أفضل طريقة للوقاية من البواسير هي إبقاء البراز لينًا بحيث يمر بسهولة عندما يكون لديك حركة أمعاء ، ولمنع البواسير وتخفيف أعراضها.
من الأمراض التي ازدادت بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة البواسير ، وهي تضخم الأوردة في فتحة الشرج ، وتحتوي فتحة الشرج على نوعين من الأوردة: الأوردة الداخلية التي تغادر الجزء السفلي وتمتد إلى الأعلى ، والأوردة الخارجية التي تمد الجلد المحيط إلى الداخل. منطقة الشرج. هذه الأوردة عن طريق الشد تسبب الكثير من الضرر للإنسان وهناك نوعان من البواسير وهما البواسير الداخلية والبواسير الخارجية التي يمكن أن تتدلى من فتحة الشرج وسنقدم لك معلومات عن طرق الوقاية من البواسير لأن الوقاية خير من كيلو من علاج او معاملة.
أعراض البواسير
تعتمد أعراض البواسير على موقعها. غالبًا ما تكون البواسير الداخلية غير مرئية ، ولكن يمكن لأي شخص رؤية البواسير التي تصيب الأوردة الخارجية. تشمل الأعراض الشائعة التي يمكن أن تصاحب البواسير ما يلي:
طرق الوقاية من البواسير
على الرغم من أن طرق علاج البواسير والتخفيف من آثارها سهلة ويمكن القيام بها ، إلا أن الوقاية أفضل وتشمل هذه الطرق:
الامتناع عن الجلوس لفترة طويلة متتالية ، فمن الأفضل التحرك قليلاً والمشي.
الراحة والاسترخاء وتجنب التوتر والضغط النفسي. ممارسة الرياضة وخاصة المشي للحفاظ على الدورة الدموية في الأوردة. تجنب الكحول لأنه يسبب الإمساك مع مرور الوقت.
قم بتخفيض الوزن لتخفيف الضغط على المناطق السفلية.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الكافيين ؛ لأنها تسبب تهيج الأمعاء وتفاقم البواسير ، تعالج مشاكل الإمساك لتسهيل عملية إخراج البراز عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، وخاصة الألياف النباتية ، من خلال التركيز على الاستهلاك اليومي للخضروات والفواكه الطازجة ، عن طريق تناول البقوليات والحبوب الكاملة ، و من خلال الحفاظ على كمية كافية من السوائل ، وخاصة الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
لا تؤجل الحاجة للذهاب إلى المرحاض ، خاصة بعد المجهود البدني في الأجواء المعتدلة.
لا تقف لفترات طويلة لأن الوقوف بدون راحة يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم.
التقليل من التعرض للتوتر والضغط النفسي.
بين فترات الحمل واتباع طرق الأمان أثناء الحمل ، لأنه خلال هذه المرحلة يؤدي الاضطراب الهرموني في الجسم إلى توسع الأوعية الدموية.
i ممارسة الرياضة ، وخاصة المشي.
التقليل من تناول الأطعمة المكررة مثل السكر الأبيض والأرز والمعجنات والكعك والفطائر والخبز.
الابتعاد عن الكحول لأنه يسبب الإمساك بعد فترة.
تحت إشراف طبي ، تناول المكملات الغذائية المناسبة التي تمنع الإمساك.
قلل من تناول الأطعمة الحمضية مثل منتجات الألبان والقهوة.