هناك العديد من النصائح والطرق التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة أسنانك وفمك ، في هذا المقال حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم الرشاقة والصحة والجمال. تابع القراءة للحصول على أهم النصائح للحفاظ على صحة أسنانك وفمك.
العناية بالأسنان
الأسنان هي عظام صلبة على شكل قطع صغيرة ، مدمجة داخل الجسد تسمى اللثة ، ويتم ترتيبها بشكل ملائم داخل الفك البشري. توجد الأسنان أيضًا في الحيوانات ولها نفس البنية تقريبًا. تنمو الأسنان في حليبين ، والتي تبدأ بعد عمر معين في التساقط ، فتنمو الأسنان الدائمة في مكانها والأسنان لها مزايا كبيرة ، وقبل كل شيء فهي تسهل عملية تناول الطعام وهي سر الابتسامة الجميلة والمظهر الجذاب لذلك من المهم جداً الاهتمام بصحة الأسنان والعناية بها ، كما يجب أن تحافظ على لونها الأبيض الناصع وتحافظ على صحة الأسنان وسلامتها.
صحة الفم والأسنان مرآة تعكس صحة الجسم. العناية بصحة الفم والأسنان يعيد صحة الجسم كله ويحميه من الإصابة بالعديد من الأمراض ضرورة العناية بصحة الفم وتزداد الأسنان في رمضان خلال فترات الصيام بسبب قلة الماء وجفاف الفم وزيادة لزوجة اللعاب ونمو البكتيريا مما يسبب التهاب اللثة والأسنان ورائحة الفم الكريهة.
إن العناية بجوف الفم والأسنان لا تعتمد فقط على شهر رمضان بل هي قاعدة وأسلوب حياة مستمر ، فهم التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء فترة الصيام والتي تتطلب إتباع نصائح طبية معينة من أجل المحافظة عليها. صحة الفم والأسنان خلال الشهر الكريم والتي تتلخص في الآتي:
العناية بالفم في رمضان
– العناية بتنظيف الأسنان واللسان بفرشاة ومعجون بعد وجبات الإفطار والسحور وبعد تناول الحلويات التي تكثر على موائد رمضان.
استخدم أفضل معجون أسنان غني بالفلورايد لحماية الأسنان من التسوس وتقويتها.
أيضا ، لا تنس أن تبدأ وجبة الإفطار بتناول التمر لاحتوائه على الفلورايد.
استخدام المسواك لتنظيف الاسنان وهو وسيلة مفيدة وفعالة لحماية الفم من البكتيريا والجراثيم ، ومطهر قوي للفم ، حيث يحتوي على مواد قابضة وعطرية تحفز افراز اللعاب ، وعود الاسنان هو يستخدم لتنظيف اللسان ويعمل كوقاية من تسوس الأسنان بفضل العصير الذي يحتويه الغني بالفلور.
– تخلص من بقايا الطعام المتراكمة بين أسنانك بخيط تنظيف الأسنان الطبي لحماية فمك من رائحة الفم الكريهة.
– كما يمكن استخدام غسول الفم الطبي الذي يحتوي على الفلورايد والمنثول والقرنفل الذي يزيل أسباب رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تراكم البكتيريا.
استخدام مغلي القرنفل لشطف الفم بعد السحور يحافظ على الرائحة الطيبة طوال الصيام.
الحرص على عدم الإفراط في تناول الحلويات خلال شهر رمضان ، حيث يتم تخميرها مما قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة ، ويمكن تناول الفاكهة بدلاً من ذلك.
تناول الخضروات التي تحتوي على كمية كافية من الألياف مفيد لصحة الفم والأسنان.
– تناول الفاكهة ذات الرائحة اللطيفة مثل الفراولة تحسن من رائحة الفم والأسنان لأنها غنية بالكالسيوم الذي يفيد في تقوية الأسنان وصحتها.
لا تفرط في شرب المشروبات الغازية والسكرية واحصل على سوائل الجسم الضرورية من المشروبات العشبية الطبيعية مثل الشاي الأخضر الذي يفيد في قتل البكتيريا وكذلك الشاي الأسود هو مصدر مهم للفلورايد وهو مفيد لصحة الأسنان.
التدخين من العادات التي تسبب رائحة الفم الكريهة ، والصيام وشهر رمضان فرص جيدة للتعود عليه والإقلاع عن التدخين.
تناول طعام السحور سهل الهضم ولا يحتوي على الثوم أو البصل أو الأطعمة ذات الرائحة النفاذة التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام.
إن تناول الهيل أو الزعتر أو الريحان أو مضغ العلكة بعد تناول السحور يعمل على إزالة الروائح الكريهة من الفم.
مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات لزيادة إفراز اللعاب في الفم يمنع رائحة الفم الكريهة.
– إذا كنت تعانين من إمساك وإسهال مزمنين عليك استشارة طبيب الباطنة لأنها قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
يتسبب التهاب اللوزتين والتهابات الجيوب الأنفية المزمنة أيضًا في رائحة الفم الكريهة ، لذا يجب توخي الحذر واستشارة طبيب محترف لعلاج المشكلة بشكل نهائي.
– زيارة طبيب الأسنان لمعرفة أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاج التهابات اللثة والتخلص من تراكم الجير الذي يسبب تسوس الأسنان والتهاباتها.
خطورة إهمال نظافة الأسنان
يرجى ملاحظة أن موضوع العناية بالأسنان مهم للغاية ولا يجب إهماله ، حيث أظهرت الدراسات الطبية أن تراكم الجراثيم في الأسنان يمكن أن ينتقل إلى الرئتين مع تقدم العمر ، مما يسبب نوعًا حادًا من أمراض الرئة ويمكن أن يؤدي إلى حتى الموت ، يجب توخي الحذر مع صحة الأسنان للوقاية من الأمراض الناتجة عن الإهمال.
كيف تغسل أسنانك
- من الضروري اختيار فرشاة أسنان مناسبة بمقبض مريح حتى لا يضطر المرء إلى فتح الفم كثيرًا أو أن تكون صغيرة بحيث لا تصل شعيراتها إلى جميع أجزاء الفم ويجب أن تكون شعيراتها ناعمة ولطيفة. اللثة ومناسبة لحساسيتها ، لأنه من غير المناسب استخدام الفرشاة الخشنة فهي خشنة على اللثة الحساسة لأنها ستنزف ويجب الحرص على تغيير الفرشاة كل ثلاثة أشهر على الأقل أو بعد الإصابة بأي مرض بالأسنان واللثة و يجب إبعاده عن المرحاض.
-
يجب استخدام الخيط لإزالة الجير الذي يتراكم بين الأسنان.
- يتم وضع معجون صغير على الفرشاة حتى لا تتجاوز الكمية حجم حبة البازلاء ؛ يؤدي استخدام كمية كبيرة من معجون الأسنان إلى امتلاء الفم بمعجون الأسنان ، وبالتالي تقصير وقت التنظيف ، ويجب ألا تقل مدة التنظيف عن دقيقتين.
يجب وضع الفرشاة بزاوية 45 درجة مع الطبقة الخارجية للأسنان ، والبدء دائمًا في تنظيف الأسنان العلوية ثم السفلية ، باستخدام حركات دائرية لأعلى ولأسفل ، وعند الاقتراب من الحواف لا بد من تنظيفها برفق ورق.
بعد الانتهاء من تنظيف الطبقات الخارجية لأسنانك ، عليك البدء في تنظيف الطبقات الداخلية بنفس الطريقة السابقة.
يلقى المعجون في المغسلة ، وينظف الفم جيدًا بالماء ، وتنظف فرشاة الأسنان جيدًا وتجفف من الماء ؛ لأن المكان الرطب بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
طرق تبييض الأسنان
- باستخدام بيكربونات الصوديوم على الأسنان مع القليل من عصير الليمون ، تصنع معجون أسنان وتنظف الأسنان مرتين في اليوم وبعد الاستخدام الأول ستشعر بالفرق ومع التكرار ستحصل على نتائج مرضية.
فرك الأسنان بقشر الليمون ثلاث مرات في اليوم ، بعد استخدام معجون الأسنان بالفرشاة اليومية المعتادة.
تحضير خليط من الخل والملح الخشن ونظف أسنانك بقطعة قطن أو فرشاة ، مع الحرص على عدم ابتلاع الخليط ، لاحتوائه على مواد قوية ضارة بالمعدة.
افرك أسنانك بحبات الفراولة أو تناولها كحبات طازجة أو عصير طبيعي. استخدم قشور الموز لتنظيف أسنانك بالفرشاة وفركها كثيرًا وبعد أيام قليلة من الاستخدام ستحصل على نتيجة مرضية.
يعتبر استخدام زيت الزيتون من المواد الفعالة في تنظيف الأسنان وتبييضها وتنظيف اللثة جيداً ، ويتم استخدامه عن طريق فرك الأسنان بقطعة قطن منقوعة بالزيت عدة مرات في اليوم.
افركي قطعة من الفحم الطبيعي على أسنانك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ، مع الحرص على عدم ابتلاع أي شيء أثناء الاستخدام.
يعد استخدام المسواك من المشاكل الصحية التي يفضل اتباعها بشكل يومي لحماية الأسنان من التسوس ونمو البكتيريا التي تؤثر على بياض الأسنان وتسبب تآكل الطبقة الخارجية للأسنان.
استخدم معجون أسنان يناسبك ويحتوي على ضعف قوة التبييض.
