إن التمتع بجسم صحي يعني الحصول على جسم متناغم لا يحتوي على دهون أو جسد مترهل ، لذلك عليك أن تعرف ما هو. طرق شد الجسم والتي يمكن اتباعها للحصول على جسم قوي وصحي بعيدًا عن بناء العضلات ومنع تخزين الدهون.
طرق شد الجسم
من أكثر المشاكل شيوعًا التي تعاني منها معظم النساء في سن أكبر ، بسبب فقدان الكولاجين الذي يؤدي إلى ترهل بعض مناطق الجسم ، أو بسبب فقدان الوزن السريع دون تمرين ، بالإضافة إلى أن المرأة تمر بها فترة الحمل والولادة ، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجسم ، عدم اتباع نظام غذائي صحي وهناك طرق مختلفة لتقوية الجسم يمكن الاعتماد عليها.
أولاً: أفضل النصائح التي يجب اتباعها عند رفع جسمك
ستساعدك هذه النصائح على تقوية جسمك وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وبناء العضلات. تشمل أفضل الطرق لشد جسمك ما يلي:
- حرق السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية ، احرص على ممارسة تمارين القلب التي تساهم بشكل كبير في حرق السعرات وتقوية القلب ، والتركيز على التمارين التي تبني العضلات.
- من خلال إدخال عدد قليل من السعرات الحرارية ، وتقسيم عدد الوجبات إلى ست وجبات في اليوم ، يتراوح الفرق بينها من ساعتين إلى ثلاث ساعات ، حيث يقلل ذلك من الشهية ويحسن وظيفة التمثيل الغذائي.
- اتبع نظامًا غذائيًا مليئًا بالبروتين والدهون الصحية غير المشبعة والحبوب الكاملة والخضروات والألياف ومنتجات الألبان قليلة الدسم والكربوهيدرات الصحية والبروتين.
- شرب المشروبات التي تحرق الدهون وتنشط الجسم.
ثانياً: أفضل كريمات توحيد لون الجسم
هناك بعض الكريمات التي تساهم بشكل فعال في شد الجسم عن طريق إضفاء المرونة وإطالة الجسم بالكولاجين الذي يزيل علامات التمدد ويعمل معًا على تحسين تناسق الجسم ، وهذه هي أفضل المنتجات التي يمكن استخدامها لشد الجسم.
كريم جرجنز مرطب لشد وتوحيد لون الجسم
هذا الكريم يفعل الكثير لجسمك لأنه يتمتع بقدرة رائعة على شد الترهلات وتحسين البنية العامة للجسم لاحتوائه على الكولاجين والإيلاستين. يمكن استخدامه بسهولة عن طريق تطبيقه على المنطقة المراد تثبيتها. والنتائج التي تأتي بعد أسبوعين من الاستخدام.
كريم جوز الهند بالعسل للسيلوليت
يتكون هذا المنتج من مكونات فعالة تعمل على تجديد وتغذية وشد خلايا الجلد بطريقة طبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الجوجوبا وزيت عباد الشمس والكافيين ، ولا يحتوي على إضافات صناعية أو روائح. يمكن استخدامه محليًا على المناطق المترهلة وتدليكه بحركات دائرية.
كريم JUICE BEAUTY GREEN APPLE FIRMING
بالإضافة إلى حمض الماليك والبارابين ، فهو يحتوي على مجموعة من الحمضيات وزبدة الشيا وفيتامين سي. يساعد هذا الكريم على ترطيب الجسم ويعمل على تناسق الأنسجة. أكثر ما يميز هذا المنتج هو أنه يترك البشرة ناعمة ورطبة. عطر منعش لفترة طويلة.
كريم كلارينز
كريم كلارنس من أفضل الكريمات التي تساعد على تماسك الجسم بغض النظر عن الترهلات ونتائجه سريعة جدًا ، فهي تأتي بعد الاستخدام الأول ، وذلك بفضل المكونات الرائعة مثل سكر الشوفان والزعتر والليمون وزبدة الشيا التي تعمل على تحسين مرونة الجسم ويفضل استخدامه كل يوم بعد الوقوف بتمرين لتحسين ملمس الجلد.
ستريفكتين كريم
تركيبته الفريدة تعمل على شد الجسم بكفاءة عالية مثل البارابين والكافيين والببتيدات ، وتعمل على ترطيبها المتميز بغض النظر عن سبب ظهور الترهل مثل الشيخوخة ، حيث تعمل على شد الجلد بأمان. حل جميع المشاكل التي تسبب الترهل.
ثالثاً: طرق تقوية الجسم بالصيغ الطبيعية
جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تكون الوصفات الطبيعية حلاً مناسبًا لشد الجسم بكفاءة عالية ، لأنه فقط بهذه الوصفات لن يكون من الممكن تحقيق النتائج ، حيث تعتبر من الوسائل المساعدة الفعالة جدًا:
الوصفة الأولى (التدليك بزيت الأفوكادو)
يحتوي زيت الأفوكادو على مجموعة واسعة من المرطبات التي تتغلغل في الجلد وتخترق وتعزز إفراز الكولاجين ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين هـ ، وجميع هذه المكونات المذهلة تعمل على شد البشرة. الطريقة الفعالة وطريقة الاستخدام هي: –
- يتم وضع 10 قطرات من زيت الأفوكادو على المنطقة المراد شدها.
- ثم قم بتدليك الجلد المترهل بحركة تصاعدية لمدة 15 دقيقة على الأقل.
- اتركيه لمدة ساعة على الأقل ، ثم اغسليه بالماء الدافئ.
- كرر هذه الخطوات كل يوم للحصول على نتائج سريعة.
الوصفة الثانية هي كبسولات فيتامين هـ
من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد ليكون مشدوداً ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على الترهل ، وتعمل على تحسين مظهر الجلد وعلاج الجذور التالفة ، وبهذه الطريقة يتم استخدامه
- يتم وضع القليل من زيت فيتامين E على المناطق المراد شدها.
- قم بإجراء خطوة التدليك لمدة 10-15 دقيقة.
- اتركه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي وتأكد من استخدامه كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
الوصفة الثالثة: كبسولات زيت السمك
تحتوي هذه الكبسولات على مجموعة كبيرة من الأحماض التي يمكنها علاج خلايا الجلد التالفة وإعادتها إلى قوتها وإشراقها ، بالإضافة إلى ترطيب وتغذية المنطقة وبهذه الطريقة يتم استخدامها
- يتم ثقب الكبسولات حتى يتم الحصول على قطرات بسيطة.
- يتم تدليك المنطقة لعدة دقائق.
- يمكنك تركه طوال الليل حتى صباح اليوم التالي أو غسله بعد ساعة.
- بالإضافة إلى تناول كبسولة واحدة في اليوم.
الوصفة الرابعة: وصفة قهوة لتقوية الجسم
يحتوي على مادة الكافيين التي تمتص الرطوبة من الجلد وتعمل على إزالة الرواسب من الجلد ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى استخدام مكونات أخرى في التركيبة ، وبفضلها سيكون معجزة في شد الجلد.
- في هذه الوصفة سنحتاج (ربع كوب قهوة مطحونة + ربع كوب سكر بني + ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت زيتون + ملعقة صغيرة قرفة ناعمة.
- يذوب الزيت قليلاً ، وتختلط جميع المكونات ثم يتم تدليك المناطق السائبة برفق لبضع دقائق.
- اتركيه لعدة دقائق أخرى ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
- تتكرر الوصفة مرة أو مرتين في الأسبوع.
جل الصبار
من أبسط الحلول التي يمكن استخدامها لتوحيد لون الجسم بفعالية كبيرة ، لأنه يعمل على حماية الجلد والأنسجة من التلف والعمل على تجديدها ، ويستخدم بهذه الطريقة
- يتم استخراج الجل وتدليك المنطقة به.
- اتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- اشطفيه بالماء الدافئ وكرري الخطوات يوميًا.
رابعاً: طرق تقوية الجسم عن طريق التمرين
وهي من أبرز الطرق التي تساعد في تنغيم الجسم وخاصة مع استخدام الكريمات التي تساعد على تعزيز النتيجة ، لذلك تحتاج إلى تخصيص ساعة في اليوم لممارسة الرياضة مع تناول كمية كافية من الماء ، لأنها تقوي العضلات. يتخلص من الدهون المتراكمة وفعال في تنغيم الجسم. فيما يلي قائمة بأفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لشد جسمك بالكامل:
- تمرين الضغط (يجب تكراره 10 مرات أو أكثر).
- تمرن القرفصاء وكررها عدة مرات.
- الطعنات.
- قم بالركض أو استبدله بالدراجة.
- اصعد الدرج وخذ المصعد.
- تمرين القلب لأنه التمرين الذي يحرق معظم السعرات الحرارية والدهون وبالتالي سيعمل على تناسق الجسم.