إن زيادة الوزن تهدد صحة زوجك وتسبب له الكثير من الأمراض ، ولا شك أنك تريدين رؤية زوجك في أفضل حالاته البدنية والصحية ، وأيضًا أن زوجك يجب أن يكون لديه رغبة صادقة في إنقاص وزنه ، لكنه يحتاج إلى شخص. لمساعدته وأخذ يده.
لذلك نقدم لكم ، سيداتي ، مجموعة من النصائح لمساعدة زوجك على إنقاص الوزن
التقليل من كمية الدهون والكربوهيدرات في الطعام:
حضري وجبات أساسية تساعد زوجك بقدر ما يشاء دون التأثير على وزنه ، لذلك يجب أن يكون الطعام صحيًا وخاليًا من الدهون والسعرات الحرارية ، وذلك باستخدام الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون لتحل محل الدهون الحيوانية مثل الزبدة واستبدال اللحوم الحمراء البيضاء اللحم أو السمك المشوي والتركيز على وجود طبق سلطة مكون من خضروات خضراء وكوب من عصير الفاكهة غير المحلى يساعده على الشعور بالشبع والامتلاء بسرعة.
تجنب الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة:
حاول ألا تشتري الأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة ، مثل الوجبات السريعة والمعجنات والبيتزا ، فهذه أطعمة سريعة الهضم تجعل الجسم يشعر بالجوع بعد تناولها لفترة قصيرة. .
تمرين التكييف المشترك:
قومي ببعض التمارين التي تساعد زوجك على إنقاص وزنه لتشجيعه ، ويجب عليك القيام بها في الصباح الباكر ، لأنك إذا قمت بتأجيلها لن تتمكني من القيام بها بنفس النشاط والحيوية التي تجدينها في الصباح ، ويمكنك اعتبارها سببًا للقيام بأعمال منزلية نشطة.
مصلحة الزوجة على حالتها:
اهتمامك باللياقة الشخصية هو الحافز الذي يدفع زوجك إلى الاهتمام ببعض التمارين الرياضية والحصول على اللياقة لنفسه ، وبالتالي البدء في التفكير في فقدان الوزن.
عدم إبلاغك مسبقًا بتغييرات نمط الحياة:
لا تخبره مسبقًا بالإجراءات التي تنوي اتخاذها لتغيير نمط الحياة في المنزل ، سواء كانت مرتبطة بالنظام الغذائي أو نمط الحياة بشكل عام ، لأنه قد لا يلاحظها لبعض الوقت.
شجعه على رؤية الطبيب
راجع سجلاته الطبية لتشخيص حالته قبل التوصية بنظام غذائي. هناك بعض الحميات التي تضر ببعض الناس وعليك استشارة الطبيب لتحديد النظام الغذائي المناسب له.
ينقل له مخاوفه:
اطلبي من زوجك اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن لتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة لأن إحساسه بالقلق تجاهه يحفزه على الاستجابة لما هو في مصلحته.
خلق بيئة ممتعة في المنزل:
تجنبي إلقاء اللوم على زوجك أو لومه على سلوكه في الأكل ، حتى لو قام بخداعك وأكل بعض الأطعمة غير الصحية. قد يكون لديه رد فعل سلبي ويتراجع عن النظام الغذائي ويحاول إنقاص الوزن.
تجنب تناول الطعام بالخارج:
حاول تجنب الذهاب إلى المطاعم قدر الإمكان لأن تناول الطعام من المطاعم يسبب زيادة كبيرة في الوزن لأن الطعام الذي تقدمه يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك اطبخ في المنزل واختر وجبات خفيفة أو قدم وجبات خفيفة مثل السلطة جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الدهنية. وجبة.
باتباع هذه النصائح سيدتي سوف تحمي زوجك من شبح السمنة وزيادة الوزن والعديد من الأمراض التي تؤثر على صحته نتيجة زيادة الوزن.