من المعروف أن الأرداف والبطن من أكثر أجزاء الجسم تراكمًا للدهون ، وعادة ما تعاني معظم النساء من تراكم الدهون حول الأرداف ، والجسم النحيف والشكل الطويل هو رغبة كل امرأة. لذلك تلجأ معظم النساء إلى إتباع الحميات والتمارين واستخدام الوصفات الطبيعية لفقدان الأرداف لأن هناك طرق عديدة لفقدان الأرداف بعضها يعمل والبعض الآخر لا يعمل.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من النشا مثل المعكرونة والأرز والبطاطا المقلية والمقلية ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل اللحوم ، وتجنب تناول جميع أنواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الحليب والقشدة والزبدة وأيضًا تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين وأيضًا تجنب تمامًا الحلويات بجميع أنواعها والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة. البقوليات بأنواعها كبد وكلى وقلب ودماغ وأعضاء حيوانية أخرى.
يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي كامل وخالي من السعرات الحرارية لتقليل منطقة المؤخرة ، وشرب المزيد من الماء والعصائر غير المحلاة وزيادة تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه وشرب الكثير من الحليب الخالي من الدسم ، واستبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك منزوعة الجلد بدون إضافة أي بهارات أو صوصات ، وإذا أردت أكل الخبز تناول الخبز البلدي العادي. لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
تمرن كل يوم وتخلي عن روتينك اليومي ، لأن التمرين ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات ويساعدك على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى النصائح السابقة يمكنكم إتباع طرق تنحيف الأرداف:اسلقي الكوسة والفاصوليا جيدًا ، وضعيها في الخلاط ، واخلطيها على شكل عصير واشرب كوبًا بعد كل وجبة.
يُغلى الماء ويُضاف ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة ، ثم يُغلى الماء مرة أخرى ويشرب كوبًا بعد كل وجبة.
بخل التفاح ، ضعيه على منطقة الأرداف لمدة عشرين دقيقة ثم اغسلي المنطقة بالماء الفاتر ، كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع وستلاحظ النتيجة بعد شهر.
تقوم معظم النساء بإجراء الجراحة التجميلية ويتناولن أدوية لإنقاص الوزن ، ولكن هذه الأساليب يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم ، لذا سيدتي ، حاولي تجنب الجراحة وإذا وجدت أنه لا يمكنك إنقاص الوزن حتى لو اتبعت النصائح والنصائح ، فاستشيري أخصائي التغذية. تعليمات.
تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة معينة من النشا مثل المعكرونة والأرز والبطاطا المقلية والمقلية ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون مثل اللحوم ، وتجنب تناول جميع أنواع المكسرات ومنتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الحليب والقشدة والزبدة وأيضًا تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين وأيضًا تجنب تمامًا الحلويات بجميع أنواعها والشوكولاتة والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الوجبات السريعة. البقوليات بأنواعها كبد وكلى وقلب ودماغ وأعضاء حيوانية أخرى.
يجب عليك أيضًا اتباع نظام غذائي صحي كامل وخالي من السعرات الحرارية لتقليل منطقة المؤخرة ، وشرب المزيد من الماء والعصائر غير المحلاة وزيادة تناول مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه وشرب الكثير من الحليب الخالي من الدسم ، واستبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء مثل الدواجن والأسماك منزوعة الجلد بدون إضافة أي بهارات أو صوصات ، وإذا أردت أكل الخبز تناول الخبز البلدي العادي. لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل.
تمرن كل يوم وتخلي عن روتينك اليومي ، لأن التمرين ينشط الدورة الدموية ويقوي العضلات ويساعدك على إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى النصائح السابقة يمكنكم إتباع طرق تنحيف الأرداف:اسلقي الكوسة والفاصوليا جيدًا ، وضعيها في الخلاط ، واخلطيها على شكل عصير واشرب كوبًا بعد كل وجبة.
يُغلى الماء ويُضاف ملعقة من الزنجبيل المطحون والقرفة المطحونة ، ثم يُغلى الماء مرة أخرى ويشرب كوبًا بعد كل وجبة.
بخل التفاح ، ضعيه على منطقة الأرداف لمدة عشرين دقيقة ثم اغسلي المنطقة بالماء الفاتر ، كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع وستلاحظ النتيجة بعد شهر.
تقوم معظم النساء بإجراء الجراحة التجميلية ويتناولن أدوية لإنقاص الوزن ، ولكن هذه الأساليب يمكن أن تؤثر سلبًا على الجسم ، لذا سيدتي ، حاولي تجنب الجراحة وإذا وجدت أنه لا يمكنك إنقاص الوزن حتى لو اتبعت النصائح والنصائح ، فاستشيري أخصائي التغذية. تعليمات.