توتر عضلات الرقبة يسبب الصداع
يمكن أن يعاني الكثير من الأشخاص من توتر عضلي في الرقبة وهذه الحالة من أكثر الحالات المزعجة التي يواجهها الكثير من الناس. يمكن أن يؤدي في النهاية إلى عدم القدرة على تحريك الرقبة بشكل طبيعي ، وأحيانًا يؤدي توتر عضلات الرقبة إلى صداع وبعض الأعراض المصاحبة.
أسباب توتر عضلات الرقبة
يعد إجهاد العضلات أو التواء بعض الأربطة الموجودة في الرقبة من أكثر أسباب توتر الرقبة شيوعًا ويمكن أن يترافق مع بعض الأعراض مثل الصداع والألم الشديد والذي يمكن أن يحدث نتيجة العوامل التالية:
- النوم في الوضع الخاطئ على الوسادة
- الجلوس في الوضع الخطأ عند استخدام الهاتف أو الكمبيوتر
- حافظ على كتفك عند رقبتك لفترة طويلة
- التعرض لأي نوع من الحوادث والإصابات
- الوقوع على العنق الخطأ
- الشعور بالتوتر والقلق في حياتك اليومية
- حرك رأسك بسلاسة من جانب إلى آخر ، كما هو الحال في بعض الرياضات مثل السباحة.
شد عضلات الظهر على الرقبة
يقلل شد عضلات الظهر من سرعة تدفق الدم إلى الرأس ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث صداع شديد في مقدمة الرأس وجوانب ومؤخرة الرأس ، والذي يحدث بسبب الضغط على الشرايين التي تمد الدورة الدموية بالرأس.
كما أن التوتر في عضلات الكتف ، والذي يمتد إلى الرقبة ويتصل بعضلات الجمجمة ، يمكن أن يؤدي إلى صداع شديد في موقع توتر العضلات ، حيث يكون الإجهاد والتوتر والجلوس غير المناسب أكثر الأسباب شيوعًا.
أسباب أخرى لحدوث عملية شد الرقبة
هناك عدة أسباب شائعة لتصلب الرقبة ، بما في ذلك:
- يمكن أن يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تقلصات في الرقبة وتوترًا ، وقد يكون مصحوبًا بصداع أو مشاكل في التعرف والتركيز أو قيء أو صعوبة في الاستيقاظ أو حمى.
- يعد التهاب المفاصل سببًا شائعًا لإجهاد الرقبة ، ويمكن أن يتفاقم الألم بالبقاء في نفس الوضع لفترات طويلة من الزمن.
تشمل الأعراض التنميل والوخز في الأطراف والصداع وصعوبة المشي وعدم التوازن.
- يمكن أن يسبب مشاكل في الأقراص والعمود الفقري وبعض الالتهابات والأمراض ، ولكنه أقل شيوعًا.
الأعراض التي تتطلب عناية طبية
في بعض الأحيان ، قد لا تتطلب التشنجات وآلام الرقبة عناية طبية أو قلقًا ، ولكن هناك بعض الأعراض التي ، إذا ساءت ، تتطلب عناية طبية فورية ، وهي:
- صداع شديد ومؤلماً.
- عدم القدرة على التحكم في عمليات الأمعاء والمثانة.
- شعور بالتقيؤ والغثيان.
- خدر وتنميل في القدمين والذراعين.
- ألم شديد على طول الذراعين.
- مشاكل الحركة وعدم التوازن.
- تعرض لحادث أو إصابة.
- ألم مفاجئ.
- ارتفاع درجة الحرارة
حماية شد الرقبة
هناك عدة طرق لمنع شد الرقبة ، وهي:
- لا تضع أشياء كثيرة في حقيبة ظهرك.
- لا تحمل حقيبة الظهر على كتف واحد فقط.
- إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض ، فيجب عليك مراجعة الطبيب على وجه السرعة وعدم إهمال صحتك حتى لا تتفاقم المشكلة.
- يجب توفير الراحة أثناء النهار للحماية من إجهاد الرقبة الذي يمكن أن يحدث نتيجة الوضع الثابت لفترات طويلة.
- حاول تجنب كل الضغوط النفسية التي تؤدي إلى التوتر والقلق.
- عندما تكون على الهاتف ، استخدم يديك فقط للإمساك بالهاتف ، ولا تطوي كتفك على رقبتك عند التحدث.
- اتخذ وضعية مناسبة للمشي والجلوس والوقوف.
العلاجات المنزلية لالتهاب الحلق
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج تصلب الرقبة وهي:
- حاول السيطرة على التوتر والقلق اللذين يمكن أن يؤثران على العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة.
- يمكن استخدام الكمادات الساخنة والباردة من وقت لآخر لتخفيف الألم الناتج عن ضيق الرقبة.
- اجلس ونم في وضع مناسب إذا كانت طبيعة عملك تتطلب منك الجلوس لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ وضع مناسب واتخاذ وضعية نوم مناسبة ووضع وسادة.
- يمكنك القيام بتدليك الرقبة وتمارين الإطالة ، وإذا تفاقم الألم توقف فورًا ، أو يمكنك الخضوع لجلسات مع متخصصين.
- يمكن أن يكون الألم الذي يحدث في الحلق نتيجة لبعض المشاكل في الأسنان أو خلعها أثناء النوم.
علاج آخر لشد الرقبة
يمكن إجراء العلاج في جلسات مع متخصصين حسب حالة المريض ، ويمكن أن تستمر الجلسات 6 أشهر أو أكثر ويمكن أن تتراوح من 45 دقيقة إلى ساعة.
أو يمكن علاجه بالتدليك اليدوي للعظام ، وهذا العلاج خالي من الأدوية لأن بعض التقنيات الخاصة تستخدم لعلاج عضلات الرقبة.
هل يمكن أن يعود الألم؟
يمكن أن يعود الألم إذا أهمل بالجلوس أو النوم أو الوقوف في وضع خاطئ أو ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح.
في هذا الموضوع ذكرنا لك ما إذا كان توتر عضلات الرقبة يسبب صداعًا أم لا ، وما هي أسباب وأعراض توتر العضلات ، بالإضافة إلى الأعراض التي يجب عليك مراجعة الطبيب عند الشعور بها ، وكيف تحمي نفسك ضد توتر العضلات وبعض العلاجات المنزلية التي تستخدم لعلاج الحلق ، وغيرها من العلاجات ، وإمكانية عودة الألم مرة أخرى ، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.