طرق تجنب مخاطر اشعة الشمس

إذا كنت تعانين من أضرار أشعة الشمس وتبحثين عن أفضل الطرق الصحية والطبيعية لتفاديها ، تابعنا حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال المقال التالي.

أشعة الشمس سيف ذو حدين في تأثيرها على بشرتنا ، لذلك لا يمكننا تجاهل مساهمة الشمس في توفير الحماية اللازمة لجسمنا وبشرتنا وفي الوقاية من الأمراض الجلدية.

ومع ذلك ، يمكن الحصول على هذه الفائدة خلال فترة زمنية معينة قبل اشتداد أشعة الشمس ، لأن التعرض المتكرر لأشعة الشمس ، خاصة في أوقات الحرارة الشديدة ، يؤدي إلى مخاطر عديدة ، من أهمها:

• تجاعيد الجلد والتغيرات في نسيج الجلد

• سرطان الجلد

• سماكة الجلد وحروق البشرة

• ظهور البقع على الجلد وظهور النمش وظهور مشكلة تفاوت لون البشرة

• تلف العين من التعرض الطويل لأشعة الشمس.

لتجنب مخاطره ، يجب مراعاة ما يلي:

تدليك الجلد بلطف

قبل الذهاب إلى الشاطئ بحوالي 15 يومًا ، تحتاج إلى التقشير لإزالة الخلايا الميتة والحصول على بشرة ناعمة كالحرير ، وتحتاج إلى تناول الكثير من المكملات الغذائية لمساعدة بشرتك على إفراز هرمون الميلانين المسؤول عن الجلد. لون.

لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، يجب تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات (أ ، ج ، هـ) ، لأنها مهمة في مكافحة جفاف الجلد وشيخوخة الجلد.
تناول الأطعمة التي تعزز الميلانين

احرصي على تناول الطماطم والجزر والمشمش والخضروات الخضراء والبطيخ لتحفيز إفراز الميلانين ، وهو الهرمون الذي يعطي لون وجهك ويساعد على منع حروق الشمس.

ولا تنس أيضًا تناول الأسماك الغنية بأحماض وزيت الأوميغا ، لأنها مهمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الحارقة.
تجنب الجلوس في الشمس لفترة طويلة

احذر من الجلوس في الشمس لفترة طويلة بحجة الحصول على اللون البرونزي ، لأن هذه الجلسات لن تساعدك في هذا اللون ، بل ستؤدي فقط إلى تغيير لون الجلد الخارجي المعرض للشمس مما ينتج عنه الآثار السلبية التي تؤثر على صحتك على المدى الطويل.
تجنب الرمال الساخنة

عند وصولك للشاطئ ، لا تدفن جسدك في الرمال أو تجلس مباشرة على الرمال الساخنة ، فهذه الإجراءات تؤدي إلى الحروق وتلف الجلد.
التعرض المتدرج لأشعة الشمس

يجب أن يبدأ تعريض الجلد لأشعة الشمس تدريجياً وألا يتعرض للشمس دفعة واحدة. بمرور الوقت ، سيزداد الوقت الذي تقضيه في الشمس وتحتاج إلى اختيار واقي شمسي مناسب لحماية بشرتك من أشعة الشمس وتوفير حماية عالية لبشرتك.
ان تشرب الماء

اشرب الكثير من الماء قبل وبعد التعرض للشمس لتحافظ على جمال بشرتك وترطيبها وتغذيتها وحمايتها من الجفاف والبهتان من الشمس.
اختر الوقت المناسب

أفضل طريقة لتحضير بشرتك لأشعة الشمس هي تجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 4:00 مساءً واستخدام واقيات الشمس بعامل 50 إذا كانت بشرتك فاتحة و 30 إذا كانت بشرتك داكنة.

ولا تنس ارتداء قبعة ونظارات شمسية لتجنب التعرض للحروق ، وإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين ، وبينما نتعرض للوقاية من أشعة الشمس ، من المهم حماية بشرتك من أشعة الشمس الحارقة.

كيف تحمي شعرك من الشمس؟

كلما كان شعرك جافًا ، فأنت بحاجة إلى عناية خاصة تختلف عن المعتاد ، وليس من السهل العثور على ما يناسب نوع شعرك ، لذلك يجب أن تعلم أولاً أن العناية بشعرك لا تقل أهمية عن العناية. من بشرتك أو رشاقة. جمالك يكتمل بتكامل جسدك فلا تتجاهل هذه المهمة فهي مسؤوليتك فقط. وعليك أن تتذكري دائمًا ما إذا كان شعرك جافًا أم طويلًا أم مجعدًا ، لأنه يحتاج إلى عناية خاصة في أيام الصيف.
طرق لحماية شعرك

يمكن أن تلحق الشمس والحرارة أضرارًا كبيرة بمظهرك ، لذلك عليك اختيار المنتجات التي يمكن أن تحمي شعرك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية بعناية. لذلك من الضروري حماية الشعر من التعرض لأشعة الشمس أو الكلور أو الماء المالح. يمكن ضمان هذه الحماية باستخدام أقنعة وكريمات خاصة للصيف والحمامات الزيتية مما يعيد لمعان الشعر ويحميه من التقصف. هناك أيضًا مرطبات يمكن غسلها أو تركها على شعرك ، وهي مصممة خصيصًا لتوفر لك الحماية التي تحتاجها من أشعة الشمس. وبالتالي تصبح البشرة المحمية أكثر مقاومة لسموم الصيف.

إحدى الخطوات التي يمكن للمرأة أن تتخذها لحماية شعرها هي تقليم الأطراف من وقت لآخر لمنع التقصف. كما يجب عليها حمايته من أشعة الشمس المباشرة لوجود نوعين من الشعر ، النوع الأول وهو الشعر الذي يعكس أشعة الشمس من الخارج ، والنوع الثاني الذي يخترق أشعة الشمس إلى الداخل. ويجب أن تعلم أن كل شعرة تتأثر بطريقة مختلفة عن الأخرى ولكل نوع درجة جفافه وتلفه الخاصة. يتأثر الشعر المجعد بضوء الشمس أكثر من الشعر الأملس لأنه يمتص الحرارة أكثر من غيره.
نصائح لحماية شعرك من التلف

• ارتدي قبعة عندما تكون في البحر أو حمام السباحة ، فهذا كافٍ لمنع أشعة الشمس من اختراق تجعيد الشعر والحفاظ على صحتهم.
• ضاعف حماية شعرك من خلال العناية به كل أسبوع بدلاً من عندما تحتاج إليه ، مما يجعل شعرك أكثر لمعانًا وقوة.
• يجب عليك زيارة صالون التجميل قبل بداية موسم الصيف والتخلص من مشاكله مع المستحضرات أو الأقنعة التي تحتاجها.
• يجب استخدام كريم يحتوي على فيتامينات تغذي شعرك وتوفر له الحماية المطلوبة من حرارة الشمس.
• لا تعرضي شعرك للشمس لفترة طويلة وإلا ستساهمين في فقدان هذا اللمعان.

صحيح أن شعرك قد تمكن من التغلب على عشرات المواسم ، لكن هذا لا يجعلك تهمله في مثل هذا الموسم ، لذلك لا تقلل من قيمة الضرر الذي يمكن أن يعاني منه شعرك ، ولكن حاولي دائمًا توفيره. رعاية كافية. نظرة أكثر إشراقًا وإشراقًا ، الأمر متروك لك.

كيف تحمي عينيك من الآثار الضارة لأشعة الشمس؟

الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الشمس هي أشعة غير مرئية عالية الطاقة يمكن أن تسبب الكثير من الضرر لأنسجة العين إذا امتصتها عينيك. يمكن أن تلعب الأشعة فوق البنفسجية دورًا رئيسيًا في العديد من أمراض العيون ، مثل غشاوة العين التي تسبب عدم وضوح الرؤية أو الظلام ، ونمو الأنسجة على بياض العين الذي يمكن أن يعيق الرؤية ، أو الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، أو سرطان الجلد الذي يمكن أن يحدث . في الجفون أو باقي الوجه. لذلك يجب حماية عينيك جيدًا من أشعة الشمس.

يجب أن تكون حماية عينيك من الشمس أولوية بغض النظر عن الوقت من العام ، وخاصة خلال أشهر الصيف الحارة في يونيو ويوليو وأغسطس.
تعتبر النظارات الشمسية من أفضل مصادر حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية. لحماية عينيك بشكل صحيح ، اختر النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 95٪ على الأقل. أيضًا ، اختر لون العدسة الذي يحجب 80٪ من الضوء ، ولكن ليس أكثر من 90-92٪ من الضوء ، بحيث لا يؤثر على قدرتك على الرؤية بشكل صحيح. تأكد أيضًا من اختيار العدسات الكبيرة التي تغطي العين والمنطقة المحيطة بها. يمكنك أيضًا ارتداء قبعات كبيرة بنظارات شمسية لحماية عينيك بشكل أفضل.

إذا تعرضت عينيك لأشعة الشمس لفترة طويلة ، ضعي كمادات من الماء البارد على عينيك لمدة 5 دقائق ، ولا تستخدمي الكريمات المرطبة التي تحتوي على النعناع أو الكافور في المنطقة حول العينين حتى لا يزداد الالتهاب.

إذا تسبب تعرضك للشمس في احمرار أو تقرحات أو تورم ، فيجب عليك استخدام مسكن للألم واستشارة أخصائي لوصف العلاج المناسب.
تذكر أن خلايا عدسة العين لا تتجدد وأن العدسة لا يمكنها إصلاح نفسها ، لذلك يتراكم الضرر على مدى العمر. لذلك ، يجب عليك دائمًا حماية عينيك عند الخروج أثناء النهار.

خلطات طبيعية لعلاج حروق الشمس في الصيف

ماء بارد

تخفيف الآلام بشكل مباشر عن طريق التعرض للماء البارد لمدة عشرين دقيقة ، بهدف محلي ومباشر لتسكين الألم والتهيج ، وسيتطلب علاجًا داخليًا بشرب الكثير من الماء ، حيث أن الحروق الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس غالبًا ما تكون مصحوبة بجفاف داخلي ، والذي يحتاج شرب الكثير من الماء.
زيت اللافندر وزيت البابونج

زيت اللافندر وزيت البابونج: يلعب هذان النوعان من الزيوت دورًا حيويًا في عكس آثار حروق الشمس من خلال التحكم في الحكة والتهيج ، ويمكن وضع هذه الزيوت مباشرة على المنطقة المحروقة أو خلطها بالماء البارد من الحمام.
زهرة أو ماء الورد

ماء الورد علاج رائع لحروق الشمس حيث أنه يساعد على اختفاء تأثيرها بسرعة ويمكن دهنه مباشرة على حروق الشمس بمسح قطعة قطن مبللة بماء الزهرة أو خلطها بالماء البارد في رذاذ ورشها على الحرق بشكل متكرر.
خل أبيض

الخل الأبيض علاج فعال لحروق الشمس المعروفة منذ العصور القديمة. يتم وضع الخل الأبيض المخفف بالماء البارد على قطعة من القماش ، والتي يتم وضعها على الحرق على شكل كمادات.
حليب صافي

يمكن أيضًا صنع الكمادات الباردة من الحليب كامل الدسم والماء البارد وتطبيقها على حروق الشمس لتخفيف الألم وتخفيف التهيج.
كريم طبيعي

يمكن استخدام دقيق الشوفان المطحون والماء لعمل كريم طبيعي يتم تطبيقه بطبقة سميكة على المنطقة المحروقة ، وهو أحد أكثر علاجات التسمير فعالية.
شاي

يلعب الشاي دورًا حيويًا في تقليل التورم والحكة والتهيج في موقع الحرق عن طريق صنع كمادات من الشاي المركّز البارد وتطبيقه على موقع الحرق.
خضروات

يمكن أيضًا وضع خضروات معينة على المنطقة المحروقة لتهدئة التهيج ، مثل شرائح البطاطس أو الخيار أو الكمادات الباردة المصنوعة من عصير الخس.