طرق التخسيس السريع للبطن والأرداف

طرق التخسيس السريع للوزن من البطن والارداف

تعتبر هذه الوصفة من أشهر الوصفات الشائعة لفقدان الوزن بسرعة فِيْ منطقة البطن والأرداف.
مكوناته عبارة عَنّْ القليل من الزنجبيل وكَمْية صغيرة من القرفة والنعَنّْاع وبضع قطرات من عصير الليمون.
- وكَمْية من الماء تتناسب مع الكَمْيات التي تم وضعها.
يغلي الماء ثم يوضع فوق الخليط ويترك لمدة 60 دقيقة على الأقل.
تؤخذ هذه الوصفة 3 مرات فِيْ اليوم.
ستعمل هذه الوصفة على تقليل الوزن بمقدار 5-7 كيلوجرامات شهريًا.

كَمْية قليلة من الشاي الأخضر والزنجبيل المطحون وقشر الرمان داخل 10 جرام من كل نوع، ثم توضع كَمْية قليلة من النعَنّْاع وكَمْية من الماء المغلي.
يصفى هذا الخليط، ثم يوضع فِيْ الثلاجة ويؤكل 3 مرات فِيْ اليوم، ويجب تناول كوب كل صباح بعد الاستيقاظ مباشرة.

العَنّْاصر التي قد تعجبك

أسرع طريقة لخسارة الوزن فِيْ يومين.

جربت مين القهُوة الخضراء وفقدت الوزن

المعدل الطبيعي لدهُون الجسم

تمرين القرفصاء – هذا التمرين شائع جدًا لتنحيف البطن والأرداف، وفِيْ هذا التمرين يتم شد الظهر.
- ومنطقة البطن والصدر، ثم ضع يدك على الخصر، ثم القرفصاء، ويتكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
تمرين رفع الأرداف فِيْ هذا التمرين، ينام الشخص على ظهره، ثم يرفع قدميه ويحركهما بالتناوب.
تمرين البطن
ممارسة ركوب الخيل.
شد عضلات البطن والأرداف، ثم أرخها وكرر هذا التمرين أكثر من مرة.
تمرين المقص فِيْ هذا التمرين ينام الشخص على ظهره ويرفع ركبتيه لأعلى، ويتحركان بطريقة المقص، وهذا التمرين يأتي بنتيجة فعالة فِيْ تنحيف الأرداف والخصر.