تيبس الرقبة وآلام الرقبة ناتجة عن عدة عوامل ، مثل وضع الجلوس غير الصحيح ، خاصة أمام الشاشات ، أو الإصابة ، أو ساعات العمل الطويلة على الكمبيوتر ، أو النوم في وضع غير مريح ، أو بسبب الحركة غير الصحيحة أثناء التمرين أو الرفع. يمكن أن يحدث تصلب الرقبة أيضًا بسبب تلف الأعصاب أو العضلات أو الفقرات أو غضروف الرقبة ، مما يجعل من الصعب تحريك الرقبة إلى جانب واحد. إذا كان الضرر في الأعصاب ، ستشعر بالخدر والضعف عند تحريك ذراعيك أو يديك ويجب عليك مراجعة الطبيب.
أفضل العلاجات الطبيعية لتصلب الرقبة:
أعشاب. تساعد الأعشاب المضادة للالتهابات في تخفيف الانزعاج الناتج عن تصلب الرقبة. تشمل هذه الأعشاب الكركم والزنجبيل وعرق السوس أو الصفصاف الأبيض ، ويمكن أيضًا استخدام إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس لتقليل أعراض الالتهاب.
العلاجات التكميلية. تساعد هذه العلاجات في منع آلام الرقبة وتيبس الرقبة ، وأهمها العلاج بتقويم العمود الفقري ، والذي يساعد على إعادة تنظيم الفقرات التي تحركت بسبب سوء الوضع أو الإصابة. تشمل العلاجات التكميلية أيضًا الوخز بالإبر (الوخز بالإبر الصينية) ، الذي يساعد في تخفيف التهاب الحلق ، وكذلك التدليك.
رأس المثقاب. يمكن استعادة الموقف الصحيح من خلال ممارسة الرياضة المناسبة. ومن أشهر هذه التمارين لتصحيح وضعية الرقبة الوقوف في مواجهة الحائط ، ورفع يد واحدة لأعلى والضغط لأسفل لتقريب الصدر من الحائط ، مما يؤدي إلى تمدد الصدر واتجاهه. الجذع نحو الخلف والبقاء في هذا الوضع لعدة ثوان.
إذا كنت تعتمد على العلاجات الطبيعية لتخفيف آلام الرقبة وعلاج تصلبها ، فيجب عليك استشارة الطبيب والتأكد أيضًا من أن أخصائي الوخز بالإبر حاصل على شهادة البورد ومتخصص في آلام الرقبة.