عندما ينمو تعلقك بجنينك خلال أشهر الحمل ، وأنت تنتظر اللحظة لتثبيته بين ذراعيك ، احرصي على عدم ترك مشاعر التوتر تعطل هذه الرابطة. مضاعفات الحمل كثيرة ، ومع نمو بطنك ، يمكن أن يؤدي الضغط والتوتر إلى زيادة المخاطر الصحية. لذلك ، اتبعي هذه الخطوات لتقليل التوتر أثناء الحمل:
* تناول الخضار الورقية والفواكه الملونة والزبادي والحليب والحفاظ على نظام غذائي متوازن وتجنب الوجبات السريعة.
* الحصول على ساعات نوم كافية هو أفضل طريقة لتقليل التوتر وتخفيف التوتر.
تعتبر الحركة والتمارين والنشاط البدني طرقًا رائعة للتغلب على التوتر عندما تكونين حاملاً. تساعد ممارسة اليوجا أيضًا على تحسين الحالة المزاجية.
* التأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة لمساعدتك على الاسترخاء.
* التدليك (التدليك) يخفف من توتر العضلات ويقلل من مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم.
* عندما تشعر بارتفاع التوتر والضغط ، خذ حمامًا دافئًا.
* الابتعاد عن الأحاديث التي تثير أي مشاعر سلبية أثناء الحمل.