شرب القهوة في رمضان

إذا كنت من المدمنين على شرب القهوة في رمضان وتبحث عن طرق صحية وشفائية بشكل طبيعي ، فنحن نقدم لك حصريًا في مجلة دايت أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال مقالة شاملة عن شرب القهوة في رمضان.

هل انت مدمن على القهوة؟ هل تقضي الكثير من الوقت والمال في المقاهي ، يمكن أن تكون القهوة عادة باهظة الثمن ويمكن أن يكون لها آثار صحية إذا بالغت فيها. حتى لو كنت تدرك أنك بحاجة لتقليل استهلاكك للقهوة ، جرب هذه النصائح لمساعدتك على تقليل كمية القهوة التي تشربها يوميًا ، وفي رمضان ، من الجيد أن تستفيد من الصيام من خلال عدم شرب الكثير من القهوة . كمية القهوة ، لأنها فرصة جيدة يمكن أن تمنع تكرارها.

يحب الكثير من الناس شرب القهوة والقهوة وأنواعها تختلف باختلاف الدول ومنها القهوة العربية والقهوة الخليجية والقهوة التركية … القهوة هي شجرة تسمى بذورها القهوة ، لذلك يتم تحميص هذه البذور وطحنها أثناء وجود القهوة فيها. لطالما كانت البرازيل أهم المحاصيل النقدية لأنها تنتج حوالي ثلث الإنتاج العالمي وقد وصلت حصتها من تصدير البن في التجارة الدولية ، وتتركز نسبة كبيرة في ولاية سان باولو ورود جانيرو وميناس جيراليس وذلك لتوافر عوامل الإنتاج مثل التربة الخصبة والمناخ وكثافة الأيدي. كثير من الناس لا يعرفون فوائد القهوة. عند شرب القهوة ما فوائدها وما مضارها؟

قللها تدريجياً
حاول تقليل كمية القهوة تدريجيًا عن طريق شرب كوب واحد من القهوة يوميًا في الصباح وتجنب شربه ليلًا لأنه لن يساعدك في الحصول على قسط كافٍ من النوم. المسكنات كحل مؤقت بدلاً من القهوة إجراء خطوة بخطوة لمساعدتك في التعامل مع “عادة” القهوة.

احتفظ بالقهوة في الخارج
احتفظ بالقهوة خارج المنزل طريقة أخرى لمساعدتك على الإقلال من القهوة هي تجنبها في منزلك. إنه مثل ملفات تعريف الارتباط وهناك فرصة لاستخدام الأشياء بشكل أقل إذا لم يكن لديك في المنزل ، فحاول شرب فنجان القهوة الخاص بك في أي مكان بالخارج لتقديره أكثر.

قهوة بدون كافيين
إذا كان شرب القهوة مجرد شيء تفعله للتخلص من هذا الملل اليومي ، فحاول تجربة أي شيء آخر تشربه ، مثل القهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر ، لأن الشاي الأخضر يحتوي أيضًا على الكثير من الكافيين ويصبح بديلاً مفيدًا وصحيًا. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الاستمتاع بفنجان من القهوة دون توتر ، قم بالتبديل تدريجيًا حتى لا يصاب جسمك بأعراض الانسحاب من الكافيين.

مشروب بديل
ابحث عن بدائل صحية للقهوة ، وابحث عن مشروب ساخن يحتوي على مادة الكافيين ويجعلك مستقلاً عن القهوة ، مثل الشاي بأعشاب مختلفة ، فهناك العديد من الأنواع المختلفة وهي أكثر انتعاشًا من القهوة. لكن تأكد من التحول إلى المشروبات الصحية مثل العصير أو الماء. لكن هذا لا يعني أنك تسقط القهوة من المشروبات الغازية ، لأنها لا تعتبر تغييرًا.

جائزة !
استخدم النقود المتاحة من غيابك لتناول القهوة وكافئ نفسك. احسب المبلغ الذي تنفقه على القهوة شهريًا ومقدار الأموال التي وفرتها على مدار ستة أشهر ، على سبيل المثال. ستعرف الفرق بالتأكيد. ضع الأموال المتوفرة في الصندوق وستلاحظ التطور الذي ستوفره على الأقل 3 ريالات في اليوم ومع طول الوقت ستجمع مبلغًا كبيرًا من المال لتكافئ نفسك به.

تغيير نمط الحياة
إصلاح نمط حياتك يمنحك الإقلال من تناول القهوة فرصة جيدة لتغيير نمط حياتك بالكامل. هل تحتاج إلى تحسين نوعية نومك (ومع ذلك ، فإن تقليل كمية القهوة يساعد) أو اتباع نظام غذائي أفضل؟ اغتنم هذه الفرصة لممارسة أي جوانب في نمط حياتك يمكن أن تحسن نومك.

يستريح
أخيرًا ، يمكن أن يساعد تعلم بعض تقنيات الاسترخاء في تقليل الرغبة في شرب القهوة. سيساعدك ذلك على صرف الانتباه وإدارة التغيير في عاداتك اليومية. بدلًا من تناول قهوة الصباح ، جرب ممارسة اليوجا أو تمارين الإطالة بدلًا من ذلك.

استخدم الصوم الكبير للتوقف عن شرب القهوة لأنها فرصة لا يمكن تعويضها إلا عن كل عام!

فوائد القهوة:

يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المميت عند الرجال
يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
للقهوة تأثير إيجابي على العديد من الأمراض الأخرى ، مثل مرض باركنسون وبعض أنواع السرطان والسكري
تعمل القهوة على تحسين صحة الأوعية الدموية
تعمل القهوة على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم
تحسن القهوة ردود الفعل
تقلل القهوة من خطر الإصابة بسرطان الكبد وتليف الكبد
تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري
القهوة تمنع تسوس الأسنان
تقلل القهوة من التعب والألم
القهوة تمنع الصداع
القهوة تحافظ على صحة الجلد

عيوب شرب القهوة:

– فقدان الشهية
القلق والأرق
الأرق والخمول
– إرتفاع في درجة الحرارة
عرق بارد
النحافة والهزال
تشنجات معوية
– نبض القلب
إسهال
– كثرة التبول
القيء والقيء
ارتباك فكري
اهتزازات وتشنجات في الوجه والأطراف

الحالات الطبية التي تمنع شرب القهوة:

أمراض عصبية مصحوبة بالتهيج والأرق
زيادة مستويات حمض اليوريك في الدم
– ارتفاع ضغط الدم
إمساك
قرحة المعدة والاثني عشر
مرض قلبي
حصى في المرارة
حصوات المسالك البولية
التهاب الأمعاء المزمن
زيادة نسبة الكوليسترول في الدم
– تضخم الغدة الدرقية
– نبض القلب
نوبة قلبية
دوخة
نعومة المخ
– تصلب الشرايين
هم الشرايين التاجية
– التهاب شرايين الأطراف

ما هي جرعة القهوة اليومية العادية؟

كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا – حتى تلك التي تحتوي على الكافيين لن تضر ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن أن تستفيد بما يتجاوز التوقعات
الاستهلاك المفرط للقهوة – خاصة التي تحتوي على مادة الكافيين – يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية ومضاعفات
– حجم فنجان القهوة 150 مل

أنواع القهوة:

القهوة العادية
قهوة مثلجة
قهوة من الخليج
قهوة تركية
قهوة سعودية
قهوة بالحليب
كابتشينو

دراسات في القهوة:

القهوة والسكر:
تزيد القهوة من حساسية جسمك للأنسولين ، مما يعني أنها ستعمل بشكل أكثر فاعلية في تقليل السكر ، وهذا مهم لمرضى السكر من النوع 2 الذين يشكون من السمنة أكدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد على 125000 شخص فوق 18 عامًا: من يشرب أولئك الذين يشربون القهوة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2. السكر أولئك الذين يشربون ما معدله 6 أكواب من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 50٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى الرجال و 25٪ لدى النساء. أكدت دراسة أجرتها جامعة سيدني على نصف مليون شخص. كل فنجان قهوة في اليوم يقلل من مخاطر هذا النوع بنسبة 7٪. والثاني هو السكر

القهوة والدماغ:
تحفز القهوة المخ وتزيد من الإنتاجية. وجدت دراسة أمريكية أجريت عام 2000 أن 8000 رجل من هاواي نُشرت في مجلة JAMA ، الأشخاص الذين لم يشربوا القهوة ، تعرضوا مرتين لخطر الإصابة بمرض باركنسون ، وكانت للدراسة نتائج قوية حول هذا الدور. القهوة في تقليل السكر وتليف الكبد أكثر من مرض باركنسون ، لكن هذا لا يمنع من ذكرها ، وقالت دراسة هارفارد على 83000 ممرضة: شرب 2-3 أكواب من القهوة يوميًا يقلل من السكتات الدماغية بنسبة 19٪. لاحظت أن الممرضات اللائي شربن 4 أكواب أو أكثر كان معدل السكتة الدماغية منخفضًا بشكل مدهش بنسبة 43٪.

مشاكل القهوة والكبد:
دراسة أمريكية عام 2006: القهوة تخفض إنزيمات الكبد وتحمي من تليف الكبد. كل فنجان قهوة في اليوم يقلل هذا الخطر بنسبة 20٪. كل 4 أكواب تقلل هذا الخطر بنسبة 80٪. نُشرت دراسة عام 2007 ، وهي عبارة عن تحليل لعشر دراسات في أوروبا واليابان ، والتي تنص على أن: القهوة تقي من الإصابة بالسرطان.تحسن الكبد بشكل ملحوظ ، وشرب 4 أكواب من القهوة يوميًا قلل من حدوث النقرس المؤلم ، أو ما يسمى بضعفين. مرض الملوك.

القهوة ومشاكل مختلفة:
خفضت دراسة أمريكية أجريت على 50000 رجل ونُشرت في عام 2009 الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 60٪ لدى أولئك الذين شربوا 6 أكواب أو أكثر في اليوم.
كانت دراسة أجريت عام 2008 على الرجال الذين شربوا 5 أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 44٪.
دراسة أجريت على 138 ألف شخص تزيد أعمارهم عن 7 سنوات ، ونشرت في عام 2010. شرب القهوة بشكل معتدل لا يسبب عدم انتظام دقات القلب لدى من لا يعانون من مشاكل في القلب