شكل البطن بعد الولادة الطبيعية
التغييرات التي تحدث بعد الحمل والولادة هي أمر طبيعي تمر به النساء لفترة مؤقتة ، حيث أن هذه التغييرات تجعل معظم النساء يشعرن بعدم الراحة ويقلل من احترامهن لذاتهن.
ومع ذلك ، يمكن اتباع بعض الإجراءات لاستعادة الشكل الطبيعي للبطن بعد الولادة ، حيث تتمثل هذه التغييرات في المظاهر التالية:
- يحدث فقدان الوزن بعد الولادة بسبب العديد من التغيرات التي تتعرض لها المرأة مثل الاضطرابات الهرمونية ، بالإضافة إلى تقلص الرحم عن حجمه الطبيعي قبل الحمل والولادة.
- نتيجة لحدوث تمدد أثناء الحمل بسبب حجم الجنين ووزنه ، تظهر تشققات في منطقة البطن ، حيث تظهر هذه التشققات بلون بني فاتح أو وردي اللون.
- يظهر البطن في شكل غائر ، مما يؤدي إلى ألم شديد في الظهر.
- الشعور بوجود كتلة في منطقة البطن ، ولكن هذه الكتل ستزول بمرور الوقت ، لأنها تنشأ بسبب وجود تقلصات تحدث عندما يحاول الرحم العودة إلى صورته الطبيعية.
عوامل تعتمد على عودة البطن إلى صورته الطبيعية
يجب أن يكون لدى النساء معلومات كافية عن شكل البطن بعد الولادة الطبيعية ، بالإضافة إلى التغيرات التي قد يتعرضن لها أثناء الحمل والولادة.
كما يحب قبول هذه التغييرات ، لأن الوقت الذي تستغرقه بطن الحامل للعودة إلى شكلها الطبيعي بعد الولادة يعتمد على مجموعة من العوامل ، وهي:
- معدل زيادة الوزن أثناء الحمل.
- تختلف طبيعة الجينات من امرأة لأخرى حيث أن الجينات لها تأثير كبير على عامل إنقاص الوزن أو الصقر.
- شكل وحجم منطقة البطن قبل الحمل ، وذلك لوجود مجموعة من النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن عن الوزن الطبيعي والمناسب للجسم ، مما يزيد من الوقت الذي يستغرقه البطن للعودة إلى شكله الطبيعي.
- الوقت الذي تستغرقه منطقة البطن للعودة إلى وضعها الطبيعي يعتمد أيضًا على نوع الرضاعة الطبيعية التي تقوم بها الأم ، سواء كانت مرضعة أو مرضعة.
- إذا كانت المرأة حامل ووضعت قبل ذلك ، ستتأثر الفترة التي يعود فيها الجسم إلى شكله الطبيعي.
تعليمات لاستعادة المظهر الطبيعي للبطن
هناك مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يمكن أن تساعد في ضبط شكل البطن بعد الولادة الطبيعية إلى شكلها الطبيعي ، مما يساعد على تحسين الحالة النفسية السيئة الناتجة عن التغيرات غير المقبولة في شكل البطن عند المرأة. أثناء الحمل والولادة من هذه الإرشادات:
- النوم جيدًا ، وهو ما يعني الذهاب إلى الفراش في أوقات صحية محددة وعدم السهر ، بالإضافة إلى التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي سليم وصحي من خلال تناول ما لا يقل عن 5 حصص من وجبات الخضار والفاكهة خلال اليوم.
- من المفيد للجسم احتواء الوجبات الغذائية على نسبة عالية من الألياف ، لأن تزويد الجسم بكمية كافية من الألياف يساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن بمرور الوقت.
- التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، مثل الكعك والبسكويت.
- يجب أن تحتوي الوجبات على نسبة من الأطعمة الغنية بالنشا.
- تنظيم أوقات الوجبات على مدار اليوم ، الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية.
- التمرين ، لأنه من الأنسب القيام بالتمارين التي تساهم في التخلص من ارتفاع الدهون والسعرات الحرارية ، كما أن المراقبة المستمرة للتمارين الرياضية تساعد بشكل كبير على تنحيف البطن وإعادتها إلى صورتها الصحية والطبيعية.
- زيادة تناول الأعشاب والسوائل ، باستثناء المرايا والنعناع ، حيث تعمل على تقليل معدل إنتاج الحليب أثناء الرضاعة.
- الحفاظ على المزاج من الاضطرابات من خلال القبول النفسي بالتغيرات التي حدثت بعد الحمل والولادة.
أسباب ترهل البطن بعد الولادة الطبيعية
تعاني معظم النساء من تغيرات في شكل بطنهن بعد الولادة الطبيعية ، مثل حدوث انخفاض في منطقة البطن ، وهو أمر طبيعي بعد الولادة ، سواء كان ذلك بالولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية.
يحدث هذا غالبًا بسبب مجموعة من الاضطرابات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة الحامل أثناء الحمل ، ولكن إذا كانت درجة الترهل شديدة ، فذلك بسبب:
- إذا كان وزن الجنين أكبر من الوزن الطبيعي ، فإن هذا يساهم بشكل كبير في وجود ترهل واضح في منطقة البطن.
- يؤثر الحمل والولادة السابقان بشكل فعال على مظهر الترهل عند النساء.
- إذا كان حمل المرأة قد تم بالكامل من الأمام.
- في حالة ممارسة المرأة الحامل لأوضاع غير صحيحة في الجلوس أو الوقوف أثناء الحمل.
- ومن الأسباب التي تزيد من نسبة الترهل بعد الولادة حمل الأم بأكثر من جنين مما يعمل على إضعاف عضلات البطن وتضخيمها.
- يمكن أن يحدث الترهل إذا كانت المرأة لديها منطقة حوض ضيقة.
كيفية معرفة الفرق بين التمدد الطبيعي والترهل
يخضع شكل البطن بعد الولادة الطبيعية لمجموعة من التغييرات ، مما يجعل المرأة تخلط في الأمر بين التمدد الطبيعي وظهور الترهل.
بما أن التمدد عرض مؤقت وطبيعي يحدث بعد الولادة ويختفي مع مرور الوقت ، فعندما يتعلق الأمر بظهور الترهل بعد الولادة فإنه يستمر لفترة طويلة مما يؤدي إلى ضغط على منطقة الظهر مما يسبب الألم.
يمكن التعرف على وجود الترهلات من خلال استشارة الطبيب أو الممرضة التي ساعدت الطبيب أثناء الولادة. يمكن أيضًا تحديد الانحناء عن طريق إجراء فحص منزلي على النحو التالي:
كيفية شد البطن بعد الولادة
شكل البطن بعد الحمل والولادة من الأمور المزعجة التي تعاني منها المرأة ، لذا فهي تريد معرفة الطرق والطرق التي يمكن من خلالها التخلص من هذه التغيرات ، وذلك لوجود عدد من الطرق التي يمكن من خلالها التخلص من البطن. يمكن شدها وتحسين المظهر العام باستخدام الطرق التالية:
1- الطرق التقليدية لشد البطن
هناك مجموعة من الأساليب التي تستخدمها النساء بعد الولادة لعلاج التغيرات التي حدثت في شكل البطن بعد الولادة الطبيعية ، من هذه الطرق:
- الرضاعة الطبيعية: تساهم بشكل كبير في عودة شكل البطن إلى وضعها الطبيعي ، حيث تعمل عملية الرضاعة الطبيعية على إرخاء تقلصات الرحم مما يساعد البطن على العودة إلى شكلها الطبيعي.
إضافة إلى أن عملية إنتاج الحليب تستهلك سعرات حرارية بنسبة عالية من الجسم مما يساهم في إنقاص وزن منطقة البطن بمرور الوقت.
- تضميد البطن: تتم هذه الطريقة عن طريق ربط شريط عريض حول البطن والضغط عليه لأسفل مما يزيل السوائل الزائدة من الجسم ، كما يضغط على المعدة مما يساهم في فقدان الشهية وتسطيح البطن.
- استخدام الوصفات المنزلية للتخلص من الدهون الزائدة في البطن والأرداف ومن أفضل هذه الوصفات استخدام الحبة السوداء والليمون مع خليط السكر والقهوة وزيت الزيتون أو استخدام وصفة زيت الزيتون بزيت القرنفل.
بالإضافة إلى زيت الزنجبيل ، تستخدم هذه التركيبات في التدليك والحركات الدائرية في منطقة البطن.
2- تمرين
يساعد التمرين المنتظم على التخلص بشكل فعال ودائم من الدهون الزائدة ، لذلك يمكن للمرأة التي ترغب في شد منطقة البطن بعد الولادة ممارسة الرياضة ، ولكن يجب القيام بذلك بعد 4 أسابيع على الأقل من الولادة.
3- التدخل الجراحي
تحاول المرأة دائمًا أن تبدو جميلة قدر الإمكان ، لذا فإن التغييرات التي تظهر في منطقة البطن بعد الولادة تشكل عقبة أمام إحساسها بالجمال بل وتقلل من ثقتها بنفسها ، لذلك عندما تفشل الطرق التقليدية في تقليص البطن والتخلص من هذه التغييرات تلجأ إلى التدخل الجراحي إنها جراحة تجميلية.
تتضمن الجراحة التجميلية شفط الدهون الزائدة لشد البطن ، ويمكن للمرأة الحامل إجراء هذه الجراحة بعد 6 أسابيع من الحمل.
ومع ذلك ، يفضل العديد من الأطباء الانتظار 6 أشهر بعد الولادة لإعطاء الجسم فرصة للعودة إلى وضعه الطبيعي ، لتحديد الإجراءات الصحيحة التي يتم الاعتماد عليها للتقلص وشفط الدهون الزائدة ، ولإحكام العملية تتم مع الخطوات التالية:
على وجه الخصوص ، تترك العملية القيصرية مكانًا منحنيًا بسبب الجرح ، بحيث يصبح شكل البطن كما لو كان مقسمًا إلى نصفين. لذلك عليك اتباع نصائح وطرق علاج شكل البطن بعد الولادة الطبيعية للتخلص من هذه المشكلة.