طرق الوقاية من سرطان البروستاتا وأهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يعتبر سرطان البروستاتا من أكثر السرطانات شيوعا التي تصيب الرجال في العالم ، وهذا النوع من السرطان ينتشر ببطء في البداية لذلك يمكن علاجه بسرعة قبل أن ينتشر في جميع أنحاء العالم. الجسم ويؤثر على أجزاء من المثانة.
طرق الوقاية من سرطان البروستات واهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
هناك أكثر من طريقة للوقاية من العدوى سرطان البروستات للرجال الذي يتبعون بعض العادات الصحية اليومية من الأكل الصحي وممارسة الرياضة وغيرها من الطرق الصحية التي سنذكرها لاحقاً من خلال هذه المقالة وسوف نتعرف معكم على أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقليل خطر الإصابة بالبروستاتا سرطان[1].
كيف يتطور سرطان البروستاتا؟
يمكن أن يتطور سرطان البروستاتا عندما تنمو الخلايا السرطانية حول غدة البروستاتا بشكل مفرط بسبب طفرات في الحمض النووي للخلايا غير الطبيعية في البروستاتا التي تنمو بشكل أسرع من الخلايا الطبيعية. مجاورة لمنطقة البروستاتا ويمكن أن تنتشر وتتكاثر وتتحرك في بعض الأحيان إلى أجزاء أخرى من الجسم.
طرق الوقاية من سرطان البروستاتا
- اختر نظامًا غذائيًا سليمًا وصحيًا خالٍ من الأطعمة الدهنية وقليلة الدهون ، مثل اللحوم والمكسرات.
- الاعتماد على الأنظمة الصحية التي تحافظ على وزن صحي وتقلل من التعرض للسمنة.
- تناول الأطعمة الغنية بالمعادن القيمة وقلل من تناول منتجات الألبان الدهنية.
- تناول المزيد من الخضار والفواكه لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تفيد الجسم وتحميه من السرطان.
- التقليل من عدد السعرات الحرارية خلال اليوم للحفاظ على وزن مستقر حيث أظهرت الدراسات أن مرضى السمنة أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا.
- الحاجة إلى ممارسة الرياضة على أساس يومي وأداء الأنشطة البدنية للحد خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.
- تناول المزيد من المأكولات البحرية وأطباق الأسماك لأنها مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3.
- الكثير من أكل الطماطم مطبوخ بزيت الزيتون.
- تناول الكثير من الخضار الخضراء ، وخاصة القرنبيط والبروكلي.
- أيضا ، تناول الكثير من المنتجات فول الصويا التي تحارب سرطان البروستاتا.
- تأكد من شرب الشاي الأخضر مرة واحدة في اليوم.
- كما أنه من الضروري التوقف عن التدخين تمامًا وعدم تناول المشروبات الكحولية ، لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا[2].
ما الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للوقاية من سرطان البروستاتا؟
بالإضافة إلى الأساليب السابقة للوقاية من سرطان البروستاتا ، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم الذكري لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا والوقاية منها ، وهي ؛
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
- تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية من أهم الطرق للوقاية من سرطان البروستاتا.
- يلعبون دورًا حيويًا في محاربة الخلايا السرطانية الموجودة في الجسم بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
- تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على التخلص من الشقوق والجذور الحرة في الجسم.
- توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في العديد من الأطعمة مثل الأسماك بأنواعها وخاصة السردين والماكريل والتونة والأنشوجة.
- يوجد أيضًا في منتجات فول الصويا والحبوب الكاملة مثل الكانولا وبذور الكتان.
السيلينيوم
- تقلل مكملات السيلينيوم بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، وهو ما أثبتته العديد من الدراسات العلمية.
- إنها تفعل الكثير لإبطاء نمو خلايا سرطان البروستاتا مقارنة بالرجال الذين لم يستخدموها.
فيتامين د
- يساهم فيتامين د في تقوية وتحسين الوظائف الحيوية لجهاز المناعة في الجسم وله قدرة كبيرة على محاربة سرطان البروستاتا.
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض المستمر لأشعة الشمس أو تناول الأطعمة المدعمة به مثل صفار البيض والكبد وعصير البرتقال.
فيتامين هـ
- كما يعتبر فيتامين إي من أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للوقاية من سرطان البروستاتا.
- عند الرجال ، يقلل من نمو وتكاثر الخلايا السرطانية في البروستاتا.
- لذلك يفضل تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ ، مثل زيت الزيتون والخضروات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات.
الزنك
- يمنع الزنك العديد من الإنزيمات في الجسم ، وبالتالي يقلل من نمو الخلايا السرطانية بنسبة كبيرة.
- يعمل على تقليل مستوى الزنك في الأنسجة السرطانية ، كما أن نقص الزنك في الجسم يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا.
- لذلك يمكن الحصول على الزنك من خلال المكملات الصيدلانية أو من خلال الأطعمة الغنية به مثل الأسماك.
وهنا نختتم موضوعنا معكم حول طرق الوقاية من سرطان البروستاتا وأهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
المراجع