قالت كسينيا سوبتشاك ، وهي معارضة سابقة للرئيس الروسي فلاديمير بوتين في الانتخابات الرئاسية الأخيرة ، إنها قابلت مدربًا ملهمًا وإنها راضية جدًا عنه في تدريباتها لفقدان الوزن.
وأضاف سوبتشاك: “أدركت معه أخيرًا أن أهم شيء في عملية فقدان الوزن هو الاستماع إلى نفسك”.
أوضحت مقدمة البرامج التلفزيونية كسينيا سوبتشاك أنها من محبي النوم الطويل ولا تذهب إلى الفراش قبل الساعة الثانية صباحًا ، وفي الساعة الحادية عشرة قبل منتصف الليل تبدأ في البحث عن شيء لتأكله ، رغم أن أصدقائها ينصحونها باستمرار. لا تأكل أو تشرب أي شيء بعد الساعة السابعة مساءً.
وتابع سوبتشاك: وعندما قابلت مدربي الجديد ، أخبرني أنه إذا كنت تشعر بأنك تأكل جيداً في وقت متأخر ، فعليك إلغاء الإفطار ، والتركيز على الغداء ، والعشاء يجب أن يحتوي على البروتينات فقط ويجب أن يكون قبل النوم بأربع ساعات. .
وأضافت: “وها أنا بعد شهر أصبحت إنسانًا أكثر من خنزير مسمن”.
المصدر: Komsomolskaya pravda