شرب الماء لانقاص الوزن دون تعب بطرق بسيطة وسهلة نقدمها لكم في مجلة دايت لمساعدة كل من يريد خسارة الوزن بسرعة ودون الشعور بالجوع أو القلق من اتباع نظام غذائي واتباع نظام غذائي.
اشرب الماء لانقاص الوزن دون تعب
يعمل الماء عن طريق ملء المعدة والأمعاء ، مما يمنحك الشعور بالشبع ، وبالتالي يقلل تدريجياً من الشعور بالجوع ، بالإضافة إلى أنه يمنع تكون الدهون في الجسم ، لأنه ينقل كمية كبيرة من السمنة. الدهون خارج الجسم مع الفضلات ، أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم نسبة ماء أقل في أجسامهم من غيرهم ومستوى طبيعي من رطوبة الجسم ، لذلك ينصح الأطباء دائمًا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا ، وهو المعدل الطبيعي لمياه الشرب ولكن كيفية اتباع نظام رجيم الماء لانقاص الوزن
تؤكد العديد من الدراسات أن شرب الكثير من الماء يوميًا مهم جدًا لفقدان الوزن بشكل أسرع وأسهل. شرب كوبين من الماء قبل كل وجبة يقلل من تناول 75 إلى 90 سعرة حرارية لكل وجبة. عند تناول وجبتين في اليوم ، يجب خفض ما لا يقل عن 4500 سعرة حرارية شهريًا ، وهو ما يعادل حوالي 700 جرام من الدهون شهريًا.
الفوائد الصحية لحمية الماء
– يطهر الجسم من السموم
– يعالج الصداع وضغط الدم
يعالج السمنة ويتخلص من الدهون
– يعالج الحموضة والتهاب المعدة والإمساك
– يحمي البشرة من التجاعيد ويحافظ على مستوى رطوبتها
كيفية زيادة استهلاك المياه
- اشرب كوبًا واحدًا على الأقل من الماء مع كل وجبة.
- استخدم زجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة واجعلها قريبة ومرئية للشخص.
- اشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة. عندما تنام ، احتفظ بكوب من الماء بالقرب من سريرك.
- تناول المزيد من الحساء والوجبات السائلة.
- تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل: التوت ، والعنب ، والبطيخ ، والطماطم ، والكرفس ، والخيار ، والخس.
شروط اتباع نظام غذائي مائي
تناول 2 إلى 4 أكواب يوميًا على معدة فارغة في الصباح ، وتجنب الطعام (الإفطار) بعد نصف ساعة من شرب الماء.
تناول ثلاث وجبات كاملة من أي نوع من الأطعمة دون إسراف أو إفراط.
قطعا تجنب الأكل بين الوجبات.
إذا شعرت بالعطش ، اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة على الأقل.
لا تأكل الأطعمة الدسمة أو عالية السعرات الحرارية.
يحظر شرب نصف الكمية المحددة من الماء في اليوم بشرط أن تعوضها في اليوم التالي.
رجيم الماء لانقاص الوزن في اسبوع
- مدة رجيم الماء خمسة أيام ، فعند شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء المثلج في اليوم الأول ، تزداد كمية الماء إلى عشرة أكواب في اليوم الثاني ، وعشرة أكواب من الماء المثلج في اليوم الثالث. . في اليوم الرابع يشرب الجسم من الماء حوالي ثمانية أكواب ويمكن ملاحظة أن الجسم يبدأ في فقدان عدة كيلوغرامات من وزنه وفي اليوم الخامس والأخير تزداد كمية الماء حتى عشرة أكواب في اليوم.