طرق ازالة الكرش بعد الولادة , طريق طبيعية لتخلص من الكرش

طرق إزالة السرة بعد الولادة طريقة طبيعية للتخلص من زر البطن

طرق استئصال الرحم بعد الولادة

قد تعاني بعض النساء من ظهور نتوء في منطقة البطن بعد الولادة

وصعوبة العودة إلى الحالة الجسدية خاصة مع الولادة القيصرية

وهذا يمكن أن يسبب لها مشاكل وتشوهات كثيرة في مظهرها العام

خاصة إذا كان لديها معدة مسطحة قبل الحمل والولادة

تضطر بعض النساء إلى ارتداء أحزمة لربط بطونهن ، وقد يكون ذلك أحد الحلول

لكنه قد لا يكون قادرًا على إعادة معدته إلى طبيعتها مرارًا وتكرارًا

يمكن أن تسوء فترة الحمل والولادة وينمو الكرش بشكل مثير للإعجاب

يبدو أن البعض منهم مجبر على إجراء جراحة تجميلية لتشديد القطرة

شد البطن وشفط الدهون وبعض التحذيرات التي قد تقلقك

تمر العديد من النساء بتجربة مؤلمة من أي عملية جراحية

لها عدد من العواقب والمخاطر.

يعتقد الكثيرون أن عضلات البطن هي أضعف جزء في الجسم

لذلك من الصعب جدًا العودة إلى طبيعتها من حيث قوة العضلات

قبل الولادة ، هذا ليس صحيحًا على الإطلاق ، لذا نعود إلى خفة الحركة

تناسق الجسم والتخلص من الدهون والدهون ليس بالأمر الصعب

يمكن أن يكون اتباع إحدى الوصفات الطبيعية للتخلص من البطن أحد الحلول الناجحة

لكن هل هذه الوصفات كافية فقط لحل المشكلة؟ الجواب بالطبع لا

يجب أن يتم بانتظام تناول إحدى الوصفات مع اتباع هذه الخطوات التي

تم حل المشكلة بالكامل ، لأنه ثبت أن إزالة الكرش بعد الولادة يمكن أن يساعد

يتم تحقيق ذلك من خلال العديد من الوسائل المختلفة.

طرق التخلص من زر البطن:

يساعد الاستمرار في إرضاع طفلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تمرن لمدة عشر دقائق بعد أسبوعين من الولادة ، حتى لو لم تقم بذلك

يمكنك فقط ممارسة عادة المشي على الهواء

الطلاق نصف ساعة في اليوم.

اختيار نظام غذائي مناسب لتعويض فقدان الدم أثناء الولادة

لا تنسي حاجتك لمزيد من الصحة والقوة التي تحتاجينها لإرضاع طفلك

لكن هذا لا يعني الإفراط في تناول الطعام أو التقييد ، إنه نهج

إلى حل وسط يجمع بين فائدتين ونظام غذائي صحي وذاك

وذلك بتناول أفضل أنواع الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات

والكربوهيدرات وفي نفس الوقت قليلة الدهون.

شرب المزيد من الماء للتعويض عن الإجهاد والعرق وكثرة التبول أثناء الحمل

ويحسن الدم ويعوض الدم المفقود.

اشرب المزيد من المشروبات الصحية مثل الحليب والزبادي الخالي من الدسم

المشروبات بدون سكر وتجنب بدائل السكر الاصطناعية.

تناول المزيد من الخضار الورقية مثل السبانخ ، والتي تعتبر بدائل رائعة

الحديد وإعطاء جسمك الكثير من الطاقة وتحسين مزاجك وتناول الحساء الخفيف

يوميا مع الزبدة الخفيفة لجعلها منخفضة السعرات الحرارية.

تناول الكثير من الفاكهة الطازجة بين الوجبات وعند الشعور بالجوع ، مثل التفاح

والخرشوف ، والتي تعوض الدم والحديد المفقود أثناء الولادة.

نم جيدًا في الليل ، مع فترات راحة أثناء النهار.

في حالة الولادة القيصرية:

إذا كانت الولادة بعملية قيصرية ، فعليك ممارسة تمارين البطن مرة في الشهر

في العملية القيصرية وبعد التئام الجروح وبنصيحة الطبيب المعالج في ذلك

الأمر متروك لك لتحديد نوع التمارين التي يمكنك القيام بها حتى تتمكن من ذلك

تفقد الوزن مرة أخرى وتصبح معدتها مسطحة.

تجنب الأفكار الخاطئة مثل تناول الكثير من الحلاوة الطحينية يزيد من إنتاج الحليب

يجب على النساء المرضعات تناول الحلويات مرة واحدة فقط في الأسبوع.

لا تشرب الكثير من الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها غنية بالكافيين.

تناول ست أو سبع وجبات صغيرة لتجنب الجوع والدوخة وانخفاض نسبة السكر في الدم.

تجنب الأطعمة المقلية وتناول المزيد من البروتينات النباتية بجميع أنواعها وحبوبها

البروتينات الكاملة والحيوانية مثل الأسماك والدجاج واللحوم وما إلى ذلك

البيض بجرعة مرة واحدة في اليوم.

تجنب الوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة

كما أنه يحتوي على مواد حافظة تساعد على منع حرق الدهون.

الفطور يساعد في الحفاظ عليه وعدم إهماله

إعادة شحن طاقة الجسم وتقليل الشعور بالجوع وتنظيم السعرات الحرارية.

الحد من تناول الملح في الطعام ، مما يساعد على الاحتفاظ بالسوائل في المعدة

يساعد الجسم على خلق الضغط بعد الولادة ويؤدي إلى تكوين الدهون

في المعدة واستبداله بعصير الليمون.

وصفات طبيعية للتخلص من دهون البطن

في هذا الموضوع يوجد العديد من الوصفات الطبيعية للتخلص من زر البطن

وبطن مترهل بسيط وسهل الاستخدام ولا يحل المشكلة

مخاطر أو تحذيرات لأنها مواد آمنة متوفرة في كل منزل

تخلص من هذه المشكلة في غضون أسابيع من المثابرة والانتظام اليومي

وستلاحظ التغييرات الرئيسية التي ستحدث

في فترة قصيرة من الزمن.

ليمون

يمكنك بسهولة التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن

عن طريق الحرق بعصير الليمون الممزوج في كوب ماء دافئ

وشربه كل يوم مرة على معدة فارغة ومرة ​​قبل النوم.

شاي أخضر

تحضير خليط من الشاي الأخضر والزنجبيل وقشر الرمان والنعناع

ونغلي لترًا من الماء ونضيفه إلى المكونات السابقة ونتركه يقف لفترة

15 دقيقة ، ثم يصفى ويشرب ثلاث مرات في اليوم.

بذور الكراوية

ينقع بعض الكمون في الماء المغلي مع شرائح الليمون

اتركه طوال الليل واشربه في الصباح على معدة فارغة.

بذر الكتان

اخلطي ملعقة من بذور الكتان المطحونة مع اللبن أو اللبن واشربيها صباحًا ومساءً.

بذور الكراوية

اشرب مشروبًا عشبيًا خفيفًا مصنوعًا من مزيج النعناع والكمون واليانسون ثلاث مرات يوميًا.

التلبينة

شعير منقوع أو تلبينة ممزوج بالحليب مع إضافة الزنجبيل أو القرفة.

الزبادي

يساعد خلط الزبادي مع القليل من عصير الليمون وتناوله مع العشاء

لحرق الدهون المخزنة في البطن.

قرفة

استخدم 2 ليتر أي ما يعادل 8 أكواب من الماء لغلي عود القرفة

ثلاث فصوص لمدة عشر دقائق ويشربها فاتر شتاء وبارد

في الصيف ، بدلاً من الماء النقي ، يمكنك أيضًا إضافة العسل لمدة 40 يومًا

أبيض لتحلية الطعم ، يقضي على الدهون في منطقة البطن

بشكل طبيعي في غضون 2 إلى 3 أسابيع.

الحبة السوداء

مسحوق ناعم من الحبة السوداء مع الكمون يضاف الماء المغلي

يجب شربه مرتين في اليوم.

جوزة الطيب بالحليب

كوب حليب ساخن مع ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب

وشربه قبل النوم مباشرة فهو وسيلة فعالة لتحسين الهضم وزيادة

التمثيل الغذائي والحد من ترهل البطن بعد الولادة.

زيت الزيتون

امزج بضع قطرات من عصير الليمون مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون واشربه

بشكل يومي ، يعتبر سلاحًا طبيعيًا رائعًا ضد احتباس الماء ويساعد على تقليله

الدهون يعتبر زيت الزيتون أيضًا من العناصر الغذائية الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة

يعزز غير المشبع صحة القلب ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار لأنه محمّل

إنه غني بمضادات الأكسدة ويساعد أيضًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

السرطان وهشاشة العظام وتدهور الدماغ وتقليل الالتهابات في الجسم.

ملفوف وبروكلي

إنها من الخضروات التي تساعد على تكسير دهون المعدة وتساعد أيضًا

تطهير القولون وازالته من السموم لاحتوائه على الكبريت واليود مما يساعد

تنظيف الغشاء المخاطي للمعدة والأمعاء.