التدخين قاتل. هذه حقيقة مؤكدة ولا داعي للتأكيد على مدى تأثير التدخين سلباً على صحة الإنسان ، لأن التدخين يقلل بشكل كبير من قدرة الرئتين ويقلل من مستوى الأكسجين في الدم ويعتبر أحد العوامل المسببة للسرطان. إذا كنت تخطط للإقلاع عن التدخين ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ هذه الخطوة في الاتجاه الصحيح ، ولكن يجب أن تتذكر جيدًا أن الرحلة أصعب مما تتخيل. للإقلاع عن التدخين أعراض انسحاب مؤلمة جسديًا وعقليًا.
ما يقرب من 90 ٪ من الأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين ينتهي بهم الأمر بالفشل. ومع ذلك ، فإن الشعور بالألم وعدم الراحة مؤقت وعابر ، ولا داعي للقول إن المكاسب من هذا القرار والقدرة على التحمل كبيرة. على المدى الطويل ، لذلك هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ هذه الخطوة.
نقاط مهمة تسلط الضوء على الجانب المشرق للإقلاع عن التدخين والذي يهدف إلى تجاوز الألم حتى تكون آمنًا في المستقبل:
1- التدخين وباء: التدخين وباء. وهي مسؤولة عن حوالي 90٪ من وفيات سرطان الرئة في جميع أنحاء العالم كل عام. إذا كنت تدخن 5 سجائر في اليوم ، فمن المرجح أن تصاب بسرطان الرئة ضعف احتمال إصابتك بسرطان الرئة مقارنة بغير المدخنين ، لذلك يجب أن يضع الناس أهدافًا أكبر من الخضوع لضغوط الهروب المؤقتة.
2- التدخين يدمر حياتك الجنسية. يقلل التدخين من عدد الحيوانات المنوية والدورة الدموية في منطقة الحوض ، مما يؤدي إلى بعض المشاكل مثل تأخر الانتصاب وضعف الانتصاب.
3- الإقلاع عن التدخين مفيد لصحة القلب. يعد الإقلاع عن التدخين عجائب في نظام الأوعية الدموية ، وتظهر نتائج الإقلاع عن التدخين بعد 20 دقيقة من الإقلاع ، عندما يعود معدل ضربات القلب إلى المعدلات الطبيعية وتستقر مستويات ضغط الدم.
4- أعراض انسحاب النيكوتين: تبدأ هذه الأعراض بعد ساعتين من تدخين آخر سيجارة وتسمى أعراض الانسحاب ويتم تشخيصها بالنعاس والصداع والغثيان والجوع المفرط وزيادة التوتر وفرط النشاط ، ويجب أن تتذكر أنه على الرغم من أن هذه الأعراض قد تبدو خطيرة على السطح ، ولكن في في الحقيقة ، هذه أعراض مؤقتة ، لذا يحتاج الأشخاص الذين يخططون للإقلاع عن التدخين إلى معرفة كيفية التعامل مع هذه الأعراض.
5- الإقلاع عن التدخين يزيد من مستوى الأكسجين في الجسم : يساعد الإقلاع عن التدخين على زيادة الأكسجين في الدم ومركب يسمى الهيموجلوبين مسؤول فعليًا عن نقل الأكسجين إلى الدم ، ومع ذلك فإن أول أكسيد الكربون الموجود في دخان السجائر يحفز الهيموجلوبين على تكوين “كربوكسي هيموجلوبين” ، مما يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين ويعيد الإقلاع عن التدخين مستويات أول أكسيد الكربون في الدم.
6- أداء أفضل في الصالة الرياضية: كما ذكرنا سابقًا ، فإن التدخين يقلل من وظيفة الأوعية الدموية في الجسم ويجب أن نتذكر أن هذه الأوعية الدموية تساعد في إصلاح العضلات التي تمزق نتيجة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يساعد على التعافي بشكل أسرع ، بالإضافة إلى زيادة قدرة الرئتين على زيادة القدرة على أداء تمارين الأوعية الدموية مثل الجري وركوب الدراجات والمزيد.
7- إطالة العمر المتوقع: يساعد التدخين على العيش لفترة أطول بصحة جيدة ووفقًا لبعض الدراسات ، فإن غير المدخنين يعيشون على الأقل 10 سنوات أطول من المدخنين ، فإن الإقلاع عن التدخين اليوم يساعدك على العيش لفترة أطول والاستمتاع بصحة القلب والرئة ، إلى جانب التدخين هو السبب الرئيسي لسرطان الفم والرئة ، لذلك يجب الإقلاع عن التدخين مبكرًا حتى تكون في مأمن من هذه الأمراض.
8- يقلل من مستويات التوتر: خلافًا للاعتقاد السائد بأن التدخين يساعد في تقليل مستويات التوتر في الجسم ، فإن الإقلاع عن النيكوتين بين السجائر في الواقع يمكن أن يزيد من الشعور بالتوتر ، وهذا الشعور بالتوتر من انسحاب النيكوتين يشبه التوتر الطبيعي. ، ومن السهل الخلط بينهم ، لذلك يبدو أن التدخين يخفف من الشعور بالتوتر ، رغم أنه لا يفعل ذلك.