشرة والسبب الرئيسي لمظهرها الشبابي ، وأيضاً تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات وخاصة أ و هـ. مع مزيج من زيت الخروع وعصير الليمون.
- استخدام الأقنعة التي تثبت الجسم مثل قناع النشا وماء الورد.
- تنشط الدورة الدموية بالطريقة التالية: عن طريق الاستخدام المتكرر للساونا.
- اشرب كوبًا من الأعشاب التي تنشط الدورة الدموية وبالتالي تزيد من نضارة وحيوية الجسم ، مثل الهندباء والتوت الأسود.
- تقشير الجسم مرة أو مرتين أسبوعياً وفرشاة أو ليفة استحمام ذات ملمس خشن يمكن استخدامها لتدليك الجسم من الأسفل إلى الأعلى.
- تناول الأطعمة الحارة التي تحفز ضخ الدم في الأوعية الدموية ، مثل الفلفل الحار ومرق الزنجبيل والقرفة.
بعض النصائح للتخلص من الترهلات
1- فقدان الوزن بشكل تدريجي: يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع ضارًا لك وبصحتك ويمكن أن يجعل الجلد رخوًا جدًا ، لذلك يجب عليك إنقاص الوزن تدريجيًا حتى بعد الولادة باتباع نظام غذائي صحي حتى يكون فقدان الوزن صحيًا لجسمك. وفي نفس الوقت تبدو البشرة مشدودة.
2- كريم شد الترهلات: استخدام كريم شد الترهلات من أفضل الطرق لشد الجلد بعد الولادة وبعد فقدان الوزن. ابحث دائمًا عن الكريمات التي تحتوي على مكونات طبيعية نشطة مثل زيت الصبار والفيتامينات A و E. هذه المكونات تزيد من إنتاج الكولاجين والإيلاستين ، وهما المسؤولان عن مرونة الجلد الطبيعية.
3- تقليل الوقت الذي تقضيه في الشمس: التعرض للجلد والدباغة الاصطناعية والمياه التي تحتوي على الكثير من الكلور كلها عوامل تؤدي إلى ترهل الجلد. لذلك يجب تجنب كل هذه العوامل بعد فقدان الوزن وستجد أن بشرتك عادت إلى طبيعتها في أسرع وقت.
4- علاج الكولاجين: أفضل طريقة لشد الجلد واستعادة نضارته هي باستخدام كريم الكولاجين الذي قد يبدو سعره مرتفعًا بعض الشيء ، لكنه يستحق كل ما يتم دفع ثمنه.
5- تمارين الأثقال: تؤدي تمارين الأثقال إلى شد الجلد لأنها تقوي العضلات تحت الجلد وتعطي الجسم شكلاً جميلاً ومتناسقاً.
6- اشرب الكثير من الماء: الجلد المترهل لا يكون رطبًا وكلما زاد ترطيب البشرة كلما كانت أكثر إشراقًا وستختفي البشرة المترهلة للحصول على بشرة نضرة ولامعة ، يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا.
7- استهلاك البروتين: البروتينات مفيدة للصحة لاحتوائها على الكولاجين الذي يشد الجلد ، كما تعمل البروتينات على تقوية العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد شكلاً مشدودًا ويمنح الجسم شكلاً متناغمًا.
8- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على المعادن والفيتامينات اللازمة لتجديد البشرة وتقوية ترهلها ونضارتها ، ويوصي الخبراء بتناول 5 وجبات خفيفة من الفاكهة والخضروات يوميًا.
9- زيت الخروع: يعتبر زيت الخروع من أفضل الطرق الطبيعية لشد الجلد المترهل ، اخلطي زيت الخروع مع بعض عصير الليمون ودلكي جسمك بهذا الخليط يومياً وستلاحظين الفرق.
10- ماسكات شد البشرة: يمكنك استخدام ماسكات شد البشرة لشد بقية جسمك وستعطيك نتيجة ملحوظة في فترة قصيرة من الزمن.
11- زيت اللوز: يعتبر زيت اللوز أفضل مرطب للبشرة بالإضافة إلى شدها وتنعيمها. لنتائج رائعة ، استخدمي ملعقة كبيرة من زيت اللوز الحلو لتدليك المناطق المترهلة يوميًا.
نصائح لتجنب ترهل الجلد
من أهم النصائح لتجنب الترهلات تجنب فقدان الوزن السريع ، بصرف النظر عن حقيقة أن لها تأثيرًا خطيرًا على صحة المرء وتؤدي إلى احتمال أكبر بكثير لاكتساب الوزن لاحقًا ، وأيضًا يجب تقليل تعرض الجسم للوزن. عوامل خارجية. بعد فقدان الوزن ، يرتخي الجلد وبالتالي لا يجب أن يتعرض للعوامل التي يمكن أن تؤثر عليه ؛ مثل أشعة الشمس والمياه المكلورة الموجودة في حمامات السباحة ، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي تحت إشراف الطبيب لتجنب المضاعفات المحتملة.
نصائح لمنع ترهل الجسم بعد اتباع نظام غذائي
كيف تبدأ: تتطلب عملية حماية الجلد من ظهور الترهلات فيه صيانة مستمرة لوزن مثالي وصحي ، لذلك لا يعتبر أمرًا سهلاً للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن قليلاً ؛ ليؤكد الخبراء أن الشروع في عمليات التخسيس يجب أن تتم في سن مبكرة مما يسمح بشكل كبير للإنسان بالحفاظ على البشرة ومنعها من الترهل والتجاعيد ، ويجب الأخذ بعين الاعتبار أنه مع تقدم العمر تفقد البشرة قوتها. المرونة شيئًا فشيئًا وبشكل ملحوظ ، من ناحية أخرى ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن يصفه خبراء التغذية.
التمرين: يجب ممارسة الرياضة بانتظام بشكل يومي بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي. من ناحية أخرى ، فهو يساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والدهون التي لا يحتاجها الجسم ، كما يساعد على بناء العضلات والكتلة الهزيلة ويعطي الجلد مظهرًا مشدودًا ، وبالتالي يمنع الترهل والتجاعيد التي يمكن أن تظهر في الجسم. جلد.
