غالبًا ما يتم تحذير الناس من الحاجة إلى شرب الكثير من الماء أثناء النهار لأنه مفيد للصحة بشكل عام.
ولكن ماذا لو انقلبت عليه!
من المعروف أن الجفاف يسبب العديد من المشاكل ، لكن شرب الكثير من الماء يؤدي أيضًا إلى أضرار صحية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة.
عادة ، يحتاج الشخص البالغ من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الكلى عادة ما تعالج لترًا من الماء في غضون ساعة تقريبًا.
وهذا يعني أنه إذا تجاوز الماء الحد ، فهناك مشكلة ، لأن الماء الزائد ليس له مكان يذهب إليه ، وبالتالي يتم تخزينه في خلايا جسم الإنسان ، مما يعمل على تقويتها.
تسمم المياه
تُعرف هذه العملية باسم تسمم الماء لأنها تقلل من كمية الصوديوم في الدم ، مما يجعل من الصعب على الجسم تنظيم ضغط الدم.
يمكن علاج الوذمة الناتجة عن الماء الزائد إذا تم تخزينه في العضلات أو الدهون ، ولكن الخطر يكون عندما يتم التخزين في الدماغ ، مما قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة بسبب بنيته غير المرنة.
وذكرت مجلة “بيزنس إنسايدر” أن أعراض تسمم الماء تشمل: صداع أو ارتباك أو نعاس ، ولكن إذا زاد الضغط ، يمكن أن يعاني المرضى من تلف في الدماغ ، ثم يدخلون في غيبوبة ، وفي الحالات القصوى يمكن أن يموتوا.
نصائح عامة
يوصي الأطباء بفحص لون البول لتحديد مستوى الإفراط في الماء لتجنب مشاكل سوء إدارة الماء في الجسم.
تشمل التحذيرات أيضًا عدائي الماراثون الذين يشربون المزيد من الماء ، حيث وجدت دراسة أن 1 من كل 6 عدائين يعاني من تسمم خفيف بالماء.
يضغط الجري والضغط على الجسم ، والذي لا يستطيع أحيانًا التخلص من الماء بالكفاءة المطلوبة.
ارقام وملخص
تعالج الكلى 800 إلى 1000 مل من الماء في الساعة.
يحتاج الشخص البالغ من 3 إلى 4 لترات من الماء يوميًا ، وبعضها يأتي مع الطعام.
اعتمادًا على العمر والجنس والنشاط ، قد تنخفض أو تزيد الكميات المشار إليها.
يساعدك شرب الكثير من الماء على التبول والتخلص من الفضلات والسموم ، ولكن ليس بكميات زائدة.
– الزيادة المفرطة تقلل من كمية الصوديوم مما يعني التعرض لخطر التسمم.