إذا كنت تعانين من تراكم الدهون في مناطق مختلفة من وجهك وتحاولين الحصول على وجه نحيف وجميل ، نقدم لك حصرياً في مجلة دايت أول عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال مقال مذهل حيث نتحدث عن افضل الطرق لانقاص وزن الوجه.
1- التقليل من تناول الدهون
من أولى الطرق وأهمها لتقليل دهون الوجه هو تقليل تناول الدهون ، وهذا يتسبب في استخدام الجسم للدهون المخزنة ، ويبدأ الجسم دائمًا بتخزين الدهون في منطقة العنق والفك والوجه.
2- اشرب الكثير من الماء
ينصح الأطباء بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، مما يمنع الانتفاخ ويساعد على طرد السموم من الجسم. يساعد شرب الماء البارد أيضًا على حرق الدهون لأن الجسم يستخدم السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء أثناء تحركه حول الجسم.
3-تسريع عملية التمثيل الغذائي
تساعد سرعة التمثيل الغذائي على حرق الدهون بسرعة وكفاءة في جميع أنحاء الجسم وخاصة على الوجه. يمكنك تسريع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تناول وجبة الإفطار والعديد من الوجبات الخفيفة الصغيرة على مدار اليوم بدلاً من تجويع نفسك طوال اليوم وتناول وجبتين كبيرتين فقط خلال اليوم. كما أن استخدام فيتامين د يساعد على تنظيم معدل الأيض.
4- تمارين الوجه
يمكنك القيام بتمارين للحفاظ على شكل وجهك ، بما في ذلك تمرين الهواء ، حيث تستنشق الهواء وتحمله داخل خدك وتدفعه إلى خدك الأيسر لمدة عشر ثوانٍ ، ثم ادفعه إلى خدك الأيمن. عشر ثوان من تمارين الابتسام يمكن أن تقوي عضلات الخدين والفم واللثة ، وهناك العديد من التمارين للوجه.
5- احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم هو أحد الطرق لتنحيف وجهك ، فالتعب وقلة النوم يتسببان في انتفاخ وجهك وإضعاف عضلات وجهك. لذلك فإن النوم 8 ساعات في اليوم يساعد على عدم زيادة الدهون في منطقة الوجه.
أكثر الحيل فعالية لتنحيف وجهك بالمكياج.
1- مخطط تفصيلي
تعد تقنية الكونتور من أحدث الطرق المستخدمة لتصحيح شكل الوجه وإخفاء العيوب. قد لا ترغب في استخدامه يوميًا بسبب الوقت والجهد اللذين تستغرقهما. لكنها حقًا أفضل طريقة للحصول على وجه نحيف. يساعد في خلق تباين بين الضوء والظل ، مما يساعد على إبراز ملامح الوجه وإخفاء العيوب.
2- حواجب عريضة
من أنجح الطرق للحصول على وجه أنحف هو الحصول على حواجب عريضة وسميكة. يساعد ذلك في جذب الانتباه بعيدًا عن عظام الوجنتين والتركيز على الجزء العلوي من الوجه. استخدمي قلم الحواجب لملء الفراغات وتحديد الحواجب للحصول على مظهر أنيق ووجه نحيف.
3- تحديد العيون
يساعد رسم العيون لجعلها تبدو أكبر وأكثر إشراقًا في تنحيف الوجه. اتبعي خطوات المكياج المعتادة للمساعدة في إبراز عينيك ، مثل وضع محدد العيون الأبيض على الزوايا الداخلية أو تجعيد رموشك باستخدام الماسكارا. تعمل عين القطة أيضًا على تنحيف الوجه وتمنحك عيونًا جريئة تبدو أكبر.
4- لفت الانتباه إلى مركز الوجه
الحيلة السريعة التي يمكن أن تساعد في تنحيف وجهك هي استخدام قلم تمييز لجذب الانتباه إلى مركز وجهك. باستخدام قلم التحديد ، ارسمي خطًا يبدأ من أعلى نقطة بين الحاجبين باتجاه الذقن ويمر عبر الأنف. ستلفت هذه الحيلة الانتباه إلى منتصف وجهك بعيدًا عن خديك لتجعلك تبدين أنحف.
5- تنحيف الذقن بالبرونز
استخدمي مسحوقًا برونزيًا لإخفاء ذقن كبير ، ضعي القليل منه تحت منطقة الفك لجعلك تبدين أنحف. لكن أولاً ، تأكد من تطبيق البرونزر بشكل صحيح ومزجها جيدًا.
6- تجنب امتلاء الشفاه
يجب الحفاظ على المظهر الطبيعي للشفاه ، لأن الشفاه الأكثر امتلاءً وتحديدًا ستجعل وجهك يبدو أكبر. ما عليك سوى استخدام بلسم الشفاه اللامع أو الملون للحفاظ على المظهر الطبيعي وإبراز مكياج العيون.
7- إبراز الجبين
أخيرًا ، لا تنس تحديد عظم الجبهة ، والذي يساعد أيضًا على تنحيف الوجه. امزجي القليل من بودرة الكونتور على طول خط الشعر والزوايا الخارجية.
تمارين تنحيف الوجه البسيطة:
ممارسة التقبيل انشر شفتيك وربطهما على شكل قبلة لمدة 5 ثوانٍ ، حركي شفتيك في هذا الوضع لكل جانب الأيمن لمدة 5 ثوانٍ أولاً ، ثم الجانب الأيسر لمدة 5 ثوانٍ أخرى. كرر التمرين لمدة خمس دقائق مرتين في اليوم.
تمرين السمكة المنتفخة: املأ الخدين بالهواء ، ثم ادفع الهواء على الخد الأيمن لمدة 5 ثوانٍ ثم على الخد الأيسر لمدة 5 ثوانٍ أخرى. ثم حرر الهواء من فمك. كرر هذا التمرين 10 مرات.
تمرن بابتسامة: حاول أن ترسم ابتسامة عريضة تظهر اللثة العلوية والسفلية لمدة 5 ثوان ، ثم أغلق شفتيك وكرر الابتسامة مرة أخرى. يتكرر هذا التمرين 10 مرات.
بالإضافة إلى التمارين التالية:
التمرين الأول
التمرين الأول لتنحيف وجهك هو الابتسام لأن الابتسام لديه قدرة عالية على حرق دهون الوجه وشدها لتبدو متسقة وأنيقة. وسواء كانت ابتسامة مغلقة أو ابتسامة عريضة تكشف عن أسنانك ، ابتسم كلما تذكرت وسيساعدك هاتفك أو حاسوبك على تذكرها بخلفية أو تذكير. أنت لا تعرف أبدًا عدد الأشخاص الذين يقعون في حب ابتسامتك وابتسامتك بمجرد رؤيتك تبتسم.
التمرين الثاني
مع إغلاق شفتيك ، ابتسم قدر المستطاع ، كما لو كنت تحاول أن تلمس أطراف فمك بأذنيك ، واثبّت على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ فقط. هذا التمرين مهم جدا لحرق دهون الخدين. يوصى بتكرار التمرين 5 مرات أيضًا.
التمرين الثالث
ويسمى أيضًا تمرين مضغ العلكة لأن هذا التمرين يتكون من مضغ العلكة لمدة ساعة واحدة يوميًا. ويرجع ذلك إلى الفوائد المذهلة لمضغ العلكة في تمرين عضلات الفك والوجه وتنحيف الوجه والخدين بشكل عام. كما أن لها تأثيرًا ممتازًا في تحديد حافة الفك.
التمرين الرابع
حاول أن تلمس شفتك العليا بأنفك ، ارفع أطراف شفتيك حتى تلمس خديك الجفون السفلية ، واستمر في هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. يوصى أيضًا بأداء التمرين خمس مرات. لكن يوصى أيضًا بالتدرب في مكان آمن بعيدًا عن الناس لتجنب التعليقات: د.
التمرين الخامس
ويسمى أيضًا تمرين القبلة ، حيث يتعين عليك في هذا التمرين أن تغلق شفتيك وتمددهما للأمام كما لو كنت تقدم قبلة.
التمرين السادس
في هذا التمرين ، أغلق فمك ثم انتفخ خدك الأيسر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم قم بنفس التمرين على خدك الأيمن وكرر التمرين 6 مرات على كل جانب.
طرق وخلطات طبيعية لتخسيس الوجه السريع
اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم:
يحتاج جسم الإنسان إلى كمية معينة من الماء يوميًا نظرًا لطبيعة إنتاجه وحاجته إلى الماء بكميات كبيرة في كل من أنظمة الجسم ، وبالتالي فإن نقص مياه الشرب يجبر الجسم على تكديس المياه ، مما يقلل من نسبة الماء في الجسم. أداء أجهزة الجسم مما يساهم في ظهور الانتفاخ ويكون الوجه أكثر مكانًا يبدو منتفخًا عن باقي الجسم مما يجعله يبدو سمينًا حتى لو كان باقي الجسم نحيفًا ومعرفة ذلك الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، فمن الضروري شرب ثمانية أكواب أو أكثر من الماء يوميًا. وتجدر الإشارة هنا إلى أن الماء نفسه يقصد به ولا يمكن استبداله بالمشروبات الغازية أو العصائر التي تباع في الأسواق ، وفي حالة الملل يمكن إضافة الليمون إلى الماء دون إضافة السكر لأنه يزيل السموم من الجسم.
قلل كمية الملح التي تدخل الجسم قدر الإمكان.
باعتباره السبب الرئيسي الثاني لتحفيز الجسم على تخزين الماء ، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش فور تناول وجبات سريعة تحتوي على نسبة كبيرة من الملح أو الصوديوم.
لذلك من الضروري الحد من تناول الأطعمة الخارجية قدر الإمكان ، والحد من إضافة الملح للطعام قدر الإمكان ، فكل هذه الأطعمة تحتوي على الملح بكميات كبيرة ، مثل البطاطس المقلية والسندويتشات والبيتزا وغيرها.
تناول أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات:
لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وفي المقابل تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، والتي تمثل قيمة غذائية كبيرة ، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وترطيب الجسم.
لذلك فهي مطلوبة ليس فقط لمذاقها الحلو ، ولكن أيضًا لأنها وجبة خفيفة مفيدة للجسم ولا تضيف الكثير من السعرات الحرارية. على سبيل المثال ، يمكن استبدال قطعة من الشوكولاتة بطبق صغير من سلطة الفواكه حيث تزداد الفائدة وتقل السعرات الحرارية.
اشرب الحليب أو استبدله بأحد منتجات الألبان:
نظرًا لتوافره كفيتامين مهم جدًا وهو الكالسيوم المتوفر بكثرة في منتجات الألبان لأن بعض الدراسات الحديثة أظهرت أن استهلاك حوالي 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا يؤدي إلى فقدان الدهون والدهون المتراكمة في الجسم وبالتالي تنحيف جسمك. واجه المزيد.
قللي من تناول الدهون ، وخاصة الدهون غير الصحية ، حيث سيساعد ذلك على تنحيف وجهك:
قلل من زيارات المطاعم ووجبات الوجبات السريعة وفي المقابل عمل على الحد من استخدام الدهون في الطبخ المنزلي لأن هذا عامل مهم في الحد من تناول الدهون قدر الإمكان. بهذه الطريقة ، سيزداد تأثير الخطوات السابقة للحصول على ما تريد دون المخاطرة بالصحة أو المال.
مارس التمارين التي تساعد على تنحيف الوجه:
وذلك من خلال تمارين التحمل بشكل عام وتمارين تنحيف الوجه بشكل خاص ، والتي يمكن أن تساعدك على حرق الكثير من السعرات الحرارية ، وبالتالي تقليل دهون الوجه والجسم معًا ، بالإضافة إلى الفوائد الهائلة للتمارين الرياضية على جسمك وصحتك.
قناع تنحيف الوجه الطبيعي:
مكونات الوصفة:
ملعقتان كبيرتان من خل التفاح
ملعقة من ماء الورد
ملعقة من زيت اللوز المر
ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون
طريقة التحضير:
سيدتي ، اخلطي جميع المكونات جيدًا ، ثم ضعي المزيج على وجهك ، خاصة على الأجزاء التي تريدين تنحيفها ، ثم انتظري أطول مدة حتى يجف المزيج على وجهك ، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
كرري هذه الوصفة يوميًا وستلاحظين الفرق بعد 3 أيام.
تدليك:
يعمل تدليك الخدين على تسريع الدورة الدموية وزيادة نسبة حرق الدهون المخزنة في هذه المنطقة ، لذلك من أهم الحركات المساعدة: الابتسامة!
ابتسم ، لأن للابتسامة قدرة عالية على حرق دهون الوجه وشدها لتبدو متناغمة وأنيقة. سواء كانت ابتسامة مغلقة أو ابتسامة عريضة تكشف عن الأسنان.
أو يمكنك حتى استخدام شفاه السمكة عن طريق سحب الخدين وتكرار الحركة عدة مرات.
خلطة الزنجبيل:
اخلطي الزنجبيل بالماء الفاتر لعمل معجون لزج ، ثم وزعي المعجون على خديك واتركيه يجف. تعمل العجينة على شد الجلد وحرق الدهون ، لذا كرر العملية كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش ويمكنك دهنها على جميع الأماكن التي ترغب في تنحيفها.
