محتوى
خفض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم هو حالة طبية تؤثر على شرايين الدورة الدموية ويعتبر شخصًا عندما ينخفض مستوى ضغط الدم عن 90 ملم زئبق للانقباضي و 60 ملم زئبق للانبساطي وغير مصنف. كحالة مرضية لأنها أفضل من ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون أيضًا مؤشرًا على صحة جيدة ولياقة بدنية عالية للمتمرنين بانتظام ، ولكن إذا كانت مستوياته منخفضة بشكل مفرط ، فإنه يعتبر حالة مرضية تتطلب العلاج بسبب احتمال الإغماء.
أسباب انخفاض ضغط الدم
- عدم التوازن الهرموني.
- عرض جانبي لبعض الأدوية.
- قلة تناول السوائل ، خاصة في حالات الجوع ، الإسهال المفرط أو القيء.
- اشرب مدرات البول بكميات كبيرة.
- اضطراب معدل ضربات القلب.
- أمراض القلب مثل النوبات القلبية ، قصور القلب.
- انخفاض حجم الدم وانخفاضه.
- توسع الأوعية.
- بذل جهد بني كبير.
- نظام غذائي سيء.
أعراض انخفاض ضغط الدم
- العطش المزمن
- ضربات قلب سريعة
- دوخة.
- فقدان التوازن.
- صداع وتشوش الرؤية.
- شعور ببرودة شديدة حتى في الطقس الحار مصحوبة بقشعريرة.
- إغماء في بعض الأحيان.
طرق السيطرة على ضغط الدم المنخفض
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا: بالإضافة إلى الخضار والفواكه الطازجة ، يوصى بتناول وجبات صحية ومتوازنة تتكون من بروتينات قليلة الدسم وكربوهيدرات معقدة. كما يفضل توزيع الوجبات على مدار اليوم على شكل وجبات صغيرة لتحفيز عملية الهضم والامتصاص ، وذلك في محاولة لتقليل كمية الدم الهائلة التي تتدفق إلى المعدة دفعة واحدة وبالتالي تسبب انخفاض في الضغط.
- الحفاظ على ترطيب الجسم: تعتبر مسألة إمداد الجسم بكمية كافية من الماء والسوائل مهمة للغاية ، لأنها تحفز المحافظة على مستوى ضغط الدم وتمنعه من السقوط ؛ ينصح بشرب شاي الأعشاب كمحاولة مجدية لترطيب الجسم والحماية من الجفاف.
- تجنب التحميل الزائد على الكائن الحي: يعد التعرض لدرجات حرارة عالية جدًا ، مثل الحمامات الساخنة أو حمامات البخار أو التعرض لأشعة الشمس المباشرة حافزًا لمستويات ضغط الدم المنخفضة ، لذلك يُنصح المرضى بتجنب التعرض المباشر للحرارة.
- انظر إلى الأعراض وحددها بدقة: من المهم مراقبة الأعراض لأنها تساعد في التعرف على حالة ضغط الدم وبالتالي تجنب مضاعفاته ، فعندما يشعر المريض بالدوار أو الغثيان فإنه يبحث عن أقرب مكان للجلوس أو الاستلقاء حتى لا يفقد الوعي.
- امنح جسمك الراحة التي يحتاجها.
- ينشط الدورة الدموية.
- إمداد النظام الغذائي بالصوديوم.