طرق تفقدك 5 كيلو-اليك طرق بسيطة و حيل تساعدك على خسارة 5 كيلو سريعة و فعالة

احتضن عيد الأضحى المبارك بجسم سليم وصحي من خلال هذه الأساليب والحيل التي يمكن أن تساعدك على خسارة 5 كيلوغرامات دون حرمان.

نصائح لخسارة 3 كيلوغرامات بدون رجيم
عند الوقوف أو المشي أو الجلوس .. شفط بطنك ويمكنك التعود مؤقتًا على الحزام.
لا تميل عند الجلوس على طاولة الطعام.
اشرب الكثير من الماء .. يجب أن تشرب لترين من الماء يومياً ، خصوصاً قبل الوجبات بخمس دقائق ، وعند الاستيقاظ من النوم وقبل الاستحمام. لمساعدتك على شرب الماء ، ضعه في الزجاجة الخاصة بك.
عندما تقف للقيام بشيء ما ، فأنت بحاجة إلى أن تكون رجلاً في المقدمة ورجلاً في الخلف ، لأن هذا يخفف الضغط عن العمود الفقري وهو السبب الرئيسي في إرخاء البطن.
تجنب ارتداء الكعب العالي لأنه يسبب السمنة في الأرداف.
احتفظ ببعض الجزر المقشر والمقطع على طاولة مطبخك وتناوله كلما شعرت بالجوع بين الوجبات.
اجعل السلطة عنصرًا أساسيًا على مائدة العشاء وابدأ بها أولاً.
خصص خمس دقائق على الأقل يوميًا للمشي ، إما خارج المنزل أو حتى داخله.
توقف عن الأكل تمامًا بعد الساعة الثامنة.
أحب أن آكل أثناء مشاهدة التلفزيون.
سيدتي ننصحك بعدم الأكل وأنت مرتدي البيجامة لأنك لن تشعري بالامتلاء في ذلك الوقت لأن البيجاما توفر الراحة وتمدد معدتك.
امتنعي تماما سيدتي عن المشروبات الغازية وتعاودي على عدم شرب العصير بالوجبات واستبدال العصائر بالحليب النقي.
لذا سيدتي ، ستخسرين ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في أسبوعين.

أقوى 3 حمية تفاح تفقد 5 كيلوغرامات في أسبوع
أول برنامج غذائي للتفاح والماء رجيم وتخسر ​​5 كيلو في أسبوع
اليوم الأول
الفطور: تفاحة.
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.
ثاني يوم
الفطور: تفاحة.
الغداء: خس مع ليمون أو خل ، جبن ، قليل من الملح ، 2 لتر ماء خلال النهار.
العشاء: تفاحة.
ثالث يوم
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة مع جزر وبصل.
العشاء: تفاحة
اليوم الرابع
الفطور: قطعة خبز وشريحة لحم وتفاح.
الغداء: سلطة الخضار والبطاطس مع التونة والليمون.
العشاء: حبوب وحليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
الفطور: تفاحة ، بيضة مقلية وشريحة خبز.
الغداء: سلطة خضار نيئة ولحم مخبوز بالفرن.
العشاء: تفاحة.
اليوم السادس والسابع
مثل اليوم الأول والثاني.

النظام الغذائي الثاني هو حمية التفاح
اليوم الأول
خلال اليوم الأول من النظام الغذائي ، يُسمح بتناول التفاح فقط ، مما يساعد على انكماش المعدة. تناول التفاح في ثلاث وجبات أي ما يعادل 1.5 كيلو جرام.
ثاني يوم
الفطور: تفاح أخضر.
الغداء: تفاحة + طبق سلطة خضراء مع عصير ليمون بدون زيت + شريحتين جبن قليل الدسم.
العشاء: تفاح أخضر.
ثالث يوم
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة من الجنمبون ديك رومي + تفاحة.
الغداء: تفاح + طبق سلطة خضراء + 2 جزر.
العشاء: تفاحة.
اليوم الرابع
الفطور: شريحة خبز القمح الكامل + شريحة ديك رومي جونمون + تفاحة.
الغداء: 200 جرام تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ، مع سلطة خضار مسلوقة ويمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم مع حفنة من رقائق الذرة + تفاحة.
اليوم الخامس والأخير من رجيم التفاح الأخضر
الفطور: شريحة خبز حبة كاملة + بيضة مسلوقة + تفاح.
الغداء: 200 جرام لحم دجاج ، ويفضل صدر ، لكن يجب أن يكون منزوع الجلد ، أو نفس الكمية من اللحم البقري المشوي مع سلطة خضراء + تفاحة.
أثناء العشاء يمكن اللجوء إلى أي عشاء من الأيام السابقة والأفضل حصره.
أثناء النظام الغذائي ينصح بممارسة الرياضة أو زيادة الحركة حتى عن طريق المشي لمدة 15:30 دقيقة في اليوم. كما يُنصح بشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميًا ، بينما يُسمح بتناول الجبن قليل الدسم أو اللحوم الخالية من الدهون والدهون ويفضل أن تكون مسلوقة أو مطبوخة بزيوت غير مشبعة.
النظام الغذائي الثالث هو حمية التفاح
الطريقة الأكثر فاعلية لخسارة 5 كيلو من الغازات وتنظيف الأمعاء في 3 أيام فقط حصريا على مجلة ديتا نقدم لكم هذه الوصفة من اختصاصي تغذية وعلاج السمنة ومدرب لياقة بدنية فرنسي.
هذه الطريقة معتمدة من قبل المدرب والخبير الفرنسي مع الجميع ويجب استكمالها قبل البدء بأي نوع من الرجيم.
من السهل جدًا 3 أيام قبل البدء في أي نظام غذائي يحتوي على التفاح فقط.
تناول تفاحة كل ساعتين واشرب 3 لترات من الماء فقط حتى نهاية اليوم.
تسبب هذه الطريقة الغازات التي ترفض مغادرة الأمعاء والقولون.
أيضًا ، هذا التخلص من السموم لمدة ثلاثة أيام سيخلصك من السموم ويحسن بشرتك ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ويحسن نزولك.

الوصفات الطبيعية تخسر 5 كيلو في 20 يوم بدون حمية
الوصفة الأولى:
عناصر
كمية الجوز الخام (عين الجمل) + كمية متساوية من بذور الكتان + كمية متساوية من الكمون أو القرفة.
تحضير
قم بطحنها بخلاط وتخزينها في وعاء زجاجي.
سيخسر حساء الملفوف 5 كيلوغرامات في الأسبوع
الوصفة الثانية:
عناصر
فص ثوم + ملعقة عسل + ملعقة زيت زيتون
تحضير
امزج كل شيء جيدًا وتناول الطعام قبل النوم مباشرة ، مع الحرص على عدم شرب الماء بعد ذلك.
إشعار
يجب اتباع نظام غذائي يعتمد على 1200 سعرة حرارية
أولاً: طريقة طبخ الشوربة:
مكونات:
– 2 مكعبات مرقة دجاج
كوب واحد من عصير الطماطم
– بَقدونس
– 1 ملفوف كبير (ملفوف)
– عدد 2 فلفل أخضر
رقم البصل 6
– 1 حفنة من الكرفس
قليل من الملح
– بهارات
طريقة:
قطع الخضار إلى قطع صغيرة أو متوسطة.
اغسليها وضعيها في وعاء كبير مع باقي المكونات.
يتم غمرها جميعًا في الماء ويوضع الإناء على النار حتى يغلي لمدة عشر دقائق.
– خففي النار ودعي الخضار تنضج.
امزج الخضار بالخلاط أو قدمها كما هي.
بهذا يا سيدتي انتهينا من طريقة تحضير الملفوف.
ثانياً: قائمة شوربة الملفوف.
اليوم الأول : تناول الكثير من حساء الكرنب + تناول الفاكهة عدا الموز + اشرب المشروبات غير المحلاة مثل: الشاي والقهوة والماء.
ثاني يوم : شوربة الكرنب + خضروات قليلة السعرات (عدا الفول والبازلاء والذرة) + بطاطس مشوية بالزبدة.
ثالث يوم: خليط من شوربة الفاكهة والخضروات والملفوف
اليوم الرابع: شوربة الكرنب + موز (لا يزيد عن 8 أنواع من الفاكهة) + كوبين من الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس: شوربة الكرنب + 140 جرام لحم أو دجاج أو سمك + حبة طماطم (لا تزيد عن 6 حبات طماطم) + ماء (لا يقل عن 6-8 أكواب).
اليوم السادس: شوربة ملفوف + 3 شرائح لحم + كمية خضار.
اليوم السابع: شوربة ملفوف + 2 كوب أرز بني + عصير فواكه غير محلى + خضروات بلا حدود.