كَيْفَِيْة شد ترهل الثديين فِيْ أسبوع
نظرًا لأن حلم كل فتاة هُو شد الثدي المترهل، لذلك سنبذل جهدًا لشرح ذلك لك مهما كانت ظروفك، ولن تجد صعوبة فِيْ الذهاب إلَّى أي مكان وأينما كنت.
هناك العديد من الخطوات التي يجب عليك اتباعها والمحافظة عليها أيضًا، بحيث تصبح عادة يومية بالنسبة لك، أساسية ومستقرة خلال يومك.
- أولاً، قم بالتدليك بحركات دائرية لبضع دقائق لتنشيط الدورة الدموية وشد الجلد المترهل.
- ثانياً، يجب اختيار حمالة صدر مناسبة من حيث نوع الخامة، ويجب أن تكون مصنوعة من القطن، والحجم ليس عريضًا ولا ضيقًا.
- ثالثًا، يجب خلع حمالة الصدر عَنّْد النوم.
- رابعًا، عَنّْد الجلوس، يجب أن يكون الظهر فِيْ وضع مستقيم، مما يجعل الصدر دائمًا مشدودًا وجذابًا.
- خامساً التدليك يساعد على شد الترهل، ونستخدم التدليك بالماء الساخن ثم الماء البارد.
- سادساً وأخيراً التمارين الرياضية وهِيْ من أهم طرق شد ترهل الثديين فِيْ أسبوع.
اتبع أيضًا
تمارين لشد الثديين فِيْ أسبوع
تتعرض المرأة للعديد من العوامل التي تؤدي إلَّى ترهل منطقة الثدي، فبعد الحمل والرضاعة تصبح العضلات ضعيفة وضعيفة.
مما يؤدي إلَّى فقدان الشكل الذي تحلم به كل امرأة، لذا عليك أن تقومي ببعض التمارين الهُوائية والتمارين لشد ترهل الثديين فِيْ غضون أسبوع.
التمرين الأول
تستلقي على ظهرك ثم تحمل أي وزن فِيْ يديك، وتحديداً أصابع قدميك تجاه القدم والوزن.
بحيث تستلقي بالعرض وتخفض الوزن حتى يوشكوا على لمس الأرض ونكرر هذه الخطوة لأعلى.
التمرين الثاني
ستستخدم الدمبل أيضًا فِيْ هذا التمرين. استلق على الأرض ويجب أن تنحني يديك فِيْ هذا التمرين بجوار جسمك مباشرةً.
أنت تحمل وزنًا فِيْ كل يد، ثم ترفعه لأعلى وتصل إلَّى العمودية، وعَنّْدما تنزل، تحرر الأوزان.
حتى يقتربوا من جسمك وكرر هذا التمرين 15 مرة.
التمرين الثالث
- إنه تمرين يمارسه معظمنا، وهُو تمرين (ضغط)، ويمارس هذا التمرين من خلال الصعود على أصابع قدميك، ثم على أصابع قدميك، وخفض ركبتيك على الأرض.
- واليدان مفتوحتان على الأرض، والمسافة بينهما أوسع من الكتفِيْن، بقدر ما يمكنك فتح يديك، لكن المسافة بين القدمين قريبة.
- من الضروري أيضًا أن يكون الجسم فِيْ خط مستقيم من بداية الرأس إلَّى القدمين.
- اخفض جسدك حتى يلامس الأرض وحاول أن تنزل نفسك قدر الإمكان، مع إبقاء مرفقيك بزاوية 45 درجة مع جذعك.
- ثم عد إلَّى البداية وقم بهذا التمرين 15 مرة أو 10 مرات على الأقل واسترح لمدة دقيقتين.
- ثم كررها مرة أخرى، مثل المرة الأولى، لمدة لا تقل عَنّْ 10 تمرينات ضغط لكل تمرين.
التمرين الرابع
- يتكون هذا التمرين من الاستلقاء على الأرض، ثم ثني الركبتين، ويظهر على أحد الجانبين شكل المثلث، والقاعدة هِيْ الأرض.
- سنستخدم الدمبل أيضًا، ونمسك الدمبل فِيْ كل يد ونضع يديك خلف رأسك حتى تصبح يداك وجذعك فِيْ سطر واحد.
- ثم ارفع يديك لأعلى، ستكون متعامدة على الأرض، ثم قم بإزالتها مرة أخرى.
التمرين الخامس
استلق على الأرض، وحمل ثقلًا فِيْ كل يد، وأعد يديك إلَّى الوراء.
ثم اثني ركبتيك على الأرض بحيث يصبح الشكل مثلثًا وقاعدته على الأرض، حرك يديك للعودة إلَّى وضع موازٍ للجسم.
لذا عادت الدمبلز إلَّى جانب الركبة، وأخيراً عاد الدمبلز إلَّى أعلى الرأس، وهما بالضبط الأرض.
التمرين السادس
- قف مع وضع الأثقال فِيْ اليد والساقين متباعدتين قليلاً
- ثم نرفع أيدينا، طالما أنها على نفس خط جسمك.
- ثم أنزل يديك لأسفل، لتشكيل كوعًا بزاوية 45 درجة، وساقك وكتفك أيضًا فِيْ خط مستقيم.
- أخيرًا، دع يديك فِيْ نفس الوضع تلتقي عَنّْد الكوع.
التمرين السابع
جهز كرسيًا واقف أمامه، ولكن مع جعل ظهرك للحائط، على سبيل المثال، وظهرك إلَّى الكرسي، ثم امسك الكرسي بيديك.
ثم يعتمد الهبوط والصعود على الاتكاء على الكرسي والعكس صحيح، وكذلك من الأعلى إلَّى الأسفل مع ثني الكوع ولأطول فترة ممكنة، أي حتى النهاية.
التمرين الثامن
سوف نعتمد على الأوزان، لكن هذا التمرين أسهل من التمارين السابقة
- فِيْ البداية، نم على الأرض واطوِ يديك.
- ثم ارفعها حتى تستقيم.
- بعد ذلك، أنزله لأسفل واضغط على الدمبلز أو (الدمبلز) حتى تقترب يداك من جسمك.
- وكرر التمرين لنتائج فعالة.
أسباب ترهل الثديين
وتحصل على جسم مثالي وثدي صلب، ولا تلجأ إلَّى شد الثدي المترهل فِيْ المنزل أو أي شيء آخر.
الزواج والحمل والرضاعة.
ونتيجة لتغير الهرمونات بعد الزواج طبعا بما أن المرأة تتعرض للحمل والرضاعة فإن ذلك يؤثر سلبا على جسد المرأة ككل.
خاصة الثدي، وأثناء الحمل يحدث تغير فِيْ الهرمونات، تفرز المشيمة هرمونًا يساعد على نمو أنسجة الثدي.
لكي يتوسع الحليب، تتوسع قنوات إفراز الحليب وفقًا لكَمْية الحليب التي يمكن تخزينها.
بعد الولادة، يصبح الثدي أصغر مرة أخرى ويصبح مترهلًا، وبالتالي يؤثر على نفسية المرأة.
يشيخ
عَنّْدما تصل المرأة إلَّى منتصف الثلاثينيات من عمرها، يبدأ جسدها فِيْ الترهل بالطبع بسبب ارتخاء الأنسجة بسبب التقدم فِيْ السن وبلوغ مرحلة الشيخوخة.
هذا يعرض النساء لترهل الثدي، مما يجعلهن يبحثن عَنّْ طرق لشد الثدي المترهل فِيْ المنزل.
وتجدر الإشارة إلَّى أن الترهل يختلف أيضًا من فتاة إلَّى أخرى حسب حالة الجسم والحالة الصحية.
زيادة الوزن
وجدنا أن النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن عَنّْ الطبيعي يزيد حجم الثدي وترهلهن، مما يجعلهن يبدأن مترهل. تبحث المرأة عَنّْ طرق لشد ترهل الثديين فِيْ المنزل.
من التدخين
يؤثر التدخين سلبًا على الجلد والجلد ويفقدهما حيويتهما ومرونتهما، مما يتسبب فِيْ حدوث ترهل فِيْ مناطق مختلفة من الجسم وخاصة الثديين.
الجينات الوراثية
تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا فِيْ انتقال الجينات والصفات بين أفراد الأسرة، فإذا كان هناك فرد لديه هذه الصفات، خاصة إذا كانت بعض إناث الأسرة مصابة به، فإنهن يرثن ترهل الثديين.
كَيْفَِيْة العَنّْاية بالثدي الممتلئ والحفاظ عليهما
هناك خطوات بسيطة وسهلة للعَنّْاية بالثدي والحفاظ عليه، ومنها
- تسعى جميع النساء إلَّى تحقيق هذا الحلم، وهُو صندوق صلب، لذلك يبحثن عَنّْ كل الطرق التي تساعدهن على تحقيق ثديين صلبين وخاليين من الترهل.
- ارتدي حمالة صدر تناسب حجم ثدييك، وليست ضيقة جدًا ولا عريضة جدًا.
- أثناء التمارين يجب عليك ارتداء حمالة الصدر الرياضية، حيث يتسع الصدر أثناء التمارين دون ارتداء حمالة الصدر اليمنى، وبكثرة الحركة يغطيها الثدي.
- قومي بعمل مساج دائم فِيْ منطقة الثدي، ويتم هذا التدليك بعمل حركات دائرية على الثديين.
- الذي يحفز ويحفز الدورة الدموية، ويفضل إجراء هذا التدليك مباشرة بعد الاستحمام، كَمْا أن هذا التدليك يحافظ على بشرتك ناعمة ورطبة.
- تجعلك هذه الطريقة تحافظ على المظهر الجذاب والمشدود والأنثوي الأكثر جاذبية.
- تلجأ بعض النساء إلَّى استبدال بعض الأعشاب التي تساعد على شد الثدي المترهل فِيْ المنزل، ومن هذه الأعشاب
- زيت اللوز.
- وزيت فول الصويا.
- زيت الحلبة.
- وزيت بذور الورد.
اتبع أيضًا