شرب الماء الدافئ على الريق للكرش

شرب الماء الدافئ على معدة فارغة للكرش

• يعمل الماء الدافئ على تكسير الدهُون المتراكَمْة فِيْ أجزاء مختلفة من الجسم، مما يؤدي إلَّى فقدان الوزن الزائد.
• كَمْا أنه يحافظ على ترطيب الجسم، والذي بدوره يحفز عملية التمثيل الغذائي ويحفز حرق السعرات الحرارية بسرعة.
• لذلك يجب على الشخص أن يشرب كوبًا من الماء الدافئ قبل تناول الوجبة بحوالي ربع ساعة لتنظيم شهِيْته.
  • لذلك، فهُو يقلل من كَمْية الطعام التي يتناولها الشخص بنسبة تصل إلَّى 13٪.
• قال العديد من الخبراء أيضًا إن شرب الماء الدافئ على معدة فارغة قبل تناول الإفطار سيحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلَّى تناول كَمْيات أقل من الطعام.
• من أهم فوائد شرب الماء الدافئ على الريق أنه يكبح الشهِيْة ويمنح الإنسان الشعور بالشبع والامتلاء على عكس الماء البارد.

فوائد أخرى للماء الدافئ على معدة فارغة

هناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الإنسان عَنّْد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة، ومن أهم هذه الفوائد

تقليل الإمساك

• يلعب الماء الدافئ دورًا مهمًا فِيْ مساعدة الجسم على التخلص من النفايات المتراكَمْة بشكل منتظم.
• بالإضافة إلَّى أنه يعمل على تنظيم عمل وظائف الجهاز الهضمي.
  • كَمْا أنه يساعد الأمعاء على الانقباض مما يؤدي إلَّى الوقاية من الإمساك المزمن.

حافظ على ترطيب الجسم.

• غالبًا ما يحتاج جسم الإنسان إلَّى شرب الماء بانتظام طوال اليوم، سواء كان ماءً ساخنًا.
  • أو البرودة لأنها تساعد الجسم على القيام بجميع وظائفه الحيوية بكفاءة.
• كَمْا أن الاستهلاك المنتظم للمياه الدافئة يحافظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف.
  • لذلك يوصى بشرب ما لا يقل عَنّْ 2 لتر من الماء يوميا.

طرق شرب الماء الدافئ للكرش.

تأكد من شرب الماء الدافئ فِيْ الصباح.

• ويفضل لمن يريد إنقاص وزنه والتخلص من الكرش أن يبدأ يومه بشرب كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار.
• يساعد شرب الماء الدافئ فِيْ الصباح على تنشيط الدورة الدموية فِيْ الجسم وتنشيطها.
  • لذلك يشعر الشخص بالانتعاش ولا يمكنه استبداله بالشاي أو القهُوة.
• إذا كنت ترغب فِيْ الحصول على المزيد من الفوائد، يمكنك إضافة بعض أوراق النعَنّْاع الطازجة.
  • وشرائح الليمون بالماء الدافئ، وتناولها فِيْ الصباح الباكر.

اشرب الماء الدافئ قبل وبعد الوجبات الرئيسية

• يوصى بشرب كوب من الماء الدافئ حوالي ثلث ساعة قبل الوجبة الرئيسية لتقليل استهلاك كَمْية كبيرة من الطعام والسعرات الحرارية.
• يمكنك أيضًا شرب كوب بعد الأكل، وخاصة الوجبات الغنية بالدهُون، بحوالي نصف ساعة.
  • لأن الماء الدافئ له قدرة فعالة على منع امتصاص الدهُون والزيوت.
  • توجد فِيْ الطعام وتساعد فِيْ عملية الهضم.

اشرب الماء الدافئ قبل النوم

• إن شرب كوب من الماء الدافئ قبل النوم يهدئ أعصاب الشخص، فِيْحظى بنوم عميق، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن.

اهم النصائح لانقاص الوزن والتخلص من الكرش.

• تأكد من اتباع نظام غذائي متوازن لتقليل الوزن وحاول تجنب عادات الأكل السيئة.
  • فذلك يدمر صحة الجسم بنمط حياة صحي للتخلص من الكرش ومنعه من العودة مرة أخرى.
• يجب أن يكون لديك اعتدال عَنّْد تناول الأطعمة المليئة بالسكريات لأن الكثير من الحلويات يتم تناولها.
  • يرتبط السكر الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز بشكل كبير بالإصابة بالعديد من الأمراض.
• كَمْا أن الإفراط فِيْ تناول سكر الفركتوز هُو السبب الرئيسي لتراكَمْ الدهُون فِيْ منطقة البطن.
  • لذلك ينصح الشخص بالابتعاد عَنّْ المشروبات المحلاة المليئة بالسكريات.
• تقطع التمارين والأنشطة الهُوائية وتمارين المقاومة شوطًا طويلاً فِيْ تحسين وظائف الجسم لزيادة معدل الحرق.
• وقد أظهرت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أيضًا هذا التمرين.
  • تعتبر ممارسة الرياضة فِيْ الهُواء الطلق من أفضل أنواع التمارين التي تساهم بشكل كبير فِيْ التخلص من دهُون البطن.
  • وتقليل فرصة عودتها مرة أخرى.
• ومن أهم هذه النصائح للتخلص من الكرش تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين.
  • وحاولي التقليل من تناول النشويات والكربوهِيْدرات المكررة لأنها العامل الأساسي وراء ظهُور البطن.
• لذلك ينصح الشخص الذي يريد التخلص من الكرش بالتقليل من تناول النشويات المكررة.
  • يوصى باستبدالها بمصادر صحية للكربوهِيْدرات مثل البقوليات والحبوب الكاملة والخضروات والأطعمة الأخرى.
• لأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان فِيْ الماء فعال للغاية لفقدان الوزن.
  • يتم تحقيق ذلك من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم.