لفقدان الوزن وحرق المزيد من الدهون ، عليك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تؤدي هذه الأساليب إلى العديد من النتائج ، ولكن هناك أيضًا طرقًا فعالة سنعرضها لك اليوم حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- صعود ونزول السلالم
يمكن أن يساعد المشي صعودًا ونزولًا على الدرج في حرق الكثير من السعرات الحرارية ويساعد أيضًا على تنحيف الأرداف والساقين والمعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين سيحسن الدورة الدموية وصحة القلب. يمكنك القيام بذلك لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا.
- نم جيداً
إنها عادة بسيطة تساعدك على حرق الدهون ، ولهذا ينصح الأطباء بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، 7-8 ساعات ، وتجنب مشاهدة التلفاز أو تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم.
- جولة
هل تعلم ، سيدتي ، أن المشي في الحديقة سيساعدك على حرق أكثر من 3 أضعاف الدهون مقارنة بالبقاء في المنزل ، كما أنه سيسرع من عملية التمثيل الغذائي لديك؟
- يقوم باعمال المنزل
الكنس وغسل الأطباق والمسح … هذه كلها أنشطة تساعد على حرق المزيد من الدهون وتعزيز الدورة الدموية وإزالة السموم من الجسم من خلال التعرق.