هناك العديد من أنواع الخضروات التي تساعدك على إنقاص الوزن بسهولة وسرعة من خلال القضاء على الجوع وإعطائك الشعور بالامتلاء بسرعة ولفترة طويلة. تعرف علينا في هذا المقال عن أبرز الخضروات التي تفيد المرأة التي تتبع نظامًا غذائيًا معينًا لفقدان الوزن أو للحفاظ على رشاقة وانسجام الجسم.
- الفطريحتوي الفطر على كميات عالية من السيلينيوم ، بالإضافة إلى كميات كبيرة من فيتامين د ، والعناصر الغذائية الأساسية لتخفيف التوتر والنوم الصحي. الفطر خالي نسبيًا من السعرات الحرارية.
- خيارإنه مصدر جيد للماء وفيتامين K والبوتاسيوم ، مما يجعلك تشعر بالشبع ويقلل العطش.
- نبات الهليونطعمها جيد وخالي من السعرات الحرارية وغني بالمغذيات اللازمة لصحة الجسم.
- طماطميحتوي على نسبة عالية من الماء والليكوبين ومضادات الأكسدة. عندما تتناول وجبة من الطماطم بزيت الزيتون والليمون ، ستشعر بالشبع ولن تحتاج إلى تناول المزيد.
- بروكلييساعد تناول الطعام نيئًا أو مطبوخًا على ضمان الشعور بالشبع بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والألياف.
