ما هو ضغط الدم؟
- يتم قياس سرعة ضغط الدم باستخدام وحدة تسمى ملليمتر من الزئبق ، والتي تتراوح بين 90 و 140 ملم زئبق ، في حين أن ضغط الدم الانبساطي يتراوح بين 69 و 90 ملم زئبق.
- عندما تنقبض عضلة الدم ، يدفع الشريان الأورطي الدم حتى يتمدد داخل الشرايين ، وفي هذه الحالة يسمى ضغط الدم الانقباضي.
- في حالة انبساط عضلة القلب ، يعود الشريان الأورطي إلى وضعه الطبيعي ويمارس ضغطًا على الدم الذي يحتويه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب ، وتعرف هذه الحالة بضغط الدم الانبساطي.
- يمكن قياس ضغط الدم في الصيدلية أو عيادة الطبيب أو المستشفى باستخدام جهاز خاص يكتشف بسهولة ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
- يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم المفرط في الإصابة بسكتة قلبية أو سكتة دماغية تؤدي إلى الوفاة ، أو الصداع الشديد والإرهاق والإرهاق.
- أما انخفاض ضغط الدم فيؤدي إلى الشعور بالسقوط ، والدوخة ، والدوار ، وقد يفقد المريض وعيه.
ضغط الدم 130
لكل منا معدل طبيعي يجب أن يصل إليه ضغط الدم ، وإذا كانت هناك زيادة أو نقصان ملحوظان في هذه القياسات ، فهذه علامة على وجود مشاكل في الضغط. قياسات ضغط الدم هي كما يلي:
- إن قياس ضغط الدم البالغ 130 في الانقباضي و 85 في الضغط الانبساطي يدل على أن الضغط طبيعي ولا توجد مشكلة معه لدى الشباب.
- عند كبار السن ، تكون القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 140 ضغطًا انقباضيًا و 90 ضغطًا انبساطيًا ، وهي قيم طبيعية لضغط الدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
إذا كان ضغط الدم 130 فإنه يكون نتيجة لعدة أسباب منها:
- أمراض الشريان الأورطي.
- مشاكل في الكلى.
- وجود اضطرابات الغدد الصماء.
- الإفراط في شرب الكحول.
- تناول أي أدوية تؤثر على ضغط الدم.
- جلطات الدم والسكتات الدماغية.
- يمكن أن يكون الحمل عند المرأة سببًا لارتفاع ضغط الدم.
- السكري.
- السمنة وزيادة الوزن.
طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
هناك طرق عديدة لحماية الشخص من الإصابة بمشكلات ارتفاع ضغط الدم ، منها:
- حاول أن تفقد أكبر قدر ممكن من الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.
- المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم ، ثلاث مرات في الأسبوع.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم مثل: الطماطم والبرتقال والخضروات الورقية والموز.
- قلل من تناول الملح في الطعام قدر الإمكان ، خاصةً لكبار السن.
- التقليل من كمية الكافيين التي يتم تناولها يوميًا ، حيث يتسبب في انخفاض ضغط الدم.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة جيدة من الألياف تساهم في القضاء على ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب التوتر والعصبية قدر الإمكان.
- في حالة استمرار ارتفاع ضغط الدم ، يجب على الشخص مراجعة الطبيب المختص لتناول دواء يساهم في ضبط سرعة الضغط.
- تجنب التدخين نهائيا لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم.
أسباب انخفاض ضغط الدم
يعتبر انخفاض ضغط الدم أقل شيوعًا من ارتفاع ضغط الدم ، ولكنه يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية في الجسم ، مثل الدوار والدوخة. تشمل أسباب انخفاض ضغط الدم ما يلي:
- الجفاف بسبب الإسهال الشديد أو القيء.
- حمل.
- فقدان كميات كبيرة من الدم.
- التعرض لصدمة إنتانية.
- مع مشاكل في القلب.
- مشاكل الغدد الصماء.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير مثل مضادات الاكتئاب أو مدرات البول.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
تساعد هذه النصائح في منع التعرض لمشاكل انخفاض ضغط الدم ، بما في ذلك:
- اشرب الكثير من الماء كل يوم ، حوالي 8 أكواب في اليوم ، لتجنب الجفاف.
- تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على ضغط الدم.
- احرص على تناول المزيد من الوجبات الصغيرة على مدار اليوم لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام.
- يجب الحفاظ على وضع الجسم الصحيح أثناء الجلوس أو الاستلقاء لتجنب مشاكل ضغط الدم.
مخطط ضغط الدم
يوضح هذا الجدول المقدار الذي يجب أن يكون عليه الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي ، مع اختلاف في عمر المريض وصحته ، على النحو التالي:
- من 18 إلى 19 سنة: المعدل الطبيعي لقياس ضغط الدم هو 117/77. أدنى قيمة لضغط الدم في هذا العمر هي 105/73 والحد الأقصى 120/81.
- من 20 إلى 24 سنة: المعدل الطبيعي 120/79. الحد الأدنى 108/75 والحد الأقصى 132/83.
- من 25 إلى 29 سنة: المعدل الطبيعي هو 121/80. الحد الأدنى 109/76 والحد الأقصى 133/84.
- من 30 إلى 34 عامًا: المعدل الطبيعي هو 122/81. الحد الأدنى 110/77 والحد الأقصى 134/85.
- من 35 إلى 39 سنة: المعدل الطبيعي هو 123/82. الحد الأدنى هو 111/78 والحد الأقصى 135/86.
- من 40 إلى 44 سنة: المعدل الطبيعي 125/83. الحد الأدنى 112/79 والحد الأقصى 137/87.
- من 45 إلى 49 سنة: المعدل الطبيعي 127/84. الحد الأدنى هو 115/80 والحد الأقصى هو 139/88.
- من 50 إلى 54 سنة: المعدل الطبيعي هو 129/85. الحد الأدنى 116/81 والحد الأقصى 142/89.
- من 55 إلى 59 سنة: المعدل الطبيعي 131/86. الحد الأدنى 118/82 والحد الأقصى 144/90.
- من 60 إلى 64 سنة: المعدل الطبيعي 134/87. الحد الأدنى 121/83 والحد الأقصى 147/91.
العوامل المؤثرة على سرعة ضغط الدم
يمكن أن تختلف قيمة ضغط الدم من شخص لآخر بسبب بعض العوامل التي تؤثر على الضغط ، مثل:
1- الشيخوخة
- أظهر المعهد الوطني للبحوث أنه كلما تقدم الشخص في السن ، كلما كان أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
- وسبب ارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر هو تصلب الشرايين مما يمنع الحركة الطبيعية للدم عبر هذه الأوعية مما يسبب مشاكل في ضغط الدم.
2- النوع
- أظهرت الدراسات العلمية أن ضغط الدم يصيب النساء أكثر من الرجال ، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث.
- التغيرات الهرمونية في جسم المرأة هي أيضًا سبب التغيرات في ضغط الدم مع ارتفاعه أو انخفاضه.
- يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في توسيع شرايين المرأة للحفاظ على ضغط الدم ، ولكن مع تقدمها في العمر ، ينخفض هذا الهرمون ، مما يعرضها لخطر الإصابة بمشاكل ضغط الدم.
3- عامل وراثي
- يعد العامل الجيني أو التاريخ الطبي أحد أسباب اضطرابات ضغط الدم.
تم تحديد 130 مؤشراً لضغط الدم ، بالإضافة إلى تحديد القياسات التي يعاني منها الشخص من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم من خلال مقارنتها بنتائج قياسات جدول ضغط الدم ، كما تعرفنا على أسباب ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم. انخفاض ضغط الدم وذلك لمنع التعرض لضغط الدم.