صحة الأظافر

إذا كنت تبحثين عن طرق طبيعية للعناية بصحة أظافرك بشكل يومي ، فنحن نقدم لك حصرياً في مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، مقال مذهل يحتوي على أفضل طرق وإرشادات بسيطة للتمتع بأظافر أكثر صحة.

تتكون الأظافر من خلايا ميتة تشكل مادة بروتينية صلبة (كيراتين) تشكل جسم الظفر الصلب. تغطي الأظافر أطراف أصابع اليدين والقدمين من الأعلى. تنمو الأظافر بمعدل 0.1 مم في اليوم (أو 1 سم كل 100 يوم). و

عملها:

تتمثل الوظيفة الرئيسية للأظافر في حماية الأصابع وقدرتها على إدراكها ، فالمسامير بالطبع لها دور لا غنى عنه في تسهيل حياتنا اليومية.

حقائق عن الأظافر:

تتكون الأظافر من نفس مادة الشعر. حيث يتكون كل من الشعر والأظافر من نفس البروتين (الكيراتين).
– صفيحة الظفر خلايا ميتة ، أي لا تتنفس ؛ إنهم لا يحتاجون حتى إلى الأكسجين.
تتكون بطانة الظفر من خلايا حية تحتاج إلى الأكسجين والفيتامينات والمعادن.
تنمو أظافر الذكور أسرع من أظافر الإناث.
تنمو أظافر كلا الجنسين بشكل أسرع من أظافر القدم.
يبلغ سمك أظافر القدم ضعف سمك أظافر الأصابع.
المسامير التي يتم قطعها غالبًا ؛ ينمو بشكل أسرع من الأظافر التي تُترك دون تقليم لفترة طويلة.
تنمو الأظافر بشكل أسرع في الصيف والطقس الدافئ وأيضًا أثناء النهار على عكس الطقس البارد وفترات الليل.
تنمو الأظافر لدى الشباب بشكل أسرع من البالغين. يزداد معدل نمو الأظافر أيضًا أثناء الحمل.
تعكس الأظافر جزءًا من صحتك.

مغذيات الأظافر:

يتوفر البروتين والحديد في اللحوم والبيض والحليب والأسماك.
الحبوب التي تحتوي على فيتامين هـ ، مثل الدقيق البني والحبوب الكاملة والأرز والشوفان.
المعادن الأساسية الموجودة في جميع أنواع الخضار والفواكه.
نصائح لمن يعانون من جفاف الأظافر وضعفها:
ضرورة حماية الأظافر بارتداء القفازات عند تنظيف المنزل خاصة عند استخدام الكيماويات كالصابون السائل.
تدليك الأظافر والجلد المحيط بكريم مرطب أو زيت الزيتون أو اللوز.
التغذية السليمة وتناول مجموعة من الفيتامينات والمعادن وخاصة المكمل الغذائي (البيوتين).
تجنب قضم أظافرك بفمك ، ولكن استخدم مقصًا حادًا أو كليبرز.
تقليم أظافرك بانتظام ، ويفضل بعد الاستحمام.
لا تستخدم مزيل طلاء الأظافر أكثر من مرة في الأسبوع.
– يفضل أن يكون مزيل الطلاء خاليًا من الأسيتون.

طرق تنظيف الأظافر

تنظيف الأوساخ من تحت الأظافر: ويتم ذلك بمقص متوفر في الصيدليات لإزالة جميع الأوساخ من تحت الأظافر ويجب أن يتم ذلك في الحمام وفي الإضاءة الجيدة حتى تتمكن من رؤية أظافرك بوضوح وسهولة تنظيف الأوساخ من تحت الأظافر. قبل غسل يديك بدلًا من ذلك بعد الغسيل ، كلما كان الجفاف أفضل.

تنظيف اليد: استخدم صابونًا طبيعيًا معتدلًا واغسل يديك بالماء الدافئ ولست مضطرًا لاستهداف أظافرك على وجه التحديد ، فقط اغسل يديك وابتعد عن الصابون الذي يحتوي على البارابين لأنها تسبب هشاشة الأظافر وأيضًا المطهرات التي تحتوي على الكحول.

انقعي أظافرك في وعاء من الماء الدافئ والصابون. لمدة ثلاث دقائق واغمر الأصابع فقط ، وليس اليدين بالكامل ، ولا ينبغي أن يكون الماء فاترًا أو ساخنًا ، بل بينهما.

استخدمي فرشاة أظافر لفرك الجزء العلوي: بعد ترطيب أظافرك ، امسحيها من الأعلى ثم جففيها ، وإذا لم يكن لديك فرشاة خاصة لتنظيف الأظافر ، استخدمي فرشاة نظيفة مصممة خصيصًا لهذا الغرض.

إزالة طلاء الأظافر: ثم امسحي الأظافر ويمكن للمزيل أن يجف من تلقاء نفسه ، لكن يمكنك ترطيبهما بعد ذلك وبعد غسل يديك مرة أخرى.

صودا الخبز للتبييض: إذا كنت ترغبين في الحصول على أظافر قوية وصحية ، فعليك أولاً أن تبدو نظيفة وتبقى نظيفة. لعمل خليط مبيض ، اخلطي عجينة من صودا الخبز وبيروكسيد الهيدروجين ، باستخدام حوالي 2 و 1/2 ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة كبيرة من الخل ، بيروكسيد الهيدروجين ، اصنعي عجينة ، ثم ضعيها على أظافرك وتحت أظافرك ، اتركيها تجف ثم اشطفيها.

اصنعي مزيجًا أسبوعيًا لتفتيح البشرة ، خاصة بعد استخدام طلاء الأظافر الداكن: يمكنك أيضًا استخدام معجون أسنان مبيض ، فالمواد الفعالة هي نفسها بشكل أساسي.

رطبي أظافرك أسبوعيا: للحفاظ على أظافرك مرنة وخالية من التشققات وغيرها من المشاكل ، رطبيها بانتظام باستخدام الصبار أو زبدة الكاكاو أو حتى الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. هذه المنتجات الطبيعية لن تغير بالضرورة مظهر أظافرك ، لكنها ستساعدهم كن ناعمًا ومرنًا طوال الأسبوع.

علاج اصفرار الأظافر: مع عصير الليمون أو زيت شجرة الشاي ، يمكن أن يكون سبب ذلك إما التدخين أو طلاء الأظافر أو عدوى فطرية يصعب التخلص منها ، لكن زيت شجرة الشاي هو مبيد فطري طبيعي بخصائصه المضادة للميكروبات والمطهرة. يساعد عصير الليمون مع حامض الستريك على تبييض الأظافر واستعادة لمعانها الأصلي ، افعلي ذلك بقطارة واتركيها لمدة 5 دقائق ، ثم اشطفي ونظفي يديك بشكل طبيعي.

استخدامات خل التفاح: إنه موجود في حمض الماليك والأسيتيك ، اللذين لهما خصائص مطهرة ومضادة للفطريات يمكن أن تساعد في تبييض الأظافر ومنع العدوى وتغير اللون. خففي الخل بكميات متساوية من الماء النظيف وانقع أظافرك فيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

استخدام المكملات الغذائية لتقوية الأظافر: هناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حول مقويات الأظافر الطبيعية ، ولكن الطريقة الوحيدة المؤكدة للقيام بذلك هي تضمين مكملات البيوتين في نظامك الغذائي ، والذي يستغرق في المتوسط ​​ستة أشهر لرؤية أي آثار.

لا تستخدمي طلاء الأظافر بشكل دائم: سيؤدي ذلك إلى إضعاف الأظافر على المدى الطويل حتى مع التنظيف المستمر لذلك يجب إراحة الأظافر لفترة من الوقت.

نصائح لمتابعة تقليم الأظافر في المنزل:

1- استخدام مشابك اصبع القدم الكبيرة واستخدام مشابك اصبع القدم الصغيرة والمتوسطة.
2- قبل البدء في العمل نظف البقايا للتأكد من نظافتها واغسلها بالماء الساخن والمطهر وجففها جيداً.
3- اغسل يديك وقدميك بالماء والصابون وجففهما جيداً حتى تصبح الأظافر ناعمة عند قصها.
4- اجلس في مكان جيد الإضاءة لتجنب إيذاء يديك أو قدميك.
5- قص الأظافر بطريقة مستقيمة وليس منحنية من الأطراف كما يفعل البعض.
6- لا تقصر الأظافر كثيراً ، لأنها يجب أن تبقى طويلة نوعاً ما حتى تؤدي وظيفتها في حماية الجزء الناعم من الإصبع.
7- إذا كانت الأظافر طويلة جدًا فيجب تقصيرها أولاً ثم قصها لتحافظ على شكلها وليس تقطيعها بها أو بإصبعك.
8- عند استخدام مبرد الأظافر ، لا تستخدميه ذهابًا وإيابًا ، ولكن استخدميه في اتجاه واحد فقط.
9- لا تقص الجلد الزائد على الحواف ، ولكن ادفعه للخلف بعيداً لتجنب الجروح.
10- تجنب الالتصاق بالعقل في الجلد لتجنب حدوث خراجات أو تقرحات.
11- اغسل يديك بعد الانتهاء من التقليم بالمطهر أو الصابون والماء ثم ضع الجلسرين أو المرطب على حواف الإصبع والجلد حول الأصابع.
12- اغسل قلامة الأظافر بالماء الساخن والمطهر ثم جففها ولا تعرضها للهواء داخل علبة أو كيس مغلق.

أفضل الفيتامينات والمعادن لتقوية الأظافر:

1. فيتامين ح: أو البيوتين ، يساعد في علاج الأظافر الهشة ويزيد من سمكها ، خاصة في المرضى الذين يعانون من تقصف الأظافر ، ومن الأطعمة التي تحتوي على البيوتين سمك السلمون والبيض والكبد والأفوكادو.

2. فيتامين ب 12: يعمل على نمو أظافر صحية وصحية ، ويمنع تقوس الأظافر ، ويساعد في علاج فقر الدم الذي يسبب الضعف العام للجسم والأظافر ، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 اللحوم والدجاج والبيض ومنتجات الألبان.

3. حمض الفوليك: يمنع تكوين البقع الحمراء الداكنة ويساعد على نمو وتقوية الأظافر ، وتحتوي البقوليات والفستق والموز والخضروات الخضراء على حمض الفوليك.

4. فيتامين ب 2: أو الريبوفلافين ، فهو يعمل على زيادة مستويات الطاقة في الجسم ويحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر ويوجد في البيض واللحوم والحليب والمكسرات.

5. الزنك يساعد على منع ظهور الحشرات البيضاء على الأظافر ، ويمنع التهاب الجلد ويساعد على نمو الأظافر.يوجد الزنك في الشوكولاتة الداكنة والفول السوداني.

6. الحديد يساعد على تقوية الأظافر ويمنعها من التشقق والتكسر ويمنع ظهور حشرات الأظافر البيضاء ، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والخضروات مثل السبانخ والحبوب الكاملة والبقوليات.

7. فيتامين ج: يمنع تقصف وجفاف الأظافر ، ويقلل من ظهور البقع الحمراء الداكنة ، ويعمل على تقوية مناعة الجسم التي يؤدي نقصها إلى إضعاف الأظافر ، ويوجد فيتامين سي في الحمضيات والتوت والفلفل.

8. السيليكون يساعد على تقوية الأظافر ونموها وإبطاء شيخوخة الجلد ، ومن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيليكون الشوفان والشعير والخيار.