يعتبر ضغط الدم من الأمراض المزمنة ، لذلك يحتاج المريض إلى العناية به سواء من خلال النظام الغذائي أو الأنشطة اليومية التي تجدها حصرياً في أول مجلة عربية للرجيم في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، وذلك من خلال مقال مهم عن طرق علاج مرضى ضغط الدم.
تعريف ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض الحديثة شيوعًا المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية والكلى ، ويعتبر ضغط الدم مرتفعًا إذا كان أعلى من قيمته الطبيعية وهي 120/80 ملم زئبق ، وذلك بسبب الاضطراب. من العوامل الرئيسية التالية التي تتحكم في ضغط الدم:
أمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين ، على سبيل المثال لا الحصر.
امراض الجهاز العصبي.
أمراض الجهاز الهرموني والغدد الصماء.
أكثر المسالك البولية الكلوية إصابة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ:
يمكن أن تصبح الزيادة المفاجئة في ضغط الدم حالة طارئة لارتفاع ضغط الدم. يمكن إجراء الخفض الطارئ لضغط الدم في المستشفى للوقاية من النوبات القلبية الشديدة وكذلك الانهيارات العصبية ، ولكن ارتفاع ضغط الدم لمدة أطول يمكن أن يتسبب في تلف تدريجي لأعضاء الجسم الحيوية.
يتم الكشف عن ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير خلال الفحص الروتيني. إذا كان هناك ارتفاع مفاجئ وغير متوقع في ضغط الدم ، فقد يترافق مع أعراض مثل:
نزيف أنفي مفاجئ دون أي سبب في شخص ليس له تاريخ من الإصابة بنزيف في الأنف
صداع في الصباح الباكر (ثقل في الرأس في قاعدة الجمجمة)
دوخة
– مرهق
ضيق الصدر وخفقان القلب
رؤية مشوشة
سكتة دماغية صغيرة – يمكن أن تحدث في الدماغ
قد تكون هناك نوبات إقفارية عابرة
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المفاجئ إلى نزيف في المخ
استفراغ و غثيان
علاج ارتفاع ضغط الدم
يمكن تفسير أفضل طريقة لعلاج ارتفاع ضغط الدم على النحو التالي:
1- تعديل نمط الحياة لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
أ- التقليل من تناول الملح في الطعام.
ب- تقليل الوزن الزائد.
ج- ممارسة الرياضة بانتظام.
د- الإقلاع عن التدخين وعادات الأكل السيئة.
إنه جزء مهم من علاج ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تقليل جرعات الأدوية التي يحتاجها المريض للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
2- علاقتك بطبيبك:
يجب عليك إشراك طبيبك ومساعدته في العناية بك وعلاجك.
سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء في البداية حيث تقوم بتغيير عاداتك اليومية للدخول في برنامج العلاج.
سيستخدم الطبيب زيارتك لمراقبة تقدم حالتك.
3-النظام الغذائي لمريض ارتفاع ضغط الدم
1) اتباع نظام غذائي يمنع ضغط الدم (حمية داش) وتبنيها. يتم تمثيل هذا النظام بالشكل الهرمي الموضح أدناه: الأطعمة في هذا النظام غنية بالحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم مع تقليل استهلاك الدهون وتناول حفنة (حوالي أونصة) من المكسرات غير المملحة يوميًا.
2) قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. تتحدد كمية الصوديوم المتناولة حسب درجة ارتفاع ضغط الدم ، فكلما ارتفعت درجة ارتفاع ضغط الدم ، زادت الحاجة إلى الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم. فيما يلي بعض الإرشادات التي تشرح هذا النظام الغذائي.
تعليمات عامة
بالنسبة للمبتدئين ، يجب تجنب الأطعمة المالحة وعدم إضافة الملح إلى طعامك. تشمل الأطعمة المالحة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح: المخللات والجبن المملح والمكسرات والخبز المملح واللحوم المدخنة والمملحة مثل النقانق وخلاصة اللحوم والسردين والأنشوجة واللحوم المخللة.
– من الأفضل تناول الخبز الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الملح أو استبدال الملح الشائع (كلوريد الصوديوم) بملح آخر من كلوريد البوتاسيوم ، ولكن تحت إشراف الطبيب ، لأن كلوريد البوتاسيوم يعطي طعمًا مالحًا مع قليل من المرارة.
– يُنصح بتناول البقوليات ومنتجات الحبوب الكاملة والخبز الداكن أو خبز القمح والأرز البني ، لأن هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات المعقدة والعناصر المغذية ، بالإضافة إلى قلة الدهون.
يجب تناول المزيد من الفاكهة (أكثر من 4 حصص) وكذلك الخضار (أكثر من 4 حصص) في اليوم ، وذلك لأهميتها الغذائية والصحية ، حيث أنها تمد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة والألياف. لقد وجد أن الإفراط في تناول مصادر الغذاء الغنية بالبوتاسيوم يساهم في انخفاض امتصاص الصوديوم ويزيد من إفرازه خارج الجسم. كما أظهرت العديد من الدراسات أهمية تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم لدورها المهم في توسيع الأوعية الدموية وبالتالي خفض ضغط الدم.
– في حالة سوء تقدير كمية الدهون (الزيت) المستخدمة في القلي ، فمن الأفضل التعود على الأطعمة المسلوقة أو المشوية أو قلي الطعام مع إضافة الزيت ضمن الكمية المسموح بها من الدهون (مثل قلي الخضار مثل الباذنجان أو البطاطس بملعقة أو ملعقتين من الزيت).
لا تستمع إلى الشائعات القائلة بأن هذا النوع من الزيت أو السمن لا يؤدي إلى زيادة الوزن لأنها تحتوي جميعها على طاقة تزيد من الوزن.
عدم إهدار الدهون الحيوانية من أجل تقليل نسبة الكولسترول المصاحب لها ، وفي نفس الوقت الحد من تناول اللحوم الغنية بالدهون قدر الإمكان واستبدالها بدجاج بدون جلد وسمك.
يمكنك تناول الحساء المصنوع منزليًا أو الحساء التجاري منخفض الصوديوم.
يجب أن تكون التوابل المضافة منخفضة في الصوديوم ، والابتعاد عن الصلصات أو التوابل التي تحتوي على الصوديوم ، مثل الغلوتامات أحادية الصوديوم ، صلصة الصويا ، صلصات الشواء ، الكاتشب العادي ، المخللات بأنواعها ، الخردل ، الزيتون ، والخل المنكه.
يمكنك تناول حوالي 15 جرام ، أي ما يعادل ملعقتين كبيرتين من البذور (البطيخ واليقطين وبذور عباد الشمس) أو 1/3 كوب من المكسرات (الفستق والكاجو واللوز والفول السوداني) لتزويد الجسم بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. الألياف وفيتامين هـ. لكن يجب أن تدرك أن الإفراط في تناول المكسرات يؤدي إلى زيادة الوزن.
– يجب على المرضى الذين يتناولون مدر للبول (الذي يزيد من إفراز وإخراج البوتاسيوم من الجسم عن طريق البول) استبدال البوتاسيوم المفقود بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم (مثل الموز والبطيخ وعصير الليمون والبرتقال والخوخ والمشمش والبروكلي والملفوف والخيار والجزر والفطر والسبانخ والبطاطا المسلوقة.
حلويات
زيوت (زيت زيتون)
المكسرات والبقوليات
الأسماك والدواجن
الحليب ومشتقاته
الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر والفريكة)
فواكه وخضراوات
تتلخص مشاكل السمنة في الآتي:
تزيد السمنة من ضغط الدم وتجعل القلب يعمل بجهد أكبر.
تزيد السمنة من مستويات الكوليسترول في الدم.
تساهم السمنة في الإصابة بمرض السكري.
إذا كان المريض يعاني من السمنة فيجب إنقاص وزن الجسم إلى الوزن الطبيعي. باتباع نظام غذائي مضاد للسمنة ، مع مراعاة احتياج الجسم اليومي من العناصر الغذائية المهمة. تقليل نسبة الدهون في نظامك الغذائي. المزيد من الخضار والفواكه الطازجة. تمرن حسب توجيهات الطبيب. تتبع وزنك.
استخدم طرق الطبخ الصحية:
قم بالطهي باستخدام دهون أو زيت أقل من المعتاد ، مع تقليله من حين لآخر حتى تصل إلى المستوى الصحي.
لتعويض الأملاح وإعطاء الطعام مذاقا أفضل يجب إضافة البصل والأعشاب والبهارات وبدائل الملح.
يجب عليك شوي وطهي الأطعمة بدلاً من قليها.
4- تمرين لعلاج التوتر:
القلب عبارة عن عضلة ويحتاج إلى تمرين منتظم لإبقائه قويًا ويعمل بكفاءة.
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم.
التمرين يساعد في تقليل الوزن وعلاج السمنة.
تساعد التمرينات في خفض ضغط الدم ، لكن هذه التمارين لن تنجح إذا لم تمارسها بانتظام.
تمرن لمدة نصف ساعة أو أكثر يوميًا ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، للمساعدة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
أفضل تمرين للقلب هو المشي بانتظام كل يوم لمدة ساعة على الأقل في جو مناسب.
يجب تجنب الرياضات العنيفة ، وخاصة رفع الأثقال.
تحدث إلى طبيبك حول نوع التمرين الصحي لك.
5- الأدوية المناسبة لعلاج ارتفاع ضغط الدم:
يجب على معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم تناول الأدوية باستمرار.
الدواء جزء أساسي من العلاج ؛ لذلك ، يجب أن تؤخذ على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج ، وإذا لم تفعل ذلك ، فأنت تخاطر بصحتك.
يجب أن تستمر في تناول دواء ارتفاع ضغط الدم حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة وكان ضغط دمك في المعدل الطبيعي.
إذا توقفت عن تناول علاج ارتفاع ضغط الدم ، فسوف يرتفع ضغط الدم لديك فجأة ، مما يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.
لا تتوقف عن تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم أو تغيير نظام الأدوية أو تناول أدوية أخرى دون استشارة طبيبك.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الأدوية المستخدمة في علاج الروماتيزم وآلام المفاصل وآلام العضلات ونزلات البرد والسعال والربو القصبي قد تحتوي على مواد كيميائية ترفع ضغط الدم.
وأنا أعلم جيدًا أن بعض الأدوية ؛ على سبيل المثال: تحتوي مضادات الحموضة على نسبة عالية من الصوديوم وتؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
من المهم أن تحتفظ بقائمة بجميع الأدوية الموصوفة وجرعاتها الدقيقة.
تجنب تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.
6- دور الأسرة:
يجب أن تعلم عائلتك أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. نتيجة لعوامل وراثية ، يمكن أن يصاب فرد آخر من أفراد الأسرة بهذا المرض ، ولهذا يجب على كل فرد من أفراد الأسرة بلغ سن العشرين أو أكثر مراقبة ضغط الدم لديهم.
ستساعدك عائلتك في اتباع تعليمات طبيبك.
سيذكرك أفراد الأسرة بمواعيد الأدوية.
سيستفيد أفراد الأسرة إذا اتبعوا النظام الغذائي الموصوف.
7- الاسترخاء والعافية النفسية
عامل مهم جدا في علاج ارتفاع ضغط الدم.
نصائح وإرشادات مهمة يجب على مريض ارتفاع ضغط الدم اتباعها:
لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون ضغطك أعلى من 130/80 مم زئبق.
إذا كنت تعاني من مرض السكري ، فيجب ألا يتجاوز ضغطك 115/75 ملم.
لا تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو غير كفء.
