يُعرف الصيام أيضًا بفوائده الصحية التي لا تعد ولا تحصى. لكن لشهر رمضان أيضًا العديد من الفوائد النفسية ، على الرغم من اختلاف تأثيرها من شخص لآخر.
للصيام فوائده المؤكدة من الناحية النفسية ، رغم أنه يصطدم في بعض الحالات ببعض الأمراض النفسية والعصبية ، لكنه في نفس الوقت لا يصطدم بعدد من هذه الأمراض.
ترتبط الحالة العقلية للشخص بعدة عوامل. لذلك نجد أن الأثر النفسي لشهر رمضان يختلف من شخص لآخر. إنه أسلوب الحياة وشخصية الفرد ومدى قدرته على التكيف ، ناهيك عن مدى إيمانه ورحمته .. كل هذه الأشياء تحدد الطريقة التي ستقلب بها المقاييس .. إيجابية أم سلبية.
الاكتئاب شائع خلال الفترة الأولى
قد يشعر الصائم بالحزن والاكتئاب في أول فترة صيامه. والسبب مرتبط بالتغيرات المفاجئة في حياته ، سواء كان ذلك في أوقات الوجبات أو ساعات النوم أو حتى الروتين اليومي. تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور مشاعر سلبية وظهورها. أثناء الصيام ، عندما يدخل الجسم مرحلة إزالة السموم ، فإنه يتخلص أيضًا من المشاعر “السامة” ، لكن هذه الفترة مؤقتة وتزول قريبًا.
الراحة النفسية بعد الاكتئاب
بعد أن يعتاد الجسم على النمط الجديد ، هناك فترة راحة ، وذلك لأن الصيام يؤدي بشكل أساسي إلى توازن الجسم ، مما يؤثر بشكل إيجابي على الصحة الجسدية وبالتالي على الصحة العقلية. بالإضافة إلى ذلك ، لأن التواصل الاجتماعي بين العائلات والاندماج في أجواء رمضان يمنح الصائم شعورًا بالهدوء والسكينة.
الصلاة والعبادة .. علاج نفسي
عندما يقف الصائم أمام الله يشعر بإحساس التواضع الذي يساعده على التخلص من كل المشاعر السلبية التي يحملها. فالصلاة والعبادة تعلم الإنسان الهدوء والصبر والطاعة ، مما يمكنه من السيطرة على توتره وغضبه وقلقه. وكما هو معلوم ، فإن طقوس العبادة تمنح الإنسان طاقة روحية تجلب السلام إلى قلبه وتزيل همومه. بل إن عددًا من الدراسات الغربية أكدت أن الصلاة وطقوس العبادة من أنجح طرق علاج الاكتئاب.
أقوى الإرادة والتغيير للأفضل
الصوم يقوي الإرادة ، فيعطي الإنسان العزيمة والإصرار على مواجهة كل الضغوط. كل صائم يشعر بالرضا بعد قضاء اليوم لأنه كان قادرًا على كبح كل رغباته ولم يستسلم للإغراء وكان قادرًا على ضبط نفسه مما يزيد من ثقته بنفسه. الصوم ينمي الشخصية ويعظمها لأنه يمنح كل منا الفرصة للتأمل واكتشاف نقاط ضعفنا وقوتنا للوصول إلى مرحلة من التوازن تضعنا في حالة نفسية إيجابية.
الاسترخاء والتأمل
ربما تجد في كل موضوع تقرأه عن الصحة النفسية نصائح حول ضرورة ممارسة التأمل والاسترخاء .. ولكن في الواقع أنت تمارس التأمل والاسترخاء في كل مرة تقرأ فيها القرآن الكريم ، فهل تعتكف في المسجد؟ أو صلي بتواضع. هذه العبادات هي أفضل السبل لتهدئة العقل والروح.
الوقاية من الاضطرابات النفسية
أظهرت الدراسات أن المتدينين يتمتعون بشخصية متوازنة ومصممون على أداء الخدمات الدينية وتطبيق تعاليم الدين في أفعالهم ، وهم الأقل تأثراً بالاضطرابات النفسية. ورغم أن العبادة والصوم لا يوفران حماية كاملة وشاملة لهما ، فقد أكدت الدراسات أيضًا أنه حتى أولئك الذين يعانون من بعض الاضطرابات النفسية بين المؤمنين والمكرسين للخدمات الدينية يستجيبون للعلاج أفضل من غيرهم.
قد يزيد مستوى غضبك
يتعلق الأمر في الواقع بنمط حياتك في الخارج وخلال شهر رمضان. إذا كنت مدخنًا ، فلا شك أنك ستغضب طوال شهر رمضان. وإذا كنت مدمنًا على المنبهات ، فإن حالتك العقلية ستكون سيئة. ومع ذلك ، إذا لم تكن مدخنًا ولكنك من النوع الذي لا يستطيع التكيف بسرعة ، فستشعر بمشاعر الغضب والتوتر. إذا لم يكن لديك أي مما سبق ، ولكنك تسهر حتى وقت متأخر خلال شهر رمضان وتنام لمدة 3 أو 4 ساعات ، فمن المؤكد أنك ستكون في حالة مزاجية سيئة وقد تعاني من الشعور بالاكتئاب.
السيكوباتيين والصيام
إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو الذهان أو أي مرض عقلي ، فعليك استشارة الطبيب قبل الصيام. أظهرت دراسة مغربية أجريت قبل سنوات على مرضى الذهان أن الصيام كان له تأثير سلبي عليهم ، حيث تضاعف معدل الأرق وتفاقمت حالتهم العقلية. والسبب بحسب الدراسة مرتبط بالتغير المفاجئ في أنماط النوم والاستيقاظ والأكل ، ناهيك عن زيادة التوتر والعصبية ، مما أدى إلى تفاقم حالتهم بشكل كبير.
أما مرضى الاكتئاب ، فعلى الرغم من أن رمضان يمكن أن يخرجهم من العزلة ويساعدهم في التغلب على الحزن ، فلا يجب عليهم الصيام قبل استشارة الطبيب. الاكتئاب هو نتيجة مباشرة لانخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ ، والأدوية التي تعالج الاكتئاب تعيد التوازن ، وأي تلاعب بالعقاقير دون استشارة الطبيب يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
الدعاء بالليل والتهجد .. من أجل صحة نفسية أفضل
قد يتساءل البعض لماذا يتم اختيار الليل على أنه وقت العبادة عندما يحتاج المرء إلى النوم من أجل الصحة النفسية والعقلية. وفقًا للعديد من الدراسات ، وجد أن الحرمان من النوم لدى مرضى الاكتئاب لمدة ليلة كاملة له تأثير إيجابي على هذه المجموعة.
لكن ماذا عن الأشخاص غير المصابين بالاكتئاب؟ في دراسة أجريت في باكستان ، وجد أن الحرمان من النوم في النصف الثاني من الليل لفترة محدودة من الوقت كان له تأثير “معجزة” على الصحة العقلية والنفسية للمشاركين.