طرق تسريع نهاية الدورة الشهرية
في بعض الأحيان ، ترغب العديد من النساء في تقليل عدد أيام الدورة الشهرية ، خاصةً اللواتي يعانين من دورات الحيض غير المستقرة أو غير المنتظمة ، من أجل قضاء إجازة أو ربما لحضور حدث أو مناسبة مهمة.
لذلك ، فإنهم يميلون إلى البحث عن طرق تساهم في تسريع تدفق الدم وتطبيقها بمجرد بدء الدورة الشهرية المعتادة ، لأن عملية التسريع ستقلل بشكل طبيعي عدد أيام الدورة الشهرية.
في الواقع ، هناك طرق عديدة لإنهاء الدورة الشهرية بسرعة ، كما قد لا تعرفها بعض النساء ، لذلك سنقوم اليوم بتسليط الضوء على هذا من خلال موضوعنا.
في السطور التالية سوف نوضح لك طرق تسريع انتهاء الدورة الشهرية وكيفية تطبيق كل منها بشكل مثالي لتحقيق النتائج المرجوة:
1- الترطيب الجيد للجسم ينهي الدورة الشهرية بسرعة
من أهم الطرق لتسريع نهاية الدورة الشهرية الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل جيد ، وذلك بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا للمرأة التي ترغب في تقليل عدد أيام الدورة الشهرية. .
الماء مفيد جدًا للجسم ، لأنه بالإضافة إلى تخفيف أعراض الدورة الشهرية ، مثل آلام البطن والتشنجات وآلام الظهر ، فإن الماء يسرع أيضًا من تدفق الدم من الرحم.
وهذا يعني أن الماء يلعب دورًا رئيسيًا في منع عملية تخثر الدم ، لذلك من الضروري للمرأة أن تشرب الماء باستمرار ، إما لتقليل أيام الحيض أو للحفاظ على الصحة العامة.
2- تقصير أيام الدورة الشهرية بأنواع معينة من الطعام
قد يبدو الأمر غريباً لبعض النساء ، لكن في الحقيقة هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تقصير مدة نزيف الحيض المعتاد.
وبما أن هذه الأطعمة تساهم بشكل فعال في رفع درجة حرارة الجسم وهذا يعمل على وقف نزيف الدورة الشهرية بشكل أسرع ، فمن أبرز هذه الأطعمة ما يلي:
- الأطعمة التي تحتوي على مادة الكاروتين: مثل الجزر والخوخ والبابايا واليقطين وأيضًا السبانخ والمشمش.
- يساهم تناول اللحوم الحمراء أثناء الدورة الشهرية في زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض دم الحيض بشكل أسرع وقصر أيام الدورة الشهرية.
- يجب على المرأة التي ترغب في تقليل عدد أيام الدورة الشهرية أن تتجنب تناول الأطعمة المالحة وكذلك الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم ، لأنها ستؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم.
3- تدفق الدم إلى البطن والرحم لإنهاء الدورة الشهرية بسرعة
إحدى طرق تسريع نهاية الدورة الشهرية هي العمل على تدفق الدم للصقر في منطقة البطن والرحم ، حيث يمكن القيام بذلك بالطريقة التالية:
- يساعد وضع الكمادات الدافئة على أسفل البطن على تقليل الألم والتشنجات فيه ، كما سيعزز صحة الأوعية الدموية وبالتالي يزيد من تدفق الدم بسرعة.
- قم بتدليك منطقة الرحم برفق ، حيث يساهم ذلك في سرعة التخلص من بطانة الرحم المفككة وهبوطها السريع عبر المهبل بالبويضة غير المخصبة ، وبالتالي إنهاء الدورة الشهرية في وقت أقصر.
- يمكن للمرأة أن تستحم في الماء الدافئ حيث يعمل ذلك على خفض درجة حرارة الجسم وإرخاء عضلات البطن وكذلك زيادة تدفق الدم إلى الرحم ، وكل ذلك سيؤدي إلى تسريع نهاية الدورة الشهرية.
4- تسريع نهاية دورتك الشهرية بالتمارين الرياضية
بالإضافة إلى طرق الإسراع في نهاية الدورة الشهرية ، فإن أبرز هذه الأساليب هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ومنتظم ، لأن هذه التمارين ، بالإضافة إلى كونها مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية ، تؤثر أيضًا على ما يلي: :
- تساعد حركة العضلات الناتجة عن التمرين على نقل الدم من الرحم إلى خارج الجسم ، وبالتالي تقليل عدد أيام الدورة الشهرية.
- تقلل التمارين من مستويات السوائل في الجسم ، وبالتالي تقلل من أعراض الدورة الشهرية مثل الغازات والتشنجات.
على الرغم من فوائد التمارين الرياضية سواء كنت تريدين التخلص من أعراض الدورة الشهرية أو تقصير أيامها ، إلا أنها يمكن أن تؤثر سلبًا على المرأة.
الإفراط في ممارسة الرياضة يحرق الكثير من الدهون ويؤدي إلى خسارة غير صحية لكتلة الجسم مما سيؤثر سلبًا على الهرمونات في جسم المرأة ويؤدي إلى توقف غير طبيعي للدورة الشهرية مما يسبب بعض المشاكل التناسلية.
لذلك فإن الاعتدال في التمرين ضروري لتقليل الدورة الشهرية ، فهذه الطريقة فعالة للغاية وتعزز تسريع نهاية الدورة الشهرية ، ولكنها تتطلب الحذر.
5- إنقاص الوزن لتقليل أيام الدورة الشهرية
الآن سوف نعرض عليك طريقة أخرى ومختلفة لتقصير أيام الحيض ، وهي إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي.
كما تبين أن السمنة المفرطة تؤثر وتزيد من حدة نزيف الحيض في الصقور لأن الخلايا الدهنية في الجسم تساهم في إنتاج هرمون الاستروجين في الصقور مما يؤدي بدوره إلى زيادة مدة الدورة الشهرية وشدتها.
بالإضافة إلى أن السمنة تزيد من أعراض الدورة الشهرية وتسبب معاناة المرأة من آلام شديدة يمكن أن تستمر لعدة أسابيع.
لذلك ، إذا كنت ترغبين في إنهاء الدورة الشهرية بسرعة ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل تدريجي وآمن ، فالحفاظ على وزن صحي يضمن لك تسريع نهاية الدورة الشهرية.
6- فترة النزف السريع بالقرفة
من الطرق الشائعة لتسريع نهاية الدورة الشهرية شرب القرفة ، لأن هناك أدلة علمية على أن هذا المشروب له تأثير كبير وهام على الدورة الشهرية.
تدعم القرفة الدورة الدموية الصحية في الجسم ، وبفضل ذلك سيكون تدفق الدم منتظمًا وستنتهي الدورة الشهرية بسرعة وفي غضون أيام أقل.
بالإضافة إلى ذلك ، للقرفة آثار إيجابية أخرى ، حيث تقلل من أعراض الدورة الشهرية المزعجة بفضل قدرتها على تقليل مستوى البروستاجلاندين المسببة للألم وتقليل مستوى الإندورفين.
كما أنه مشروب جيد للتخفيف من الأعراض المصاحبة لمتلازمة ما قبل الحيض ، والتشنجات المعروفة بعسر الطمث.
7- حبوب لوقف نزيف الدورة الشهرية
يعتبر تناول حبوب منع الحمل وسيلة فعالة لتسريع نهاية الدورة الشهرية ، لأن هذه الحبوب التي تؤخذ عن طريق الفم تحتوي على مجموعة من الهرمونات التي تساهم في تغيير نمط نزيف الدورة الشهرية.
من أهم الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل الأستروجين والبروجسترون ، ويمكن لأي امرأة تناول هذه الحبوب عند بدء الدورة الشهرية.
فهو يخفض مستوى هذه الهرمونات في الجسم وبالتالي يحد من نزيف الحيض ويقصر مدته.
ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرا لأنه لا يجوز تناول حبوب منع الأحلام إلا بعد استشارة الطبيب ، لأنه هو الوحيد الذي يمكنه اختيار حبوب منع الحمل الأنسب حسب احتياجاتك.
8- تقصير فترة الحيض باستخدام الفوط الصحية
تلجأ بعض النساء إلى استخدام السدادات القطنية أثناء الحيض لأن هذه السدادات تكون على شكل أسطوانة مضغوطة مصنوعة من مادة ماصة.
نظرًا لأنه يتم وضعها داخل المهبل لامتصاص دم الدورة الشهرية ، فقد ثبت أن هذه السدادات تمنع بشكل طبيعي دم الدورة الشهرية وبالتالي تزيد من عدد الأيام.
لذلك ننصحك بارتداء الفوط الصحية ، فهي أكثر أمانًا ولا تمنع نزيف الدورة الشهرية ، وهذا يضمن لك عدم الصيام خلال هذه الأيام.
طرق أخرى لتسريع نهاية الدورة الشهرية
فيما يلي طرق أخرى لتسريع نهاية دورتك الشهرية:
- تناول فيتامين ج: لأنه يعمل بشكل فعال على تقليل هرمون البروجسترون في الجسم ، وبالتالي يساهم في سرعة إفراز بطانة الرحم ، وبالتالي تقليل عدد أيام الدورة الشهرية ، ويمكن الحصول عليه من الفلفل الأخضر والكيوي.
- يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد على تسريع نهاية الدورة الشهرية.
- يمكن لبعض مسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين ، تسريع نهاية الدورة الشهرية.
- – الوخز بالإبر مع إبر البروجسترون لمدة ثلاثة أشهر ، لأن هذه الحقن تقلل من سمك بطانة الرحم وتقلل من إفراز البويضة ، وبالتالي تقصر أيام الدورة الشهرية وتنتهي بسرعة.
- يساعد استخدام المزلقات الهرمونية على تقليل أيام الدورة الشهرية.
- يساعد شرب شاي الأعشاب على تنشيط تدفق الدم في الرحم ، حيث يمكن تحضيره من البابونج أو اليانسون أو البقدونس.
- يزيد تناول الأسبرين من تدفق الدم.
- يمكنك تناول عصير خل التفاح أو عصير الليمون ، لأنهما يزيدان من النزيف المهبلي ، مما يساعد على تسريع نهاية الدورة الشهرية.
- المشمش المجفف سينهي الدورة الشهرية بسرعة.
هناك العديد من الطرق التي تساهم في تسريع نهاية الدورة الشهرية ، حيث تعمل كل هذه الطرق على تحفيز تدفق الدم إلى الرحم ، وبالتالي تقصير أيام الحيض.