طرق تخسيس الثدي بالصور

طرق لفقدان الصدور بالصور.

• اتبعي نظامًا غذائيًا أو نظامًا غذائيًا صحيًا لتصغير الثدي.
• مارس التمارين التي تساعد على شد وتنحيف الصدر.
• استخدمي بعض المشروبات الصحية التي تساعد على تصغير الثدي.
• العمل على التخلص من الوزن الزائد.
• إحدى طرق فقدان الثدي بالصور هِيْ استخدام بعض المنتجات الطبية لتقليل حجم الثدي.
• الامتناع عَنّْ تناول موانع الحمل الهرمونية لأنها تسبب زيادة فِيْ مستوى هرمون الاستروجين فِيْ الجسم.
  • كَمْا أنه يعمل على تكبير حجم الثدي وإعطاء الجسم بعض الوزن الزائد.
• اللجوء إلَّى العمليات الجراحية لتصغير حجم الثدي من أجل الحصول على الشكل المثالي لثديك.
• قللي من تناول الأطعمة المشبعة بالدهُون حتى لا يكتسب الثدي كَمْيات كبيرة من الدهُون.

أسباب تكبير الصدر

هناك العديد من الأسباب وراء تضخم الثدي، ومعظمها أسباب مؤقتة، أي بمجرد إزالة السبب يعود ثدييك إلَّى شكلهما الطبيعي، ومن هذه الأسباب ما يلي

• إن اكتساب المزيد من الوزن الزائد هُو أحد أسباب تضخم الثدي.
• يوفر استخدام موانع الحمل الهرمونية هرمون الاستروجين للجسم، مما يؤدي إلَّى زيادة حجم الثديين.
  • ولكن بمجرد توقفه، يعود شكل الثدي إلَّى شكله الطبيعي.
• نمو غير طبيعي فِيْ ثديك يحتوي الثدي على الكثير من الأنسجة الدهنية والأنسجة اللمفاوية.
  • يمكن أن يصاب الثدي بالتليف، مما يزيد من حجمه ويمنحه مظهرًا خاصًا أكبر من شكله الطبيعي.
• يمكن لأي شخص أن يصاب بتكيسات مائية بالثدي.
  • أيضًا، يمكن أن تكون هذه الأكياس صلبة وتمتلئ أحيانًا بالسوائل، مما يعطي مظهر ثدي أكبر.
  • كَمْا أن معظم هذه الأكياس المائية وكذلك الأنسجة اللمفاوية غير ضارة ولا تشكل أي خطر.
  • ولكن إذا كنت تعاني من الألم وتحتاج إلَّى القلق، فاستشر طبيبك.
• الحمل هُو أحد أسباب تضخم الثدي، أثناء الحمل تحدث العديد من التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلَّى تغيير حجم الثدي.
• الرضاعة فِيْ المقابل يزداد حجم الثدي ويتغير شكله وحجمه باستمرار.
  • وذلك يعتمد على كَمْية الحليب التي يحتوي عليها.
  • نتيجة للتغير المستمر فِيْ حجم الثدي أثناء الرضاعة، عَنّْدما تنتهِيْ فترة الرضاعة، يكون الثدي فِيْ حالة سيئة.
  • بالنسبة للبعض يتسبب فِيْ صغر حجم الصدر وبالنسبة للبعض الآخر يتسبب فِيْ حجم كبير ومتدلي للصدر.
  • ولهذا تتجه النساء إلَّى طرق تصغير الثدي المصورة لإعادة الثدي إلَّى شكله الطبيعي قبل الرضاعة الطبيعية.

أنواع تمارين تصغير الثدي

• الضغط على الصدر يمكنك القيام بهذا التمرين بالاستلقاء على الأرض وإمساك اثنتين من الدمبل فِيْ يديك.
  • وتجمع ركبتيك معًا، ثم تبدأ فِيْ فرد ذراعيك ورفع الوزن للأمام وتكرار هذا التمرين عشرين مرة، ويتم ذلك على مجموعتين.
• إحدى طرق فقدان الثدي بالصور هِيْ تمرين الضغط تستلقي على بطنك وذراعيك تحت صدرك مع ثني مرفقيك.
  • ثم تبدأ الذراعين بالتمدد مع رفع الجسم كله.
  • هذا أثناء إمساك ظهرك والضغط على صدرك.
• تمرين رفع الذراع ارفع يديك أمامك واجعل راحة يديك قريبة من بعضهما البعض.
  • هذا بحيث أن راحتي يديك تواجهان بعضهما البعض، أي مواجهة بعضهما البعض.
  • ثم تقوم بتثبيت يديك أمام صدرك.
  • ثم ترفع ذراعيك إلَّى رأسك شيئًا فشيئًا ثم تعود مرة أخرى.
  • يمكنك تكرار التمرين أعلاه لمدة دقيقتين فِيْ الصباح.
• تمرين الأيدي المشدودة اشبك يديك معًا وارفعهما أمام صدرك.
  • ثم خذ شهِيْق وزفِيْر بشكل منتظم.
  • ويمكنك تكرار هذا التمرين عشرين مرة وتكراره فِيْ مجموعتين.
• الوجه لأسفل إلَّى الأرض يمكنك أداء هذا التمرين بالجلوس على ركبتيك مع تمديد ذراعيك ومدهما بالكامل.
  • ثم اخفض وجهك على الأرض مع الحفاظ على صدرك متقلصًا.
  • يمكنك أداء مجموعتين من هذا التمرين، كل مجموعة عشرون مرة.
• تمرين لف الكتف أنت تقف بشكل مستقيم، ثم تبدأ فِيْ تدوير كتفك الأيمن للخلف عشر مرات على التوالي.
  • ثم تدحرج كتفك الأيسر للوراء عشر مرات أيضًا، ثم تدحرج كتفِيْك معًا مرة أخرى.

مشروبات لتقليل حجم الثديين

• مشروب الزنجبيل اغلي قطعة صغيرة إلَّى متوسطة من الزنجبيل الطازج واشربه ساخناً، مع إمكانية إضافة بضع قطرات من الليمون.
  • بما أن هذا يساعدك على فقدان الثدي، يمكنك أيضًا تناول قطع من الزنجبيل الطازج.
• مشروب الكركَمْ يمكنك غلي ملعقة صغيرة من مسحوق الكركَمْ مع كوب من الماء وشربه.
  • لأن هذا يساعدك على إنقاص الوزن وشد الصدر.
• الشاي الأخضر يستخدم الشاي الأخضر كأحد المشروبات المفِيْدة فِيْ طرق تصغير الثدي.
  • وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الفوائد المتعلقة بإذابة دهُون الجسم.
  • كَمْا أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية ويمنع تكون الدهُون فِيْ أنسجة الجسم.
  • الشاي الأخضر فعال جدا فِيْ إنقاص الوزن.
  • يمكنك أيضًا تناوله بعد ساعة واحدة من الوجبات ويمكنك تناول أكثر من وجبة واحدة.

حيل للتغلب على مظهر الصدر الكبير

يمكنك التغلب على مظهر الثدي الكبير باستخدام مجموعة من الحيل التي تمنحك مظهرًا صحيًا وجذابًا للثدي، ومنها ما يلي

• اختاري حمالة الصدر المناسبة لك حيث تعمل على رفع الثدي وجعله متناسقًا مع شكل جسمك.
  • أو ارتدي حمالة صدر رياضية لأنها ستفِيْد مظهرك بشكل كبير.
  • وذلك لأنه مصمم لمنع حركة الثدي وأنسجته، وسوف يمنحك راحة كبيرة أثناء الحركة.
• لا تلجأ إلَّى ارتداء الملابس ذات الثقوب الكبيرة والعريضة فِيْ منطقة الصدر.
• تأكد من ارتداء الألوان الداكنة.
  • لأنه يمنحك مظهر حجم منخفض لصدرك وجسمك.
• اكتشف الطرق المناسبة للإكسسوارات، خاصة تلك التي يتم ارتداؤها على منطقة الصدر، حتى لا تجعل صدرك يبدو غير لائق.
• ارتدِ ملابس مصممة بصدر على شكل حرف V.
  • هذا لأنه يمنحك مظهرًا جذابًا.
  • إنه مغلق أيضًا على الصندوق، لذا فهُو لا يبدو كبيرًا أو متوسطًا.
• لا تنسي القيام بتمارين تساعدك على الحصول على ثدي قوي ومظهر صحي.
• كَمْا يفضل تجنب القمصان الضيقة لأنها تعطي شكل سيئ للصدر.
• تجنبي ارتداء القلائد الطويلة التي تلفت الانتباه إلَّى شكل صدرك.