تشنجات العضلات مؤلمة ولكن هناك علاج
هل تمارس الرياضة يوميا؟ هل سبق لك أن أصبت بتشنجات عضلية؟ لا تقلق ، إنه شائع جدًا. سنعلمك اليوم هذه النصائح لعلاج توتر العضلات بمجرد حدوثه.
كمادات الثلج
ضع أكياس الثلج على تشنج العضلات أو إجهادها لتقليل الألم ومنع تمزق العضلات.
ماء دافئ
إذا كان هناك توتر عضلي في أصابع القدم أو باطن القدم ، يمكنك وضع قدميك في صحن صغير من الماء الدافئ مع التدليك المستمر. ستلاحظ اختفاء آلام توتر العضلات.
تمارين الإطالة
يمكن أن تخفف تمارين الإطالة من توتر العضلات.
خذ حمامًا دافئًا
إذا كان توتر العضلات على اليدين أو الرقبة أو الظهر ، فمن الأفضل الاستحمام بماء دافئ ثم وضع أحد الكريمات المصممة لتقلص العضلات. لف المنطقة المصابة بالتشنج العضلي بعد وضع المرهم للتخلص من تشنج العضلات بسرعة.
ملح إنكليزي
املأ الحوض بالماء الدافئ وأضف كوبًا واحدًا من ملح إبسوم لكل ثلاثة لترات من الماء. استرخ في الحمام لمدة 20 دقيقة وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في توتر العضلات.