هل تعرف أعراض ضعف المناعة لديك؟
المناعة هي وسيلة ذكية لجسمنا لمحاربة السموم ، والتي يمكن أن تكون بكتيريا أو فيروسات أو فطريات أو طفيليات أو أي مواد غريبة أو حتى معادن ثقيلة. لا تحمينا المناعة القوية من نزلات البرد والسعال فحسب ، بل تحمينا أيضًا من الأمراض الخطيرة الأخرى مثل التهاب الكبد والتهابات الرئة والتهابات الكلى والتهابات الأمعاء وأمراض المناعة الذاتية.
كلنا محاطون بمسببات الأمراض. نحن نعيش ونشرب ونأكل ونتنفس مسببات الأمراض دون علمنا. لكن لسبب ما لا يمرض الجميع. بعض الناس لديهم جهاز مناعة قوي يحميهم. لذا فإن المناعة القوية هي في الحقيقة خط الدفاع الأول والأخير ضد كل ما يزعجنا. بينما يساعد فحص الدم في الكشف عن الكثير عن ضعف المناعة ، فإن أجسامنا تعرض لنا أيضًا بعض الأعراض المهمة. فيما يلي بعض منهم:
كثرة الالتهابات / الحساسية
إذا كنت تمرض أكثر من غيرك ، وخاصة نزلات البرد المتكررة أو سيلان الأنف (التي قد تكون حساسية) ، والسعال المستمر ، والتهاب الحلق ، والطفح الجلدي ، فمن المحتمل جدًا أن يكون جهازك المناعي قد تعرض للخطر. يمكن الكشف عن ضعف المناعة أيضًا عن طريق عدوى الخميرة والتهابات المسالك البولية والإسهال والتهاب اللثة وتقرحات الفم وتضخم الغدد الليمفاوية.
كثير من الناس يمرضون مع أي تغيير في الطقس. يمكن أن يحدث هذا بسبب انخفاض حرارة الجسم. يجب ألا تقل درجة حرارة الجسم الطبيعية التي تحمل مناعة قوية عن 36.3 درجة مئوية ، لأن فيروسات البرد الشائعة مثل فيروس الأنف تنمو في درجات حرارة مثل 33 درجة مئوية. التمرين المنتظم هو وسيلة رائعة لزيادة درجة حرارة الجسم وآلية الدفاع. يمكن أن يساعد أيضًا تسخين التوابل مثل الثوم والزنجبيل والقرفة والقرنفل.
تهدأ الحمى
أحد الأعراض الرئيسية لضعف الجهاز المناعي هو عدم قدرة الجسم على إنتاج الحمى عند الحاجة. الحمى هي طريقة أجسامنا في مكافحة المرض ، لكن معظمنا يحاول قمع الحمى بالأدوية وعدم السماح لها بالحدوث.
صحة الأمعاء السيئة
حوالي 580٪ من مناعتنا تتواجد في أمعائنا. الإمساك المزمن وعسر الهضم وحرقة المعدة والانتفاخ والغازات من أعراض ضعف صحة الجهاز الهضمي. إن صحة الأمعاء السيئة تعني أيضًا عدم التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة. لذلك ، تعتبر البروبيوتيك جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي صحي.
محتوى منخفض من فيتامين د 3
فيتامين د هو مقدمة للمناعة ومعظمنا يعاني من نقص فيتامين د. إذا كان دمك يحتوي على فيتامين د منخفضًا ، فيجب أن تبذل قصارى جهدك لزيادة مستوياته بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن علامات مثل التعب المستمر ، والتعب ، والخمول ، والإصابات التي تستغرق وقتًا أطول للشفاء ، والأرق ، والاكتئاب ، وحتى الهالات السوداء تحت العين ، كلها تشير إلى ضعف المناعة.
تجنب الإفراط في تناول السكر والملح والأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان.