تعد زيادة الوزن مشكلة شائعة لكل من الرجال والنساء وعادة ما تكون ناجمة عن عدم ممارسة الرياضة بانتظام ، وقلة التمارين الرياضية ، والإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ، وأكثر من ذلك. بما أن هذه المشكلة تؤثر سلباً على شكل الجسم وكيفية التخلص منه ، يمكن استخدام عدة طرق بسيطة وسريعة ، سنذكرها في هذا المقال.
طرق سهلة وسريعة لانقاص الوزن
أعشاب
يمكن نقع نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور والشاي الأخضر والكمون والنعناع في كوب من الماء المغلي وشربه ثلاث مرات في اليوم ، مع العلم أنه يمكن تحلية المنقوع بقليل من العسل.
زنجبيل
يمكنك وضع ست ملاعق صغيرة من الزنجبيل المبشور في قدر من الماء ، ثم وضع الخليط على الموقد حتى يغلي ، ثم قم بترشيحه واتركه يبرد ، ثم مزجه مع ملعقتين صغيرتين من ماء الورد ، وأربع ملاعق صغيرة من خل التفاح ، و ملعقة صغيرة من اللوز المر ويضاف الخليط إلى أي مرطب للأماكن التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.
ليمون
يمكن استخدام الليمون لإنقاص الوزن لقدرته الكبيرة على قمع الشهية عن طريق غلي كوب من الماء على النار وخلطه مع نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة من الزنجبيل المبشور وملعقتين صغيرتين من الكمون وبضع شرائح من الليمون. نترك المزيج جانباً لمدة لا تزيد عن دقيقتين ثم يشرب ؛ حيث أنه من الأنسب شرب المزيج قبل الأكل بعشرين دقيقة ، ثلاث مرات في اليوم.
الفجل
يمكن استخدام الفجل لإنقاص الوزن عن طريق غلي لتر من الماء المعقم على النار ، وتقطيع فجلتين أبيضين ، وإضافتهما إلى الماء مع عصير الليمون والتفاح المفروم ، ثم تصفية الخليط وشربه قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
نصائح لفقدان الوزن
تناول برتقالة بدلًا من شربها كعصير. ينتج عن هذا توفير خمسة وأربعين سعرًا حراريًا.
اشرب الحليب قليل الدسم.
اشرب المشروبات الساخنة مثل الشاي والقهوة دون إضافة الكثير من السكر.
التقليل من تناول الجبن ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. حيث ينصح بتناول قطعة صغيرة من الجبن على الفطور.
تقاسم الوجبات حيث يمكن تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية.
تجنب تناول المكسرات والفواكه المجففة.
تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
تمرن يوميًا لمدة نصف ساعة على الأقل.