طبيب البوابة: ما هي أسباب الصداع الصباحي؟

هل تعاني من الصداع كل صباح تقريبًا ، أو هل لاحظت مؤخرًا أنك لا تصاب بالصداع إلا في ساعات الصباح؟ هناك أسباب عديدة نقدم لكم بعضها:

قلة النوم أو كثرة النوم:

تسبب قلة النوم أعراضًا مثل زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والإرهاق ، وكلها تؤدي إلى الصداع. تحتاج من 6 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم.

نقص الاندورفين:

يكون هذا الهرمون الطبيعي في أدنى مستوياته في الصباح ، لذلك يوصى بممارسة بعض التمارين الخفيفة بعد الاستيقاظ.

الشخير

يتسبب الشخير في انسداد جزئي في المجاري التنفسية ، مما يمنع تدفق الأكسجين إلى الرأس ، مما يسبب صداعًا في الصباح. يعالج الشخير.

إدمان الكافيين:

يمكن أن يكون سبب الصداع إدمان الكافيين من القهوة أو الشاي ، لذلك يوصى بالحد منه خلال النهار.

ارتفاع ضغط الدم:

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم 140/90 (ملم زئبق) أو أعلى ، فهذا سبب شائع للصداع.

إجهاد العين:

يمكن أن يسبب إجهاد العين ومشاكل الرؤية الصداع. تجنب مشاهدة التلفاز أو الهواتف الذكية قبل النوم مباشرة.