طريقة لقمع الشهية ، طريقة آمنة لقمع الشهية ، الطريقة الأكثر فاعلية لقمع الشهية المفتوحة بأسهل طريقة ، معلومات مهمة حول كيفية قمع الشهية ، طرق قمع الشهية بطرق آمنة لفقدان الوزن ، طريقة قمع الشهية ، خمس طرق لقمع الشهية وفقدان الوزن ، ما هي أفضل طريقة طبيعية لإشباع شهيتك؟ .
نحن نقدم طرقًا لكبح شهيتك وفقدان الوزن
لشرب الكثير من الماء:
لا تجعلك المياه تشعر بالشبع فحسب ، بل يمكن أن يكون العطش سببًا للشعور بالجوع ، لذلك من الأفضل شرب الماء الطبيعي أو المفلتر (من الفلتر).
مضغ جيد
الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الشهية يسمى منطقة ما تحت المهاد ، ويعرف الشخص مدى شعورهم بالشبع أو الجوع ، لذا فإن مضغ الطعام جيدًا ولفترة زمنية أطول سيغطي الدماغ بوقت كافٍ لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر. .
الرياضات الشاقة:
يعتقد الكثير من الناس أن التمارين والجهد تجعل الشخص يشعر بالجوع لأنهم يحرقون سعرات حرارية أكثر ، ويقول العلماء إن المجهود والتمرين المكثف يساعدان على حرق السعرات الحرارية وإلهاء الشعور بالجوع لعدة ساعات ، وعندما تشعر بالجوع يعمل المخ على الإغراء. الشخص. تناول وجبات خفيفة صحية بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. لكن احرص على عدم استبعاد أي طعام أساسي ، وإلا فسيتعين عليك تناول وجبات خفيفة دهنية وبالتالي استعادة السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء التمرين.
الخلط والتكافؤ:
سيضمن التنوع في استهلاك عدة أنواع من الطعام صحتك العقلية ويقلل من عدد الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الجميع بتجربة أنواع مختلفة من الأطعمة الغنية بالعناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم في وجبة واحدة ، والتعود على النكهات المختلفة في طعامنا. قد يتم أيضًا إدخال بعض النكهات.
و بهارات.
انتظام الوجبات:
لذا فإن تناول الطعام بانتظام سيوقف آلام الجوع تلقائيًا.عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة ، يمكنك كسر هذا النظام وتحتاج إلى وجبة خفيفة مثل التفاح أو قطعة من بسكويت النظام الغذائي أو الحليب الخالي من الدسم أو الزبادي قليل الدسم. على افتراض أن الجسد لا يعتاد على ذلك