الأطعمة التي يجب أن نتناولها باستمرار لتقليص حجم المؤخرة هي الخبز الأسود
أظهرت التجارب العلمية أن الحجم الزائد في منطقة الأرداف يرجع إلى خلل في النظام الغذائي المتبع ، وهو غير صحي ، مشبع بالدهون والسكريات الكثيرة ، ومليء بالحلويات والشوكولاتة وجميع أنواع الرقائق. الأطعمة المشبعة بالسموم وتبدأ بشرب المزيد من الماء بانتظام بحيث لا تقل هذه الكمية عن لترين من الماء كل يوم ، مع البدء الفوري بالتمرين وأفضلها بالطبع المشي اليومي ، لأن الجلوس المتكرر وقلة الحركة يعملان لزيادة حجم الأرداف والقائمتان التاليتان تشمل قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة الأخرى التي يمكن ويسمح بتناولها:
1. الأطعمة التي لا يجب تناولها والدهون المشبعة والسكريات هي: جميع الأسماك الدهنية والبذور بجميع أشكالها وكذلك الشوكولاتة والحلويات الأخرى وخاصة السم الأبيض وهو السكر وكذلك الامتناع عن تناول صفار البيض وجميع أنواع الكريمة وجميع مشتقات الحليب ما عدا الحليب نفسه باستثناء الحليب منزوع الدسم وتجنبها الزيت والسمن والابتعاد عن جميع الدهون الحيوانية واحرص على عدم تناول الأطعمة المقلية وشراء أو التخلي عن رقائق البطاطس. وتجنب تلك اللحوم المعروفة بمحتواها الغني بالدهون مثل لحم الضأن ، والابتعاد عن جميع أنواع المكسرات بأنواعها.
2. الأطعمة التي يجب أن نتناولها بانتظام وباستمرار هي: الخبز الأسود أو خبز القمح بدون قشرة ويحتوي على العديد من العناصر الهامة والغنية التي تفيد في تحسين قوة الجسم ومنها الأرداف والأرز ولكن باعتدال لحم الدجاج والتركيز على منطقة الصدر منه وجميع أشكال وأنواع الخضار المطبوخة وخاصة السمك المشوي والخالي من الدسم وبياض البيض وكبد العجل وأيضًا جميع أنواع الفاكهة ، ستضمن لك الحمار الساحر.
أكثر:
9 أطعمة ستساعدك على نمو مؤخرتك
تمارين لتقوية الأرداف المترهلة
أحدث صيحة: نحت الأرداف