هناك طرق مختلفة للتخلص من الوسواس القهري بشكل دائم ومن خلال هذه المقالة يمكنك التعرف على أهم النصائح للتخلص من الوسواس القهري بأسهل طريقة.
طرق للتخلص من اضطراب الوسواس القهري بشكل دائم
هناك العديد من النصائح للمساعدة في التخلص من الوسواس القهري بشكل نهائي ، ومنها ما يلي
توقع دائما ما هو غير متوقع
لا تتفاجأ عندما تظهر أشياء قديمة أو حتى جديدة ، وكن مستعدًا لاستخدام أدوات الشفاء في أي وقت وفي أي مكان.
حاول دائمًا تجنب كل الأفكار المهووسة.
لا تحلل أو تطرح أو تناقش هذا مع أي شخص لأن هذه الأنواع من الأسئلة ليست أسئلة حقيقية ولا توجد إجابات حقيقية عليها.
لا تخبر نفسك أن خطأً واحدًا يعني أنك الآن فاشل تمامًا.
وتجدر الإشارة إلى أنه من الطبيعي ارتكاب أخطاء عند تعلم مهارات جديدة.
تذكر أن التعامل مع أعراض الوسواس القهري هو مسؤوليتك وحدك.
لا تقم بإشراك الآخرين في واجبات المعالجة المثلية الخاصة بك (ما لم يخبرك طبيبك بذلك) أو تتوقع منهم أن يدفعوك أو يحفزك ، فلن يكونوا موجودين دائمًا عندما تحتاج إليهم ، لكنك دائمًا موجود من أجلك.
لا تقارن نفسك بشخص آخر
كل شخص لديه حالة صحية مختلفة ، لا تحاول المقارنة مع أي شخص ، ركز حصريًا على حالتك ، واتبع طبيبًا محترفًا ، واعتني بدورة العلاج الخاصة بك ، وحاول ألا تهمل العلاج أبدًا.
علاجات أخرى لاضطراب الوسواس القهري
- الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف هي مواجهته ، فلا يمكنك الهروب من أفكارك ، لذلك ليس لديك خيار سوى مواجهتها.
- تحقق من واجبك المنزلي يوميًا ، حتى لو كنت تعتقد أنك تعرف كل شيء.
- إذا أعطاك طبيبك مهمة لا تشعر أنك مستعد لها ، فيمكنك الاتصال وإخبارهم بذلك.
- بصفتك معالجًا ومريضًا لهذا المرض ، يجب أن يكون لك رأي في علاجك
- لا تنتظر “اللحظة المثالية” لبدء العلاج المنزلي ، ولا تؤجل العلاج دائمًا بأعذار كاذبة ، ابدأ الآن.
- لا تحيد عن الكمال
- يمكن أن يكون السعي للكمال سمة أخرى من سمات الوسواس القهري. قد تجد أن الوسواس القهري يخبرك أنك إذا لم تقم بأداء واجبك بشكل جيد ، فلن تتحسن. إذا وجدت نفسك مهووسًا بالقيام بعلاجك على أكمل وجه ، فإنك تخاطر بتحويله إلى إكراه.
- امنح علاجك انتباهك الكامل وركز على ما تفعله
- حاول ألا تنزعج أثناء أداء مهام معينة حتى لا تقلق ، ولا تقم بأداء واجبات منزلية أثناء القيام بأنشطة أخرى مشتتة للانتباه.
نصائح للتخلص من اضطراب الوسواس القهري
- عندما تواجه مهمة صعبة أو موقف صعب غير متوقع ، حاول أن ترى الموقف بشكل إيجابي.
- انظر إلى المواقف الصعبة على أنها فرصة أخرى للتحسين بدلاً من قول “لا”. لماذا علي أن أفعل هذا؟ بدلاً من ذلك ، قل لنفسك ، “هذا سيعمل بالنسبة لي – فرصة أخرى لممارسة الرياضة والحصول على قوة.”
- حاول ألا تستعجل واجباتك العلاجية حتى لا تشعر بالقلق
- خذ وقتك واعلم أنه لا فائدة من تجاوزه بأسرع ما يمكن.
- اتبع جميع العلاجات التي وصفها طبيبك لمدة أسبوع على الأقل قبل أن تقرر أن علاجك فعال أو غير فعال.
- خاصة وأن بعض العلاجات يمكن أن تسبب ردود فعل لاحقًا.
- في بعض الأحيان ، يمكن أن يحاول الوسواس القهري التشكيك في فعالية العلاج الذي يصفه الطبيب.
- تشعر أنه ليس العلاج الصحيح ، وأن مهامك لا تجعلك أفضل ، أو أنك لا تفهم حقًا ما تفعله ولا يمكنك فعله.
- تذكر أن الوسواس القهري معروف جيدًا بكونه مريبًا وسيحاول التشكيك في كل ما هو مهم بالنسبة لك.
وأخيرًا … لا تنس أبدًا أن الوسواس القهري متناقض للغاية ونادرًا ما يكون منطقيًا ، فالأشياء التي كنت تعتقد أنها ستجعلك أفضل فقط تجعلك أسوأ والأشياء التي كنت تعتقد أنها ستجعلك أسوأ تجعلك أفضل.[1]
المراجع