يعتبر الجهاز الهضمي من أهم الأعضاء الضرورية في جسم الإنسان ، لذلك يجب العناية بصحته من خلال النصائح التي نقدمها لكم حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال في المقال التالي.
أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات الجهاز الهضمي ، والتي تسمى أحيانًا اضطرابات الجهاز الهضمي (GI).
يتكون الجهاز الهضمي من المريء (أنبوب البلع) والمعدة والأمعاء الدقيقة والغليظة والكبد والبنكرياس والمرارة.
أعراض أمراض الجهاز الهضمي
غالبًا ما تتضمن العلامة الأولى لمشاكل الجهاز الهضمي واحدًا أو أكثر مما يلي:
نزيف
إمساك
إسهال
حرقة في المعدة
سلس البول
استفراغ و غثيان
وجع بطن
مشاكل البلع
زيادة الوزن أو فقدانه
تعتبر أمراض الجهاز الهضمي من المشاكل الصحية التي تحدث في الجهاز الهضمي. بدرجات متفاوتة من المرض من معتدلة إلى شديدة. تشمل بعض المشاكل الشائعة السرطان ومتلازمة القولون العصبي وعدم تحمل اللاكتوز.
تشمل أمراض الجهاز الهضمي الأخرى:
حصوات المرارة والمرارة والتهاب الأقنية الصفراوية
مشاكل المستقيم مثل الشقوق الشرجية والبواسير والتهاب المستقيم وتدلي المستقيم
مشاكل المريء مثل التضيق (أو التضيق) وتعذّر الارتخاء المريئي
مشاكل الكبد مثل التهاب الكبد B أو C وتليف الكبد وفشل الكبد وأمراض المناعة الذاتية والتهاب الكبد الكحولي
التهاب البنكرياس والتهاب البنكرياس
مشاكل معوية مثل الالتهابات وأمراض الجهاز الهضمي وداء كرون والتهاب القولون التقرحي والتهاب الرتج وسوء الامتصاص ومتلازمة الأمعاء القصيرة ونقص تروية الأمعاء
مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) والقرحة الهضمية وفتق الحجاب الحاجز
قد تشمل الاختبارات التشخيصية لمشاكل الجهاز الهضمي تنظير القولون وتنظير الجهاز الهضمي العلوي وتنظير الكبسولة
يتم إجراء العديد من العمليات على الجهاز الهضمي. وتشمل هذه الإجراءات التي يتم إجراؤها باستخدام المناظير الداخلية ومناظير البطن والجراحة المفتوحة. يمكن إجراء الزرع في الكبد والبنكرياس والأمعاء الدقيقة.
الدراسة والبحث
أظهرت الدراسات الأمريكية أن تورم الأوردة في جدران المريء غالبًا ما يكون من مضاعفات إدمان الكحول المزمن وأن تورم الأوردة الرقيقة على الجدران معرض لخطر التمزق مما يؤدي إلى حدوث نزيف.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن مرض كرون ، أو مرض الالتهاب المزمن ، يحدث بشكل أساسي في الأمعاء. بالإضافة إلى الأعراض النمطية لألم البطن ونقص الوزن والإسهال. قد يحدث أيضًا نزيف في المستقيم ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم. هناك حاجة إلى الأشعة السينية والاختبارات الخاصة للتمييز بين مرض كرون والأمراض الأخرى ذات الأعراض المماثلة.
يسبب اليرقان اصفرار الجلد وبياض العينين. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة انسداد القنوات الصفراوية من الكبد إلى الأمعاء أو الانهيار المفرط لخلايا الدم الحمراء. يتحلل الهيموجلوبين من خلايا الدم الحمراء.
نصائح مفيدة للعناية بالجهاز الهضمي وتحسينه:
في عالمنا سريع الخطى ، من غير المؤكد التأكد من الصحة ، سواء في الطعام أو الشراب. الجميع مشغولون. انخفضت الطاقة وزاد الكسل. كل هذا أدى إلى زيادة التأثير على صحة الجهاز الهضمي. لذلك تنتشر أعراض واضطرابات انتفاخ البطن ، مثل تقرحات المعدة ، والإسهال ، والإمساك ، والتشنجات والإجهاد. انتفاخ البطن واضطرابات الأمعاء وآلام البواسير واضطرابات الجهاز الهضمي الأكثر خطورة. هناك العديد من الطرق التي يمكن للأشخاص من خلالها تحسين صحة الجهاز الهضمي ، لذلك دعونا نلقي نظرة فاحصة على بعض النصائح لتحسين صحة الجهاز الهضمي: –
أولاً: البروبيوتيك لتحسين صحة المعدة وكفاءتها البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تعمل على استعادة صحة المعدة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية وحماية المعدة من مسببات الأمراض الأخرى.
ثانية: ممارسة الرياضة ، لأنها تعمل على زيادة معدل ضربات القلب وزيادة تدفق الدم وبالتالي تحفيز عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تنظيم الجوع وزيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين قوة العضلات وتقليل السمنة ، فكل هذه الأشياء تؤثر بشكل مباشر على سلوكك الغذائي.
ثالث: يحتوي الموز على مادة البوتاسيوم المضادة للالتهابات والتي تؤثر بشدة على صحة الجهاز الهضمي ، كما أنه مصدر جيد للألياف المهمة لعملية الهضم ويساعد على تحريك البراز ودفعه إلى الأمعاء ومن هناك إلى الداخل. نظام الإخراج.
رابعًا: الإقلاع عن التدخين لا يختلف تأثير التدخين على الجهاز الهضمي. فهو يزيد من تقلصات الجسم ويضيق الأوعية الدموية مسبباً التهاباً في الأمعاء وينتج عنه حرقة في المعدة وتقرحات ومضاعفات خطيرة مثل سرطان المعدة والقولون. .
خامسا: يحتوي الأفوكادو على مجموعة متنوعة من الألياف التي تحرك وتنشط الحركة وتقلل من التهابات المعدة ، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة التي تحمي الجهاز الهضمي من تأثيرات التمثيل الغذائي الخلوي.
السادس: الابتعاد عن الكحوليات: الكحول هو العدو الأول للمعدة ، حيث يتسبب في حدوث التهاب وقرح وقيء مستمر مصحوب بحموضة معوية واضطرابات معوية حادة.
سابعا: يحتوي السبانخ على ألياف قابلة للذوبان ، وهي مفيدة لمن يعانون من الإسهال وعسر الهضم ، وبفضل قدرتها العالية المضادة للأكسدة ، فهي تساعد في حماية باقي الجسم.
ثامنالتقليل من تناول القهوة: تحتوي القهوة على العديد من الفوائد للجسم التي تجعلنا نشيطين. ومع ذلك ، فإن القهوة حمضية وعندما تستهلك بشكل مستمر تتفاعل مع المعدة مسببة الحرقان والحموضة المعوية. لذلك ، لا ينبغي الإفراط في تناول كوب واحد في اليوم.
تاسع: القرفة من التوابل اللذيذة والمساعدات الصحية للجهاز الهضمي ، وهي تستخدم كعلاج مضاد للانتفاخ ، كما أنها تخفف الغازات وتساعد على منع التخمر المفرط ، خاصة عند النساء اللواتي يتناولن الملفوف الغذائي.
العاشر: تقليل الإجهاد يعتقد معظم الناس أن مشاكل المعدة ناتجة عن الطعام ، ولكن الحقيقة أن القلق والتوتر والتوتر يلعبان دورًا في عسر الهضم ، وتلعب هرمونات التوتر دورًا في جعل المعدة أقل انتظامًا ، مما يؤدي إلى حدوث عدد من الالتهابات والقروح ، لذلك يجب تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان.
الحاديه عشر: الكمون هو أحد الأعشاب التي تم استخدامها لمئات السنين للمساعدة في صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في تقليل حرقة المعدة ، لذلك يجب عليك دائمًا تضمين الكمون في وجباتك.
الثاني عشر: ممارسة التأمل التأمل يعمل على إفراغ الجسم من الطاقات السلبية ويحسن من تدفق الطاقة والدم ، مما يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
الثالث عشر: الفلفل الأسود هو أحد المكونات النشطة التي تحتوي على مادة البيبيرين التي تساعد على زيادة عصارة الجهاز الهضمي ، وبالتالي المساعدة على تحفيز الهضم وزيادة كفاءة امتصاص العناصر الغذائية وتقليل الإمساك.
الرابع عشر: الزنجبيل من الأعشاب المدهشة التي تعمل على تلطيف المعدة وتقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي ، كما أنه يعمل كملين لتخفيف الإمساك ويساعد في دفع وتحريك البراز.
الخامس عشر: اشرب الماء للحفاظ على معدتك رطبة لأن الماء هو أساس الجهاز الهضمي. فهو ضروري لمن يعانون من الإمساك أو حركات الأمعاء المؤلمة ، بالإضافة إلى الفوائد الهائلة للمياه. بالإضافة إلى ذلك ، يجب شرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، بمعدل لترين.
أهم الأطعمة المفيدة للجهاز الهضمي.
الخوخ:
كما أوصى الأطباء بتناول الفاكهة الغنية بالألياف ، بما في ذلك الخوخ وعصير الخوخ ، حيث تعتبر ملينًا طبيعيًا للإنسان وتساعد على التخلص من الإمساك بشكل دائم ، حيث تحتوي على الكثير من الألياف وتحتوي أيضًا على الحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ.
تفاحة:
ومن الفواكه التي تحتوي على الألياف أيضًا التفاح ، لأن العديد من الأطباء قالوا إن “تفاحة في اليوم تمنعك من زيارة الطبيب” لأن تفاحة واحدة تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاجها جسم الإنسان يوميًا.
-الذرة:
ينصح الأطباء أيضًا بتناول الذرة لأن نصف كوب من الذرة يحتوي على 2 جرام من الألياف وكوب من الفشار الجاهز يحتوي على 1.2 جرام من الألياف ، بالإضافة إلى أنه منخفض السعرات الحرارية.
-خضروات:
كما أوصى الأطباء بتناول الخضار ، حيث أنها من أهم الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل الخيار والبطاطس والطماطم والبروكلي ، وكذلك السبانخ وغيرها ، ويمكن تناول الخضار كما هي أو معالجتها حرارياً ، فهي من بين الأطعمة التي تحتوي على الألياف. أهم الأطعمة التي تحمي الجهاز الهضمي.
-زيت الزيتون:
من الزيوت الطبيعية التي تفيد الإنسان وتحسن صحته العامة لما له من فوائد عديدة هو زيت الزيتون لأنه يعتبر ملينًا طبيعيًا ويعالج الإمساك دون الإضرار بالجسم.
الحمص والفول:
تشمل البقوليات الغنية بالألياف والغنية أيضًا بمضادات الأكسدة الحمص والفاصوليا.
– أرز :
بالإضافة إلى الحبوب الكاملة مثل أرز الحبوب الكاملة ومعكرونة الحبوب الكاملة ، فإن الشوفان على وجه الخصوص مفيد لعملية الهضم الجيدة.
-الفيبر:
كما يجب عدم إهمال العنصر الغني بالألياف وهو الجوز ، والذي يمكن تناوله كما هو أو إضافته إلى العديد من الأطعمة ، مما يمنح الطعام طعمًا ورائحة مميزة ، حيث يحتوي ربع كوب من الجوز على 2 جرام من الألياف.
