طبيب البوابة: توقف عن تناول هذه الأطعمة وتخفيف الإمساك!
هل تعانين من إمساك مستمر أو ارتباك في الأمعاء؟ قد يكون السبب متعلقًا بعاداتك الغذائية. وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، إذا كانت حركات أمعائك أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو كانت حركات الأمعاء لديك مؤلمة ، فقد تكون مصابًا بالإمساك. وفقًا لتقديرات المعاهد الوطنية للصحة ، يعاني حوالي 42 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الإمساك.
تبدأ المشكلة عادة بعاداتك الغذائية. لذلك من المهم جدًا أن تتجنب بعض الأطعمة للتغلب على مشكلة الإمساك:
منتجات الألبان: تجنب منتجات الألبان إذا كنت مصابًا بالإمساك ، خاصة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. قد يواجه جسمك مشكلة في معالجة السكر الموجود في الحليب وينتهي به الأمر بالإمساك.
طعام مقلي: لأن هذه الأطعمة غنية بالدهون ، فهي لا توفر الألياف. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالدهون إلى تعقيد عملية الهضم ويستغرق وقتًا أطول في عملية التمثيل الغذائي.
تناول الموز غير الناضج: تجنب تناول الموز غير الناضج إذا كنت مصابًا بالإمساك. لهذا السبب لا يمكنك الذهاب إلى الحمام والإمساك. ولكن إذا كنت تأكل الموز الناضج ، يمكنك علاج مشكلة الإمساك. يحتوي الموز على الألياف التي تساعد على سحب الماء من الأمعاء وتحسن حركة الأمعاء.
أرز أبيض مسلوق: هذا طعام يجب تجنبه إذا كنت مصابًا بالإمساك. يبقى الأرز في الجهاز الهضمي لفترة طويلة. كما أن الأرز الأبيض يفتقر إلى الألياف ، لذلك إذا كنت مصابًا بالإمساك ، يجب أن تأكل الأرز البني.
أغذية مجمدة: هذه الأطعمة لها قيمة غذائية منخفضة ويمكن أن تسبب الإمساك. تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف ونسبة عالية من الدهون. لذلك إذا كنت مصابًا بالإمساك ، فتجنب تناول الأطعمة المجمدة.