يعاني الشخص أحيانًا من آلام الظهر بسبب حركة مفاجئة أو أداء غير صحيح لنشاط معين ، مما أدى إلى إجهاد عضلات الظهر ، وعدم قدرة الشخص على الحركة واستخدام عضلة مشدودة ، وأكثر الأشخاص عرضة لمثل هذه الإصابات هم الرياضيون الذين يبدأون في ممارسة الرياضة دون الإحماء.
شد عضلي في الظهر
هناك العديد من العضلات في جسم الإنسان ، بما في ذلك العضلات التي لا يتم التحكم فيها أو تحريكها ، مثل عضلة الرحم ، وجدار الأوعية الدموية ، والمثانة ، والكلى ، والمرارة ، وعضلات المعدة ، وعضلة القلب ، وغيرها. العضلات الداخلية في الجسم وليس ما يسبب حركات الجسم السيئة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا عضلات يمكن لأي شخص التحكم فيها بسهولة ، لذلك نجد أنها تتأثر بالتمارين والمهام اليومية ، مثل عضلات الظهر وعضلات الرأس وعضلات الجذع وعضلات الرقبة وعضلات الأطراف مثل الساقين والذراعين ، و يمكن أن يحدث توتر عضلي في الظهر لعدة أسباب.
أسباب توتر عضلات الظهر
- يحدث توتر العضلات بسبب الضعف العام في الأوتار وعضلات الظهر ، مما يؤدي إلى الإجهاد المفرط ، أو قد تصاب بمشاكل مرضية مثل الالتهابات.
- التحرك بطريقة خاطئة وفجأة أن الجسم غير معتاد على سبيل المثال الجلوس أو النوم بشكل غير صحيح أو حمل أشياء ثقيلة أو أشياء تؤثر على الجسم بوزنهم.
- عدوى باضطراب عصبي وهذه الإصابة تحدث من قبل الشخص بعد أن يعاني من تشنجات عدة مرات ويصاب بخلل أو مشكلة في الأعصاب.
- يمكن أن تؤثر أنواع معينة من الأدوية على الظهر عن طريق إجهاد العضلات بسبب ضعف العظام والمفاصل بمرور الوقت ، مثل أدوية فقر الدم وأدوية السرطان وأدوية السكري.
أعراض توتر عضلي في الظهر
- يؤدي توتر العضلات الذي يصيب الظهر إلى ألم شديد يمكن أن ينتشر إلى منطقة الرقبة ويسبب صداعًا أيضًا.
- عندما تتوتر عضلات الظهر ، قد تشعر بوخز وخدر في هذه المنطقة.
- تحرك بصعوبة لأنه سيكون مؤلمًا وقد تحتاج إلى الانحناء للأمام لتجنب الألم المزعج قدر الإمكان.
ماذا تفعل إذا كان لديك توتر عضلي
هناك بعض الإجراءات التي يجب اتباعها عند المعاناة من إجهاد عضلي ، وإلا فإن تجاهلها سيزيد من حدة الإصابة ويزيد من شدة الألم:
- عندما يعاني الشخص من توتر عضلي في أي عضلة في الجسم ، يجب أن يتوقف فورًا لأنه حركها في اتجاه غير الحركة الطبيعية.
- لذلك من المهم عدم تحريك الجسم حتى لا يتفاقم الألم الناتج عن توتر عضلات الظهر ويستمر التوقف حتى تعود العضلة إلى الحالة التي كانت عليها.
- وتستمر هذه المرة من ثوانٍ إلى نصف ساعة ، أو عدة ساعات ، حسب مستوى الإجهاد ورد الفعل اللاحق للمصاب.
- الشد العضلي الصعب الذي يمكن أن يصيب الظهر هو ما يتسبب في معاناة العضلات من الألم والتورم الذي يستمر لأيام.
طرق علاج توتر العضلات
يجب معالجة التشنجات العضلية بإحدى الطرق التالية:
- ويمكنك الجلوس في الماء الدافئ لتسكين الألم لأن هذا جزء من العلاج.
- القيام بحركات الشد التي تتطلب شدًا هادئًا للعضلة المصابة وتدليكها بضغط خفيف في نفس الوقت.
- علاج آخر بسيط وفعال هو وضع كمادات باردة تحتوي على مكعبات ثلج على العضلات المصابة حتى تسترخي.
- يمكن علاجها أيضًا عن طريق وضع الكمادات الساخنة.
- إذا استمرت آلام الظهر الشديدة والمتكررة ولم تختف من تلقاء نفسها كالمعتاد ، يجب على المصاب مراجعة الطبيب. لأنه بعد ذلك يحتاج إلى إشراف طبي ومعرفة نوع الإصابة والعلاج اللازم لمثل هذه الحالات.
اقرأ أيضا
أسباب الانحناء الخلفي وطرق العلاج
تفسير حلم الظهيرة
5 خطوات لتقوية عضلات البطن