صعود السلم يغنيك عن القهوة

وجدت نتائج دراسة جديدة نُشرت في المجلة العلمية Physiology and Behavior أن صعود الدرج لمدة عشر دقائق يمنحك نفس الطاقة مثل فنجان قهوة الصباح.

بناءً على الدراسة ، أفاد الباحثون أن البالغين الذين صعدوا ونزلوا السلالم لمدة عشر دقائق لديهم طاقة أكبر مقارنة بأولئك الذين استهلكوا 50 ملليجرام من الكافيين ، بعد تناول 50 ملليجرام من الكافيين وصعود الدرج لمدة 10 دقائق تقريبًا.

يعتمد الكثير من الناس على شرب القهوة للحصول على الطاقة والقدرة على القيام بعملهم بشكل طبيعي ، ولكن هذه القهوة لها وقت معين تزيد خلاله من الطاقة ، لذلك أوصت دراسة علمية حديثة ، تحت إشراف علماء أمريكيين ، بقضاء 10 دقائق فقط سيرًا على الأقدام اعلى واسفل. السلالم التي تزيد الطاقة أكثر من الكافيين.
وأوضح الباحثون أن نسبة كبيرة من الناس يعانون من كابوس من الخمول وقلة الطاقة ، خاصة في منتصف الأسبوع ، لكن وفقًا لبحث جديد ، فإن ممارسة القليل من التمارين أو صعود الدرج سيفي بالغرض. مستويات الطاقة لديك مما لو شربت القهوة ، وفقًا لصحيفة ديلي نيوز.
قال الدكتور باتريك أوكونور الأستاذ بقسم علم الحركة في جامعة جورجيا: القهوة تزيد من مستويات الطاقة لمدة ساعتين فقط ، ثم هناك انخفاض حاد في التركيز ، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر والإرهاق.
كان الهدف من الدراسة هو معالجة الحواجز التي تواجهها بيئة مكتبية نموذجية حيث يقضي العمال ساعات طويلة جالسين محدقين في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم وقت لممارسة الرياضة أثناء النهار.
وأضاف الباحثون: إن أسباب التوتر تحتاج إلى معالجة قبل شرب القهوة والبحث عن طرق لزيادة الطاقة ، مشيرين إلى أن قلة النوم من أهم الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض الطاقة وقلة التركيز.