الشتاء هو أحد الفصول التي يعاني فيها الكثير من الناس من زيادة الوزن والسمنة بسبب قلة التمارين الرياضية وكثرة تناول الأطعمة والحلويات التي تزيد السعرات الحرارية في الجسم مما يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة. في هذا الموسم ، من الممكن أيضًا إنقاص الوزن بعدة طرق ، ولكن يجب أن يكون المرء لديه الصبر والإرادة ، لأن الكثير من الناس يعتقدون أن فقدان الوزن في الشتاء أمر مستحيل ؛ ومع ذلك ، تعتبر هذه الفترة من أفضل الفترات التي تسرع من فقدان الوزن ، لأن الطقس البارد يحفز حرق السعرات الحرارية العالية في الجسم للحفاظ على درجة حرارته ، كما يتم التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بسهولة.
كيفية إنقاص الوزن في الشتاء
يعد اتباع نظام غذائي متكامل وصحي من الأطعمة المفيدة لفقدان الوزن في الشتاء ويمكن اتباع هذا النظام:
لا تهمل فطور الصباح. لأن الجسم يحتاج إلى طاقة ليحترق خلال فترة الصباح.
تناول وجبات خفيفة خلال النهار مثل الفواكه والخضروات والسلطات ، فهي تعتبر من الوجبات الكاملة والمتكاملة التي توفر الشعور بالامتلاء وتفيد في الحفاظ على صحة الجسم وحماية القلب. والشرايين.
تناول الفاكهة الغنية بفيتامين ج ، مثل الجوافة والبرتقال ، لأنها تمنع أكسدة الدهون وتحمي من نزلات البرد في الشتاء.
اشرب كوبًا من الماء الدافئ كل صباح على معدة فارغة ، كوبين قبل الوجبات وكوبين قبل النوم. الماء الدافئ فعال في حرق دهون الجسم. كما يُنصح بشرب الكثير من الماء طوال اليوم ، حتى لو لم يشعر المرء بالعطش بسبب الطقس البارد.
استبدال الخبز الأبيض بالخبز الداكن (قمح).
التقليل من كمية الكربوهيدرات المستهلكة وتناول المأكولات البحرية والأسماك المشوية وتجنب الأطعمة المقلية. السمك غذاء مفيد جدا.
لا تأكل الحلويات والشوكولاتة والحمضيات والبسكويت والمشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على السكر.
تمرن لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا ، مثل المشي أو الركض.
الإصرار والإصرار على الرجيم والتحفيز الذاتي للنجاح في هذا الرجيم.
طرق التغذية غير الصحيحة في الشتاء
تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات والأطعمة الدهنية المليئة بالدهون والمشروبات الساخنة بأنواعها والحلويات المضاف إليها شراب والتي يصعب إزالتها والتخلص منها.