التوتر العضلي في الرقبة يسبب الصداع
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من توتر عضلي في الرقبة وهذه الحالة من أكثر الحالات المقلقة التي يواجهها الكثير من الناس. يمكن أن يؤدي في النهاية إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل طبيعي ، وأحيانًا يتسبب توتر عضلات الرقبة في حدوث صداع وبعض الأعراض ذات الصلة.
أسباب توتر عضلات الرقبة
يعد إجهاد العضلات أو التواء بعض أربطة العنق من أكثر أسباب إجهاد الرقبة شيوعًا ويمكن أن يترافق مع بعض الأعراض مثل الصداع والألم الشديد ، والذي يمكن أن يحدث بسبب العوامل التالية:
- النوم في الوضع الخاطئ على الوسادة
- الجلوس في الوضع الخطأ عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر
- حافظ على كتفك على رقبتك لفترة طويلة
- التعرض لأي حادث أو إصابة
- انخفاض الرقبة السيئة
- الشعور بالتوتر والقلق في حياتك اليومية
- حرك رأسك بسلاسة من جانب إلى آخر ، كما هو الحال في بعض الرياضات مثل السباحة.
شد عضلات الظهر للرقبة
يؤدي شد عضلات الظهر إلى تقليل تدفق الدم إلى الرأس ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صداع شديد في الجزء الأمامي والجانبي ومؤخر الرأس ، والذي يحدث بسبب الضغط على الشرايين التي تمد الرأس بالدم.
كما أن التوتر في عضلات الكتف ، والذي يمتد حتى الرقبة ويتصل بعضلات الجمجمة ، يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد في موقع توتر العضلات ، حيث يكون الإجهاد والتوتر والجلوس غير السليم السبب الأكثر شيوعًا.
أسباب أخرى لشد الرقبة
هناك عدة أسباب شائعة تؤدي إلى ارتفاع الرقبة ، منها:
- يمكن أن يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تشنجات وتوترًا في الحلق وقد يكون مصحوبًا بصداع أو مشاكل في التعرف والتركيز أو قيء أو صعوبة في الاستيقاظ أو حمى.
- يعد التهاب المفاصل سببًا شائعًا لتصلب الرقبة ، ويمكن أن يتفاقم الألم بالبقاء في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن.
تشمل الأعراض المصاحبة لذلك وخز وتنميل في الأطراف والشعور بالصداع وصعوبة المشي وعدم التوازن.
- يمكن أن يسبب مشاكل في الصفائح الدموية والعمود الفقري وبعض الالتهابات والأمراض ، ولكنه أقل شيوعًا.
الأعراض التي تتطلب عناية طبية
في بعض الأحيان ، قد لا تتطلب التشنجات وآلام الرقبة عناية طبية أو قلقًا ، ولكن هناك بعض الأعراض التي ، إذا ساءت ، تتطلب عناية طبية فورية ، وهي:
- الشعور بصداع قوي ومؤلّم.
- عدم القدرة على التحكم في عمليات الإخراج والمثانة.
- شعور بالتقيؤ والغثيان.
- خدر وتنميل في الساقين والذراعين.
- شعور بألم حاد على طول الذراعين.
- مشاكل الحركة والتوازن.
- التعرض لحادث أو إصابة.
- الشعور بألم مفاجئ.
- ارتفاع درجة الحرارة
حماية إجهاد الرقبة
هناك عدة طرق لمنع إجهاد الرقبة وهي:
- لا تضع أشياء كثيرة في حقيبة ظهرك.
- لا تحمل حقيبة الظهر على كتف واحد فقط.
- إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فيجب عليك التوجه إلى الطبيب بشكل عاجل وعدم إهمال صحتك حتى لا تتفاقم المشكلة.
- الراحة أثناء النهار ضرورية للحماية من إجهاد الرقبة الذي يمكن أن يحدث نتيجة لوضعية الشخص الثابتة على المدى الطويل.
- حاول تجنب كل الضغوطات النفسية التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- استخدم يديك فقط لحمل الهاتف ، ولا تضع كتفك على رقبتك عند التحدث.
- اتخذ وضعية مناسبة للمشي والجلوس والوقوف.
العلاجات المنزلية لتقوية الرقبة
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تصلب الرقبة وهي:
- حاول السيطرة على التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤثران على العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة.
- يمكن استخدام الكمادات الساخنة والباردة من وقت لآخر لتخفيف الآلام الناتجة عن إجهاد الرقبة.
- الجلوس والنوم في وضع مناسب إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضع مناسب واتخاذ وضع نوم مناسب ووضع وسادة.
- يمكنك القيام بالتدليك وتمارين شد الرقبة والتوقف فورًا إذا تفاقم الألم ، أو يمكنك الحصول على جلسة مع أشخاص متخصصين.
- يمكن أن يكون الألم الذي يحدث في الحلق نتيجة لبعض المشاكل في الأسنان أو خلعها أثناء النوم.
علاج آخر لشد الرقبة
يمكن أن يتم العلاج في شكل جلسات مع متخصصين حسب حالة المريض ، والتي يمكن أن تستمر 6 أشهر أو أكثر ويمكن أن تستمر من 45 دقيقة إلى ساعة.
أو يمكن علاجه بالتدليك اليدوي للعظام ، وهذا العلاج خالي من العقاقير لأنه يستخدم بعض التقنيات الخاصة لعلاج عضلات الرقبة.
هل يمكن أن يعود الألم؟
يمكن أن يعود الألم مرة أخرى إذا أهملته بالجلوس أو النوم أو الوقوف في وضع خاطئ أو القيام بالتمارين بطريقة خاطئة.
في هذا الموضوع ذكرنا ما إذا كان ظهور توتر عضلي في الرقبة يسبب صداعًا أم لا ، وما هي أسباب وأعراض توتر العضلات ، بالإضافة إلى الأعراض التي يجب مراجعة الطبيب عند التعرض لها ، وكيفية الوقاية منها. من توتر العضلات وبعض العلاجات المنزلية التي تستخدم لعلاج الحلق ، وغيرها من العلاجات ، وإمكانية عودة الألم مرة أخرى ، ونتمنى لك الصحة والعافية.